Στην πρόσφατη ταινία Χώρα κρασιού, το οποίο αφορά μια ομάδα 50 φίλων που ταξιδεύουν στην κοιλάδα της Νάπα, ο χαρακτήρας της Έιμι Πόελερ, Άμπι, φοράει μάσκα κάθε βράδυ πριν κοιμηθεί. Καλύπτει ολόκληρο το πρόσωπό της και έχει έναν μακρύ σωλήνα που βγαίνει μπροστά. Μοιάζει με πιλότο μαχητικού που πρόκειται να χτυπήσει κάποιες δυνάμεις G ή ρομπότ ελέφαντα.
Η συσκευή είναι στην πραγματικότητα μια συνεχής θετική μηχανή πίεσης των αεραγωγών (CPAP) και η ταινία σηματοδοτεί σίγουρα την πρώτη φορά που αυτή η συσκευή κατά του ροχαλητού έχει χρησιμοποιηθεί ως κωμική στήριξη. Poehler, ο οποίος έγραψε το Χώρα κρασιού σενάριο, χρησιμοποιεί πραγματικά ένα CPAP στην πραγματική ζωή και λέει ότι έχει αλλάξει τη ζωή της.
Αλλά ενώ το πρόβλημα του ροχαλητού της παιζόταν για γέλια, το ροχαλητό δεν είναι πολύ αστείο για εσάς ή οποιονδήποτε κοιμάται μαζί σας - ούτε καν τη γάτα σας.
Το ροχαλητό μπορεί να έχει πολλές αιτίες και πολλές λύσεις. Περίπου 90 εκατομμύρια Αμερικανοί ενήλικες ροχαλίζουν - 37 εκατομμύρια σε τακτική βάση, σύμφωνα με το
Εθνικό Sδρυμα leepπνου. Ενώ είναι πιο συχνό στους άνδρες, το ροχαλητό επηρεάζει πολλές γυναίκες, ειδικά καθώς μεγαλώνουμε.Το τέλος του σιωπηλού ύπνου
Για μένα, το θέμα του ροχαλητού χτυπά κοντά στο σπίτι.
Όταν έφτασα στα 50 μου, ο σιωπηλός μου ύπνος εξαφανίστηκε προς τρόμο του συζύγου μου. Άρχισα να ροχαλίζω σε ημι-τακτική βάση-και να ροχαλίζω δυνατά. Μπορεί μερικές φορές να με ακούει να ροχαλίζω από το σαλόνι, αρκετά δωμάτια μακριά. Σε ένα πρόσφατο ταξίδι, μοιραζόμουν ένα δωμάτιο με μια φίλη μου, η οποία με ξύπνησε στη μέση της νύχτας επειδή το ροχαλητό μου την κρατούσε ξύπνια.
Το ροχαλητό μου είχε γίνει επίσημα μια ενόχληση που δεν μπορούσα να αγνοήσω πια - ούτε και όσοι κοιμόντουσαν οπουδήποτε κοντά μου. Ρθε η ώρα να μάθω την αιτία και πώς να την διορθώσω.
Έκλεισα ένα ραντεβού με τον γιατρό Ντάνιελ Σφαγή των κόλπων και του ροχαλητού, ενός γιατρού του Ωτίν, της μύτης και του λαιμού, ο οποίος έχει αφιερώσει την πρακτική του σε προβλήματα κόλπων και ροχαλητού.
Η ανατομία ενός ροχαλητού
Πρώτα μου έδωσε μια λεπτομερή εξήγηση της ανατομίας του ροχαλητού.
Όταν κοιμάστε, οι μύες του λαιμού σας χαλαρώνουν, η γλώσσα σας πέφτει προς τα πίσω και ο λαιμός σας γίνεται στενός και «δισκέτας». Όπως εσύ αναπνέετε, τα τοιχώματα του λαιμού αρχίζουν να δονούνται, γενικά όταν εισπνέετε, αλλά επίσης, σε μικρότερο βαθμό, όταν αναπνέετε έξω. Το ροχαλητό είναι αντίσταση στη ροή του αέρα που δημιουργεί δονήσεις του μαλακού ιστού και σχετικό θόρυβο. Μπορεί να είναι μαλακό και σπάνιο ή πολύ δυνατό και ενοχλητικό, όπως το δικό μου. Όσο πιο στενός γίνεται ο αεραγωγός σας, τόσο μεγαλύτερη είναι η δόνηση και τόσο πιο δυνατό το ροχαλητό σας.
