Laut dem Bureau of Labor Statistics, sind derzeit rund 60 Prozent aller Frauen erwerbstätig. Im Vergleich zu früheren Zeiten, in denen Frauen viel häufiger zu Hause blieben, fühlen sich viele von uns gestresst.
Wache früher auf
So schwer es im Allgemeinen ist, aufzuwachen (gepaart mit der Leichtigkeit, die es ist, ein oder zwei Mal auf die Schlummertaste zu drücken), kann das Aufwachen sogar 10 Minuten früher den täglichen Stress erheblich reduzieren. Gönnen Sie sich am frühen Morgen die dringend benötigte „Ich-Zeit“, um einen guten Ton für den Rest des Tages zu setzen. In diesen kostbaren 10 Minuten (oder mehr) können Sie lesen oder meditieren, spazieren gehen, länger duschen, eine Tasse Kaffee trinken und Zeitung lesen oder einfach nur Ihre Gedanken sammeln und Ihren Tag organisieren. Vertrauen Sie uns – Sie werden einen entspannteren Lebensstil führen, indem Sie sich jeden Morgen etwas Zeit für sich selbst nehmen.
Gönnen Sie sich
Sie arbeiten hart für das Geld, also belohnen Sie sich! Stellen Sie sicher, dass Sie mit Ihrer Belohnung natürlich in Ihrem Budget bleiben, sonst machen Sie sich nur noch mehr Stress. Wir empfehlen kleine wöchentliche oder sogar tägliche Belohnungen. Beispiele für den täglichen Genuss sind Starbucks-Kaffee am Morgen, das Hören Ihres Lieblingsalbums während des Mittagessens oder ein heißes Bad mit einem Glas Wein am Abend. Wöchentliche Vergnügungen können ein Mittagessen mit einer Freundin, eine Wanderung oder eine Pediküre sein. Sich selbst Dinge zu geben, auf die Sie sich freuen können (die nur für Sie sind!) ist ein großer Stressabbau.
Lerne „Nein“ zu sagen
„Nein“ zu sagen war schon immer ein Thema, mit dem sich Frauen auseinandersetzen. Wir sind Menschenfresser, wir übertreiben und versuchen, alles zu tun. Allein diese drei Dinge sorgen garantiert für Stress. Wenn dich das nächste Mal jemand auffordert, etwas zu tun, sei es eine Büroparty zu organisieren oder zusätzliche Arbeit zu übernehmen, denk vorher lange nach „Ja“ sagen. Wenn Sie bereits überfordert sind und wissen, dass dies nur Ihren Stresspegel erhöht, sagen Sie einfach „Nein“. Fühle dich nicht schuldig und bewege dich An.
Genug Schlaf bekommen
Schlaf ist wirklich das magische Heilmittel – er hilft erheblich, Stress abzubauen und kann sogar beim Abnehmen helfen. Wenn Sie nicht gut schlafen, geht Ihr Körper von Natur aus in den Stressmodus. Der Blutdruck steigt und die Stresshormone steigen. Wenn Sie bereits gestresst sind, wird es Ihre Probleme nur noch verstärken, wenn Sie versuchen, alles zu erledigen. Seien Sie bereit, die Dinge auf morgen zu verschieben. Als berufstätiges Mädchen können Sie mit acht Stunden Ruhe bei der Arbeit bessere Leistungen erbringen, wachsamer sein und an jedem Tag mehr erreichen. Ja, wir alle möchten mit einem blitzsauberen Haus ins Bett gehen, aber zu lernen, diese kleinen Dinge loszulassen, um mehr Ruhe zu bekommen, wird Ihren Stress auf lange Sicht reduzieren.
