Wir müssen reden. Die amerikanische Gesellschaft ist vom Gewicht besessen, obwohl zahlreiche Studien belegen, dass die Zahl auf der Waage nicht immer mit der Gesundheit korreliert. Meinst du nicht? Heute, Khloé Kardashian enthüllte ihr Schwangerschaftsgewicht war 203 Pfund – und die Leute aßen es auf.
Die Rache Körper Die Gastgeberin, die am Donnerstag 35 Jahre alt wurde, gab gegenüber People zu, dass sie eine verzerrte Wahrnehmung von. hatte Gewichtsverlust nach der Geburt und dachte: "Ich würde das Baby rausschieben und dann werde ich wieder dünn."
„Dann kommst du aus dem Krankenhaus nach Hause und fragst dich: ‚Was? Es ist ein großer Schock“, fügte sie hinzu.
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Während der menschliche Körper zu unglaublichen Dingen fähig ist (eine andere Lebensform wachsen und neun Monate lang aufrechtzuerhalten ist der Beweis), hat er seine Grenzen. Einige Dinge zu beachten: Jemand mit einem durchschnittlichen BMI und Gewicht vor der Schwangerschaft
sollte etwa 25-35 Pfund zunehmen während der Schwangerschaft, so die American Pregnancy Association. Diese Zahl ist für diejenigen, die zuvor untergewichtig waren, etwas höher und für diejenigen, die übergewichtig waren, niedriger – und sie ist für Menschen, die mit Mehrlingsschwangeren schwanger sind, überhaupt nicht korrekt.Natürlich handelt es sich bei diesen Richtlinien lediglich um Empfehlungen. Jeder Mensch und jeder Körper ist anders. Einige Frauen verlieren während der Schwangerschaft an Gewicht, wenn sie an einer Erkrankung wie z Hyperemesis gravidarum, während andere über 40-50 Pfund zunehmen. In jedem Fall obliegt es einem Arzt, die Vitalwerte einer Patientin zu überwachen und Empfehlungen zu geben, die für jede Schwangerschaft am besten geeignet sind.
Was die Gewichtsabnahme betrifft, so ist die durchschnittliche Person verliert etwa 13 Pfund während der Geburt, nach der Mayo-Klinik. Das sind Flüssigkeiten, die Plazenta und natürlich das Baby. Dennoch haben einige das Gefühl, dass sie sofort „zurückschnappen“ müssen und jedes zusätzliche Pfund verlieren.
„Sobald ich die Freigabe von meinem Arzt bekam, war ich [im Fitnessstudio]“, sagte Kardashian Menschen. „Ich war so aufgeregt, wieder mit dem Training zu beginnen. Geistig war ich dabei. Aber körperlich konnte ich das nicht. Ich war außer Atem. Ich wusste nicht, wie ich mein Endziel erreichen sollte."
Es ist in Ordnung, sich Ziele zu setzen – aber es ist zwingend erforderlich, dass sie realistisch sind und gesund. Die Mayo Clinic sagt, dass „es im Allgemeinen sicher ist, anzufangen“. leichte Bewegung innerhalb von Tagen nach der Lieferung — oder sobald Sie sich bereit fühlen“ mit der Erwartung, dass jede Person einen Arzt konsultiert, bevor sie die Gewichte schlägt. (Denken Sie auch daran, dass du brauchst zusätzliche Kalorien während des Stillens um eine gesunde Milchproduktion aufrechtzuerhalten.) Und wie Kardashian selbst sagte, ist es wichtig, dass Sie sich nicht überanstrengen.
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"Ich habe es wirklich langsam angegangen", sagte sie Menschen. „Ich habe es Tag für Tag gemacht. Wenn ich dieses Training überstehen könnte, dann habe ich es geschafft. Aber du wirst es nicht an einem Tag zurückbekommen.“
„Es dauerte neun Monate, um das Gewicht zuzunehmen; Geben Sie sich mindestens ein Jahr Zeit, um es auszuziehen“, fügte sie später hinzu. „Du musst dich anpassen. Und du jonglierst mit einem Baby und deinem Leben und versuchst, diese Momente zu machen, in denen es um dich geht. Du musst freundlich sein und lernen, alles auszugleichen.“
Jawohl! Aber gehen wir noch einen Schritt weiter. Beginnen Sie von Anfang an mit Selbstakzeptanz und Freundlichkeit. Kennen Sie Ihre Triggerpunkte und tun Sie, was Sie können, um sie nicht aufzuregen. Wenn Sie wie ich sind und wissen, dass Sie in der Vergangenheit auf Gewicht fixiert sind, wissen Sie, dass Sie in der Arztpraxis nicht auf die Waage schauen müssen. Vertrauen Sie darauf, dass sie Ihnen sagen, ob Sie zu viel oder zu wenig gewinnen. Sei nicht besessen von Berühmtheit oder Influencer-Instagram-Konten. Sie haben keine Ahnung, welche Art von Inszenierung dieses Foto „perfekt“ aussehen ließ – und ehrlich gesagt, Sie haben keine! eine Vorstellung davon, wie die Beziehungen dieser Menschen – zu sich selbst, ihren Familien, ihrem Essen oder ihrer Gesundheit – sind mögen.
Akzeptieren Sie schließlich, dass Sie gerade etwas Erstaunliches getan haben, indem Sie einen Menschen heranwachsen lassen. Egal wie dein Körper im Jahr aussieht nach der Geburt (ob Sie abgenommen oder zugenommen haben), wissen Sie, dass Ihr Körper jetzt von Natur aus anders ist. Kein Spin-Kurs hätte Sie auf die Geburt vorbereiten können, und kein Lehrer könnte jemals die unglaubliche Transformation, die Sie während des gesamten Prozesses physisch und mental erlebt haben, delegitimieren. Nehmen Sie die klickigen Schlagzeilen mit Vorsicht und konzentrieren Sie sich auf das, was am wichtigsten ist: Sie, Ihre Familie und Ihre Gesundheit.