Μερικές φορές τα τοιχώματα του λαιμού καταρρέουν εντελώς έτσι ώστε να είναι εντελώς κλειστά, δημιουργώντας μια κατάσταση που ονομάζεται αποφρακτική άπνοια ύπνου (OSA). Αυτή είναι μια σοβαρή κατάσταση που απαιτεί ιατρική φροντίδα. Η Amy Poehler διαγνώστηκε στην πραγματικότητα με OSA αφού το ροχαλητό και τα προβλήματα ύπνου της ανάγκασαν ένα ταξίδι σε γιατρό.
Το σκορ του ροχαλητού
Όλες οι περιπτώσεις ροχαλητού δεν προκαλούνται από OSA. Μερικές από τις πιο κοινές αιτίες περιλαμβάνουν:
- Η φυσιολογική διαδικασία γήρανσης: Καθώς μεγαλώνουμε, οι μύες του λαιμού μας μπορεί να χαλαρώνουν, γεγονός που οδηγεί σε ροχαλητό. Ναι, ένα άλλο πράγμα που πρέπει να προσθέσετε στη λίστα "Ανεπιθύμητες συνέπειες της γήρανσης".
- Συνθήκες μύτης και λαιμού: Ορισμένες σωματικές ασθένειες στη μύτη και το λαιμό μπορούν να συμβάλουν στο ροχαλητό. Αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν ένα αποκλίνον διάφραγμα (μια κατάσταση που συμβαίνει όταν μετατοπίζεται το τοίχωμα που χωρίζει τα ρουθούνια από τη μία πλευρά), ρινικούς πολύποδες (μαλακές αναπτύξεις που ευθυγραμμίζουν το εσωτερικό των κόλπων) και διευρυμένες αμυγδαλές ή αδενοειδή. Το να υποφέρετε από εποχιακές αλλεργίες ή ένα δυσάρεστο κρυολόγημα μπορεί επίσης να προκαλέσει ένα ροχαλητό.
- Στοματική αναπνοή: Ο ύπνος με «ανοιχτό το στόμα δημιουργεί γρήγορη και ταραγμένη ροή αέρα, προκαλώντας την κινητή γνάθο και γλώσσα να πέσει πίσω στον αεραγωγό και να χτυπήσει το πίσω μέρος του λαιμού », σύμφωνα με το National Sleep Θεμέλιο.
- Στυλ ύπνου: Εάν παρατηρήσετε ότι εσείς ή ο σύντροφός σας ροχαλίζετε περισσότερο όταν τοποθετείτε ανάσκελα παρά όταν ακουμπάτε στο στομάχι ή στο πλάι, τότε αντιμετωπίζετε μια περίπτωση ροχαλητού «εξαρτώμενου από πλευράς». Τα καλά νέα είναι ότι με την εξάσκηση, μπορείτε να εκπαιδεύσετε τον εαυτό σας να κοιμάται στο πλάι ή στην κοιλιά, γεγονός που μπορεί να μειώσει την πιθανότητα ροχαλητού.
- Κατανάλωση αλκοόλ: Το ροχαλητό μπορεί επίσης να προκληθεί με την κατανάλωση υπερβολικού αλκοόλ πριν τον ύπνο. Το αλκοόλ χαλαρώνει τους μυς του λαιμού και μειώνει τη φυσική άμυνά σας κατά της απόφραξης των αεραγωγών.
- Υπερβολικό βάρος: Τα πολλά κιλά μπορεί να είναι ένας παράγοντας κινδύνου για πολλά προβλήματα υγείας και είναι επίσης ένας συντελεστής όταν πρόκειται για ροχαλητό. Το υπερβολικό βάρος οδηγεί σε κακό μυϊκό τόνο και αυξάνει τον ιστό γύρω από το λαιμό και το λαιμό, δύο αιτίες νυχτερινού θορύβου.
