Nach einem weiteren Tag mit Niesen, Verstopfung, juckenden Augen und einem kratzenden Hals (einen schönen Frühling allerseits!) freuen sich viele Allergiker verständlicherweise auf die Augen. Aber weil es wirklich keine Ruhe für die Müden gibt, Allergien sind auch ein nächtliches Problem, das Sie dazu bringen kann viel Schlaf verlieren.
Wenn Sie Schafe zählen, während Sie bis in die frühen Morgenstunden weiter husten und niesen, besteht eine gute Chance, dass Sie Kissen verschlimmern Ihre Allergien. Dr. Deeba Masood, ein Allergologe bei der Northwestern Medical Group, erzählt Sie weiß dass Kissen häufig Hausstaubmilben beherbergen, die oft die Ursache für Allergien, Asthma und Ekzeme sind.
„Staubmilben sind mikroskopisch kleine Organismen, die im Staub vorkommen, und sie sind das häufigste mehrjährige Allergen in Innenräumen“, erklärt Masood. „Menschen können allergisch auf Exoskelett und Kot reagieren. Wenn Ihr Immunsystem auf die Hausstaubmilbe trifft, produziert es Antikörper, um Sie zu schützen. Diese Reaktion kann zu Entzündungen oder Schwellungen in Ihren Atemwegen und Nasenwegen führen.“
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Dr. Neeta Ogden, Allergologin für Erwachsene und Kinder, Asthmaspezialistin und Immunologin, erzählt Sie weiß dass häufige Allergieauslöser wie Hausstaubmilben und Pollen sowohl in als auch auf vielen Kissen zu finden sind. „Staubmilben graben sich normalerweise in Matratzen und Kissen ein, weil sie sich von unseren Hautzellen ernähren“, sagt sie. „Pollen sind auch ein häufiger Allergieauslöser, der sich oft in den Haaren der Menschen ansammelt und dann beim Liegen auf ihr Kissen übertragen wird.“
Alle Kissen loszuwerden ist sicherlich nicht die Lösung für einen besseren Schlaf, aber keine Sorge – es gibt Schritte, die Sie unternehmen können, um sicherzustellen, dass Ihre Kissen Ihre Allergien nicht auslösen, während Sie versuchen, eine solide Nacht zu verbringen Schlaf.
Masood sagt, dass Kissen mit Federn am ehesten Staubmilben sammeln. Sie empfiehlt, sie durch Kissen mit Polyesterfaserfüllung zu ersetzen und staubmilbendichte Allergenbezüge als Barriere zu verwenden.
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„Hausstaubmilben gedeihen in warmen und feuchten Umgebungen“, erklärt Masood. „Es kann auch von Vorteil sein, die Luftfeuchtigkeit zu Hause unter 40 bis 50 Prozent zu halten.“
Zusätzlich zur Verwendung eines allergenumhüllenden Kissenschutzes empfiehlt Ogden, Ihr Kissen jede Woche in heißem Wasser zu waschen, um vorhandene Hausstaubmilben abzutöten. „Ein Luftreiniger kann auch helfen, die Allergene einzufangen und herauszufiltern, die beim Bettenmachen und Ausschütteln der Kissen in die Luft gelangen“, fügt sie hinzu.
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Um zu vermeiden, dass Pollen auf Ihr Kissen übertragen werden, empfiehlt Ogden, während der Allergiesaison vor dem Schlafengehen zu duschen und die Haare zu waschen. Stellen Sie einfach sicher, dass Ihre Haare trocken sind, bevor Sie sich ins Bett legen, wie Rebecca Lee, eine registrierte Krankenschwester und Schöpferin von Heilmittel für mich, erzählt Sie weiß dass das Schlafen mit nassen Haaren Schimmel auf Ihren Kissen verursachen kann.
Wenn Sie Ihre Kissenbezüge wöchentlich waschen, empfiehlt Lee, auch Ihre Bettwäsche zu waschen – und Kissenschoner sollten alle zwei Wochen gewaschen werden. „Lassen Sie Ihre Kissen und Bezüge vor dem Gebrauch vollständig trocknen“, sagt sie.
An dem Elend der Allergiesaison führt kein Weg vorbei, aber das Säubern Ihres Schlafzimmers von den Lieblingsverstecken aller Allergene kann zumindest dazu beitragen, dass Sie den dringend benötigten Schlaf bekommen. Schließlich brauchen Sie all Ihre Kraft, um diese Tagesallergien abzuwehren.
