Da ich in der Welt des Wettkampftanzes und des Prunks aufgewachsen bin, habe ich definitiv mit meinem gerechten Anteil zu kämpfen Karosserie Imageprobleme…
Ob Crash-Diäten, Übertraining oder einfach nie zufrieden damit zu sein, wie dünn oder „nicht dünn“ ich war, eines war sicher – ich war sowohl körperlich als auch geistig ungesund.
Das heißt, bis ich irgendwo auf dem Weg darüber gestolpert bin Yoga. Die Transformation in meinem Geist und Körper geschah nicht über Nacht. Tatsächlich hat es viele Jahre gedauert, bis ich so weit gekommen bin, wie ich es heute bin, aber ich kann sagen, dass ich glücklicher und gesünder bin als je zuvor, und ich schreibe vieles davon auf das zurück, was ich auf meiner Yogamatte gelernt habe .
Sehen Sie, als ich endlich in die Welt des Yoga eintauchte und entdeckte, worum es bei dieser uralten Praxis geht, verlagerte sich mein Fokus allmählich von meinem Skalengewicht auf mein Selbstwertgefühl. Ich habe gelernt, dass mein Wert nicht von meinem Gewicht bestimmt wird und dass Glück und
Vertrauen sind ein Insider-Job, den mir keine noch so kleine Zahl auf der Skala jemals bringen wird. Aber am wichtigsten ist, dass ich gelernt habe, mich selbst zu lieben und meinen Körper zu ehren, nicht für sein Aussehen, sondern für alles, was er kann.Und ich weiß, dass ich nicht der einzige bin, der diese Offenbarung hat. Immer mehr Studien zeigen, dass gerade bei jungen Frauen und Teenagern tatsächlich ein Zusammenhang zwischen Yoga und positivem Körperbild besteht. Yoga lindert nicht nur Stress und Angst, was dazu beiträgt, die Hormone im Gleichgewicht zu halten, sondern stärkt auch das Selbstvertrauen und fördert insgesamt Gesundheit und Wohlbefinden.
„Yoga ermöglicht es uns, die Selbstkritik zu verlangsamen und zu beobachten, dass diese Stimmen in unseren Köpfen nicht unbedingt die Realität sind“, sagte Vyda Bielkus, Mitbegründerin von Gesundheit Yoga Leben Studio in Boston, in einem Artikel über die Huffington Post. „Um zu verlangsamen und in den Körper zu kommen und zu sagen: ‚Okay, wenn diese Gedanken hochkommen, steckt tatsächlich etwas dahinter“ die Gedanken, die wir beobachten“ – das verbindet uns mehr mit unserem wahren Selbst als mit dem möglicherweise laufenden Dialog uns."
Bielkus merkt an, dass der Beginn eines Yoga-Programms während der High-School-Jahre dazu beitragen kann, die Denkweise einer jungen Frau zu verändern, indem ihr beigebracht wird, auf ihre innere Stimme zu hören. „Ob es der Gruppenzwang Ihrer Freundinnen oder der Druck ist, den Sie sich selbst ausüben, Yoga kann Ihnen helfen, Trost und Belastbarkeit zu finden, indem Sie nach innen schauen und Ihren eigenen Weg finden“, sagt sie.
Yoga bietet auch jungen Frauen eine gesund, gleichgesinnte Gemeinschaft, mit der sie ihre Leidenschaften praktizieren und teilen können. Nach a Studie 2012 die Konkurrenz mit Gleichaltrigen mit einem schlechten Selbstbild in Verbindung brachte. „Körper-negative“ Freunde zu haben, kann dein Körperbild und dein Selbstwertgefühl noch stärker belasten als die Medien. In einer „körperpositiven“ Umgebung wie einem Yogastudio zu sein, ist eine großartige Möglichkeit, Freundschaften aufzubauen und sich nicht auf Konkurrenz oder körperliches Erscheinungsbild zu konzentrieren.
„Yoga ermöglicht es Teenagern, sich in eine Gemeinschaft von Menschen einzubringen, die möglicherweise eine gesündere Alternative zu dem sind, was ihnen zur Verfügung steht“, sagt Bielkus. „Es ist auch weniger wettbewerbsfähig als eine Sportart, weil wir beim Yoga den Wettbewerb weniger betonen und wir über Selbstakzeptanz sprechen.“
Eine andere Möglichkeit, wie Yoga hilft, Probleme mit dem Körperbild zu heilen und ein positives Selbstwertgefühl zu fördern, unabhängig vom Alter, besteht darin, den Schülern beizubringen, die Idee der „Perfektion“ loszulassen.
„Frauen haben so viele Erwartungen an sich selbst“, sagt Bielkus. „Wir werden ständig mit unwirklichen Erwartungen bombardiert, dass alles perfekt sein sollte – ich sollte perfekt aussehen und alles mit Leichtigkeit schaffen. Ich denke, Yoga ermöglicht es uns, eine Pause von all dem Chaos zu machen … und zu sagen: „Ich muss es sein“. gut zu mir selbst und langsamer, und da ich in der Lage bin, für mich selbst aufzutauchen, bin ich eher in der Lage, aufzutreten für Andere.'"
Die Fähigkeit, den Geist zum Schweigen zu bringen und die Aufmerksamkeit nach innen zu richten, auf den Atem und den Körper, hilft uns loszulassen die negativen Selbstgespräche und die Vorstellung von Perfektion und schätzen all die guten Dinge, die unser Körper für uns tut stattdessen. Obwohl wir anfangs vielleicht eine Yoga-Praxis wegen der körperlichen Vorteile beginnen, ist das nicht der Grund, warum wir bleiben. Es sind die mentalen Vorteile – erhöhtes inneres Bewusstsein, Stille und Frieden –, die Yoga in unser Leben bringt, die unser Selbstvertrauen stärken, unsere Seelen heilen und uns dazu bringen, für mehr auf unsere Matten zurückzukehren.
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