Λήψη της διάγνωσης
Ποια ήταν λοιπόν η αιτία του ροχαλητού μου;
Για να πάρει μια διάγνωση, ο Δρ Σλάουτερ κοίταξε το λαιμό μου, εξέτασε τη γλώσσα μου και έκανε μια ρινική ενδοσκόπηση υψηλής ευκρίνειας (ήταν εντελώς ανώδυνη) και μια μίνι αξονική τομογραφία.
Έμαθα ότι το ρινικό μου διάφραγμα είναι στραμμένο προς τα δεξιά - το αποτέλεσμα του σπασίματος της μύτης μου πριν από σχεδόν μια δεκαετία, όταν μπήκα σε ένα γυάλινο παράθυρο αίθουσας συνεδριάσεων κατά τη διάρκεια μιας επαγγελματικής συνάντησης. (Σίγουρα δεν είναι μια από τις καλύτερες στιγμές μου!) Αυτό καθιστούσε πιο δύσκολο για τα κόλπα μου να στραγγίσουν, συμβάλλοντας σε χρόνιες λοιμώξεις των κόλπων, που είχαν κάνει τη γλώσσα μου να μεγαλώσει. (Ποιος ήξερε ότι η γλώσσα σας μπορεί να μεγαλώσει;) Γι 'αυτό ροχαλίζω.
"Όταν αναγκάζετε τη ροή του αέρα μέσα από ένα στενό άνοιγμα, δημιουργεί δονήσεις", εξήγησε ο Δρ Σλάουτερ. «Είναι σαν να βάζεις τον αντίχειρά σου πάνω από ένα λάστιχο κήπου. Το νερό βγαίνει πολύ πιο γρήγορα και πιο ταραγμένο ».
Θεραπεία με μπαλόνια
Η λύση στο πρόβλημά μου θα ήταν να διορθώσει το ριζικό πρόβλημα, αντιμετωπίζοντας τόσο το παρεκτρεπόμενο διάφραγμα όσο και τις λοιμώξεις του κόλπου μου. Βοήθησε στην ανάπτυξη μιας διαδικασίας που ονομάζεται Σινοπλαστική με μπαλόνια, μια διαδικασία 15 λεπτών στο γραφείο που γίνεται υπό IV καταστολή. Ένα μικροσκοπικό μπαλόνι κόλπων εισάγεται στις φυσικές κοιλότητες και φουσκώνει για να διαστέλλει την περιοχή, γεγονός που επιτρέπει πιο αποτελεσματική αποστράγγιση. Αυτή η διαδικασία βοηθά στην εξάλειψη των επαναλαμβανόμενων λοιμώξεων των κόλπων και, στη διαδικασία, μειώνει το ροχαλητό.
Εάν εξακολουθώ να ροχαλίζω μετά τη διαδικασία - επειδή η γλώσσα μου είναι πολύ μεγάλη - μπορεί να αντιμετωπιστεί από μια στοματική συσκευή που τραβά το σαγόνι και τη γλώσσα προς τα εμπρός.
Η ουσία: Το ροχαλητό μπορεί να είναι ένα σοβαρό πρόβλημα υγείας. Και μπορεί να διορθωθεί.
Πριόνιση κορμών για την επιστήμη
Πολλοί γιατροί κάνουν μια μελέτη ύπνου, γνωστή και ως α πολυσονογράφημα. Αυτή είναι μια μη επεμβατική, διαδικασία που απαιτεί συνήθως να περάσετε μια νύχτα ή δύο σε μια μονάδα ύπνου. Ένας τεχνολόγος ύπνου καταγράφει πολλαπλές βιολογικές λειτουργίες κατά τη διάρκεια του ύπνου, όπως δραστηριότητα εγκεφαλικών κυμάτων, μάτι κίνηση, μυϊκός τόνος, καρδιακός ρυθμός και αναπνοή μέσω ηλεκτροδίων και οθονών που τοποθετούνται στο κεφάλι, το στήθος και πόδια. Αφού καταγραφεί ο ύπνος ολόκληρης της νύχτας, τα δεδομένα καταγράφονται σε πίνακα από έναν τεχνολόγο και παρουσιάζονται σε γιατρό για ερμηνεία.
