Wenn Sie unter launischem Blues, Angst oder wütendem Stress leiden, ist der Schlüssel zu Ihrem Psychische Gesundheit kann direkt vor deiner Tür sein. Laut Brant Secunda und Weltmeister Ironman Mark Allen, Autoren von Fitte Seele, fitter Körper: 9 Schlüssel zu einem gesünderen, glücklicheren Du, Verbindung mit Natur bringt nicht nur Schönheit in Ihr Leben, sondern kann auch Ihre Stimmung deutlich steigern. Hier ist, was sie über die Kraft der Natur bei der Verbesserung Ihrer psychischen Gesundheit zu sagen hatten.
Untersuchungen legen nahe, dass die Natur eine wirksame Behandlung von Depressionen ist
Neue Untersuchungen aus den Niederlanden zeigen, dass Menschen, die in der Nähe eines Parks oder Waldes leben, weniger erleben Depression und Angstzustände, und eine Studie aus dem Vereinigten Königreich ergab, dass ein Spaziergang auf dem Land bei 71 Prozent der Teilnehmer Depressionen reduziert. Wissenschaftler wissen auch, dass Sonnenlicht Depressionen lindern kann – insbesondere SAD oder saisonale affektive Störung im Winter. Secunda und Allen sagen, dass es viele Gründe gibt, warum die Natur so effektiv ist, um die Stimmung der Menschen zu heben.
Natur verbindet und beruhigt
Die Autoren erklären, dass Menschen, die in der Nähe der Natur leben, weniger an Depressionen leiden, weil:
- Sie sind mit dem Leben verbunden, mit der Schönheit allen Lebens und der Majestät der Schöpfung.
- Teil eines Sonnenuntergangs oder Sonnenaufgangs zu sein, macht unsere Seele glücklich und wirkt sich daher auch auf unseren Körper aus.
- Sich die Zeit zu nehmen, die Natur einfach zu erleben, kann unser Nervensystem beruhigen.
- Durch die Nähe zur Natur fühlen wir uns als Teil des Lebens, fühlen wir uns mit den Vögeln, den Blumen, den Bäumen und der Erde verbunden.
- Dieser Prozess der Verbundenheit hilft, Depressionen und andere negative Emotionen zu beseitigen und uns mehr zu bringen Glück das wird uns jeden Tag unseres Lebens tragen.
Die Natur fördert Bewegung
Naturverbundene Menschen haben zudem eine viel höhere Chance, draußen aktiv zu sein, sich zu bewegen und sich zu bewegen. Denken Sie darüber nach – würden Sie lieber auf einem von Bäumen gesäumten Weg mit Vogelgezwitscher über Ihren Köpfen laufen oder Pflaster neben Autos hämmern oder auf einem Laufband laufen, das nirgendwo hinführt? Secunda und Allen fügen hinzu: „Wir alle wissen, dass Bewegung unseres Körpers – Sport – eines der wirksamsten Mittel zur Bekämpfung von Depressionen ist.“
6 Wege, wie die Natur deine Stimmung heben kann
Nach draußen zu gehen ist der erste Schritt, um sich mit der Natur zu verbinden, aber Ihre Absicht wird die positive Wirkung der Natur auf Ihre psychische Gesundheit erheblich verstärken. Hier sind ein paar Techniken von Fitte Seele, fitter Körper: 9 Schlüssel zu einem gesünderen, glücklicheren Leben.
Das Geräusch von fließendem Wasser „einatmen“
Gehen Sie zu einem Fluss oder Bach und atmen Sie das heilige Geräusch von fließendem Wasser ein. Diese einfache Handlung hilft, Ihren Geist schön zu machen. Denken Sie nur an Ihre Pflanzen zu Hause – wenn sie bewässert werden, sehen sie wunderschön aus.
Das Meeresrauschen „einatmen“
Wenn Sie an der Küste leben, ist es eine gute Technik, Einsamkeit, Depression oder Wut wegzuspülen, ans Meer zu gehen und den schönen Klang einzuatmen. Stellen Sie sich dann beim Ausatmen vor, wie Sie beim Ausatmen Ihre Probleme loslassen.
Verbinde dich mit „Vater Sonne“
Setzen Sie sich auf die Erde und spüren Sie den Himmel über sich und stellen Sie sich vor, wie die Sonne durch Ihren Kopf scheint. Dies hilft, Wut und Einsamkeit zu nehmen, indem es Ihnen hilft, sich mit etwas Großartigem verbunden zu fühlen. Es hilft Ihnen, sich um Sie herum als Teil des Lebens zu fühlen.
Verbinde dich mit deinen Lieben – in der Natur
Ein täuschend einfaches Werkzeug ist es, einfach mit Freunden und Familie an einen schönen Ort in der Natur zu gehen und zu reden, zu lachen oder sogar Probleme zu diskutieren.
Sei ein Teil der Natur
Gehen Sie spazieren, laufen oder wandern Sie in der Natur. Während Sie in der Natur sind, schauen Sie sich die Welt um Sie herum an. Stellen Sie eine Verbindung zu den Bäumen, Pflanzen und Tieren um Sie herum her, während Sie sich durch diese Umgebung bewegen, deren Elemente fast ewig sind. Dies kann Ihren Fokus von Ihren eigenen Herausforderungen ablenken und Ihnen helfen zu erkennen, dass es eine ganze Welt gibt, die beständig und wundersam ist. Es hilft uns zu erkennen, dass wir letztendlich selbst mit den Herausforderungen des Lebens Teil dieses erstaunlichen Lebenskreislaufs sind.
Energie aus der Erde schöpfen
Eine Möglichkeit, Energie aus der Erde zu schöpfen, wenn Sie sich erschöpft fühlen, besteht darin, mit Absicht im Freien zu gehen und bei jedem Schritt, den Sie machen, zu versuchen, sich vorzustellen, wie die Kraft von Mutter Erde in Ihren Körper aufsteigt. Die Kraft von Mutter Erde ist Liebe. Stellen Sie sich vor, dass Liebe in Ihren Körper eindringt und Ihren Körper stark macht. Liebe ist eine greifbare Kraft und Emotion, mit der viele indigene Kulturen bewusst arbeiten und die uns allen helfen kann, in der modernen Welt zu leben.
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Wir alle wissen, wie viel besser wir uns fühlen, wenn wir schwere Zeiten durchmachen und jemand uns Liebe zeigt. Die Verwendung der kraftvollen Energie der Liebe, die von Mutter Erde kommt, ist eine Möglichkeit, Tag und Nacht Zugang zu diesem erstaunlichen Werkzeug für die persönliche Transformation zu haben. Es lädt uns auf, wenn wir uns müde oder erschöpft fühlen. Wenn wir uns auf diese positive Energie konzentrieren, die Mutter Erde überträgt, fühlen wir uns besser und zufriedener mit dem Leben. |
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