Wenn Sie eine berufstätige Mutter werden, haben Sie weniger Zeit, viel weniger Schlaf und mehr Arbeitsaufgaben, noch bevor Sie morgens zur Arbeit gehen. In dieser Ausgabe von Berufstätige Mutter 3.0Die Autorin Stephanie Taylor Christensen untersucht die Qualitäten, die zu beruflicher Unzufriedenheit führen – und wie Sie verhindern können, dass ein Job, den Sie lieben, ausbrennt.
Hör auf, die Kerze an beiden Enden abzubrennen
In dieser Ausgabe von Working Mom 3.0 untersucht die Autorin Stephanie Taylor Christensen die Eigenschaften, die zu beruflicher Unzufriedenheit führen – und wie Sie verhindern können, dass ein Job, den Sie lieben, ausbrennt.
Würden Sie sich als ehrgeizig bezeichnen? Ein erfahrener Multitasker? Vielleicht sogar ein Kontrollfreak? Der Grad, in dem wir diese Qualitäten besitzen, hängt zwar von der Art unserer Rollen ab, aber wir
Dr. Danit Ein-Gar von der Universität Tel Aviv glaubt, dass dieser Drang der berufstätigen Mutter, „das Gold zu holen“, letztendlich zu unserem Untergang führen kann, wenn er nicht verwaltet wird. Sie führte eine Studie mit denen durch, die sich selbst als „Multitasker mit hoher Selbstkontrolle“ bezeichnen. Wer sind diese Leute? Sie sind es, die jedes Projekt mit Entschlossenheit annehmen und immer versuchen, nur eine weitere Besorgung zu erledigen. (Klingt bekannt?) Ihre Motivation kann sehr effektiv sein, um die Arbeit zu erledigen – aber sie sind auch einem hohen Burn-out-Risiko ausgesetzt.
Hier sind drei Möglichkeiten, um zu vermeiden, dass Ihre berufstätige Mutterkerze an beiden Enden verbrennt.
Bleiben Sie ruhig – nicht sprinten — Tempo
In ihrer Studie stellte Dr. Ein-Gar fest, dass es wichtig ist, von der Denkweise eines Sprinters auf einen Marathonläufer umzuschalten, um den drohenden Burnout zu vermeiden. Ein Marathonläufer konzentriert sich auf das Endziel, reguliert aber die Energie, die benötigt wird, um dorthin zu gelangen. „Sieger ist derjenige, der das Rennen am Ende mit der Kraft zum Weiterlaufen beenden kann“, sagt sie.
Störungen planen
Wenn „Experten-Multitasker“ auf Hindernisse stoßen, die Pläne zum Scheitern bringen, erodiert unsere Energie. Die Studie von Dr. Ein-Gar ergab, dass Personen mit hoher Selbstkontrolle „schnell ausbrennen, wenn sie mit unerwarteten Herausforderungen überflutet werden“, wie einem Arbeitsauftrag in letzter Minute oder einer Schlange bei der Bank oder im Lebensmittelgeschäft. Denken Sie daran, dass Sie als berufstätige Mutter den Tag nach Herzenslust planen können – aber behalten Um nicht im Stress begraben zu werden, ist es wichtiger, dass du planst, vom Kurs abzukommen manchmal.
Planen Sie Ihr persönliches Wohlbefinden
Sie haben wahrscheinlich eine lange Liste von Dingen, die Sie an einem Tag erledigen müssen, aber sind Sie irgendwo auf dieser Liste? Laut Fesseln Sie das Netzwerk, machen Männer 25 Prozent häufiger Pausen für persönliche Aktivitäten, 7 Prozent häufiger spazieren und gehen 5 Prozent häufiger zum Mittagessen. Daher berichten sie auch, dass sie bei der Arbeit glücklicher sind als Frauen.
Berufstätige Mutter 3.0
Die moderne Frau definiert neu, was es heißt, eine erfolgreiche Karriere zu haben. Anstatt sich hin- und hergerissen zu fühlen zwischen dem Aufstieg auf der Karriereleiter und einem glücklichen Familienleben, viele Frauen entscheiden sich dafür, beides zu verbinden und Karrieren von einer traditionellen Rolle in eine flexiblere zu wechseln einer. Berufstätige Mutter 3.0 erfindet die Definition von „berufstätiger Mutter“ neu, da die Bürozeiten zu Hause abgehalten werden und sich um Nickerchen drehen.
Diese Kolumne beginnt mit einer Chronik der Erfahrungen von Stephanie Taylor Christensen, eine ehemalige Marketingfachfrau, wurde selbstständige Mutter, Autorin und Yogalehrerin, die zu Hause bleibt, während sie bestrebt ist, "alles haben" zu ihrer eigenen Zeit und zu ihren eigenen Bedingungen neu zu definieren.
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