Επειδή το ροχαλητό μπορεί να προκληθεί από πολλούς παράγοντες, είναι καλύτερο να επισκεφθείτε έναν γιατρό για το Ωτίτιδα, τη Μύτη και το Λαιμό για να καθορίσετε την καλύτερη θεραπεία. Μπορεί να σημαίνει απώλεια βάρους, επέμβαση κόλπου ή μείωση κατανάλωσης αλκοόλ πριν από τον ύπνο.
Or στην περίπτωση αποφρακτικής άπνοιας ύπνου, μπορεί να απαιτεί μηχανή CPAP - ακριβώς όπως αυτή του Poehler.
Σημάδια Αποφρακτικής Άπνοιας leepπνου
Το ροχαλητό είναι ένα κοινό μέρος του ύπνου για πολλούς ανθρώπους και όσο ενοχλητικό κι αν είναι για όσους το ακούν, δεν υπάρχει τίποτα επιβλαβές σε αυτό από μόνο του. Σε ορισμένες περιπτώσεις, όμως, ρόγχος μπορεί να υποδηλώνει την ύπαρξη Αποφρακτικής Άπνοιας leepπνου (OSA), μια δυνητικά σοβαρή διαταραχή ύπνου. Πώς μπορείτε να πείτε τη διαφορά; Αναζητήστε αυτά τα σημάδια που δίνει το Εθνικό Foundationδρυμα leepπνου για να διαπιστώσετε εάν η θορυβώδης νυχτερινή αναπνοή κάποιου δικαιολογεί ένα ταξίδι στο ιατρείο.
1. Ενταση ΗΧΟΥ Ενώ οι ελαφροί αναστεναγμοί κατά τη διάρκεια του ύπνου δεν προκαλούν συνήθως ανησυχία, μπορεί να είναι βαθύτεροι και πιο ηχητικοί βρυχηθμοί. Τα πιο δυνατά ροχαλητά έχουν περισσότερες πιθανότητες να συσχετιστούν με OSA.
2. Συνοχή Πολλοί άνθρωποι είναι περιστασιακοί ροχαλητοί, ειδικά αν πάσχουν από κρυολόγημα ή συμφόρηση - ή οτιδήποτε προκαλεί προσωρινή απόφραξη των αεραγωγών. Ωστόσο, με μια υποκείμενη κατάσταση όπως το OSA, ένα άτομο ροχαλίζει σχεδόν κάθε βράδυ ακόμη και όταν κατά τα άλλα είναι καλά στην υγεία του.
3. Αναστεναγμός και δυσκολία στην αναπνοή Τα επεισόδια ροχαλητού που διακόπτονται από αναστεναγμούς, ήχους πνιγμού ή ακανόνιστες παύσεις στην αναπνοή μπορεί να υποδηλώνουν ότι συμβαίνει κάτι πιο σοβαρό. Τα ενδεικτικά σημάδια του OSA περιλαμβάνουν συνεδρίες ροχαλητού που διακρίνονται από κρίσεις δύσπνοιας.
4. Άλλα συμπτώματα Συνοδεύστε το ροχαλητό Για άτομα με OSA, το ροχαλητό συνήθως δεν συμβαίνει σε κενό. Αλλα συμπτώματα της πάθησης, η οποία είναι πιο συχνή σε μεσήλικες και μεγαλύτερους άνδρες, περιλαμβάνουν τη νυκτουρία (ξύπνημα για να ουρήσει τη νύχτα), κατάθλιψη, ευερεθιστότητα και σεξουαλική δυσλειτουργία που συνδέονται με την έλλειψη ξεκούραστου ύπνου.
Εάν υποψιάζεστε ότι το ροχαλητό σας - ή το σύντροφό σας - είναι σύμπτωμα άπνοιας στον ύπνο, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό για να προγραμματίσετε ένα τεστ ύπνου και να μάθετε για τα διαθέσιμα θεραπεία επιλογές.
Αρχικά δημοσιευμένο στο Επόμενη Φυλή
