5 Vorteile des Trainings mit einem Freund – SheKnows

Was auch immer Sie tun, die Chancen stehen gut, dass es mehr Spaß machen würde, wenn ein oder zwei Freunde daran beteiligt wären.

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t Sie möchten fit werden, und zwar schnell, mit möglichst wenig Schmerzen und (wahrgenommener) Anstrengung? Natürlich tust du; das wollen wir alle. Und das können wir eigentlich alle haben, wenn wir den ersten Schritt unternehmen, um einen großartigen Trainingspartner zu finden.

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t Lesen Sie weiter, um die Vorteile eines kompatiblen Trainingspartners zu erfahren.

1. Gesellschaft

t Wir sind Menschen, wir sind soziale Wesen, wir sind gerne mit anderen Menschen zusammen. Und daran ändert sich nichts, egal ob wir Sangria schlürfen oder eine Runde radeln. Was auch immer Sie tun, die Chancen stehen gut, dass es mehr Spaß machen würde, wenn ein oder zwei Freunde daran beteiligt wären.

t Die Ausübung ist keine Ausnahme von dieser Regel. Es macht absolut viel mehr Spaß, wenn es in Gesellschaft guter Begleiter absolviert wird. Erstens lindert es jegliches Langeweile-Potenzial, besonders wenn Sie einen Trainingspartner mit der Gabe wählen. Zweitens können Sie einfach nicht gleichzeitig grunzen und lachen, und die Chancen stehen gut, dass Sie viel mehr lachen als die Alternative, wenn Sie einen Partner auswählen, der Ihnen Spaß macht.

2. Ermutigung

t Jeder von uns ist gut in seinem eigenen Ding, und für manche Menschen ist dieses „Ding“ eine aufrichtige Ermutigung für den anderen, genau in dem Moment, in dem sie es brauchen. Dies ist die Art von Person, mit der Sie trainieren möchten.

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t Ich habe gerade angefangen, Yoga-Kurse in meinem Fitnessstudio zu besuchen, und ich bin überrascht, wie viel Kraft die Übung erfordert. Ich starte jede Stunde voller Energie und voller Hoffnung, aber nach ungefähr 30 Minuten zittern meine Arme und ich bin frustriert, dass meine Füße immer noch nicht flach auf der Matte liegen. Dann wende ich mich meiner Freundin und Yoga-Partnerin zu und sie flüstert: „Du machst das großartig!“

t Und genau das kann ein großartiger Trainingspartner für Sie tun, indem er Ihnen eine einfache Dosis Ermutigung bietet, genug, um Sie bis zum Ende der Trainingseinheit und bis zur nächsten zu unterstützen.

t Namaste, Brenda.

3. Unterstützung

t Möchten Sie einen Marathon laufen? Finden Sie jemanden, der sich bei Ihnen anmeldet. Sie möchten einen Berg besteigen? Finden Sie jemanden, der Sie an der Basis abholt. Willst du... so ziemlich alles tun, was schwierig, beängstigend und unmöglich erscheint? Schnappen Sie sich einen Freund, der mit Ihnen zusammenarbeitet.

t Einen Freund an seiner Seite zu haben, lässt eine herausfordernde Situation (wie der Beginn einer Trainingsroutine) tatsächlich viel erreichbarer erscheinen, so die neueste Forschung. Wenn wir Angst haben oder uns selbst unsicher sind, ist es beruhigend, einen Freund dabei zu haben, der unsere Sorgen teilt und sie tatsächlich auf ein überschaubares Maß reduziert.

t Fitnessstudios sind beängstigend (im Ernst, sie sind es). Nehmen Sie also einen Trainingspartner mit, der Ihnen hilft, sich der Herausforderung zu stellen.

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4. Engagement

t Weißt du, was dich Woche für Woche, Monat für Monat ins Fitnessstudio zurückkehrt?

t Spaß. Ja, das stimmt, macht Spaß.

t Forscher fanden heraus, dass der Grund, warum Menschen bleiben zu einem Training verpflichtet Routine ist nicht auf die möglichen gesundheitlichen Vorteile zurückzuführen, die sie erzielen, sondern auf die reine Freude, die sie aus der Aktivität ziehen. Menschen, die denken, dass das Training Spaß macht, sind diejenigen, die weiterhin trainieren und dies regelmäßig tun.

t Aber wenn wir gerade erst anfangen, ist Bewegung nicht immer ein Lacher. Wie kommen wir also vom Schmerz zum Vergnügen der Bewegung? Indem Sie die Hilfe eines Trainingspartners in Anspruch nehmen. Wenn Sie einen Trainingspartner haben, sind Sie für Ihr Training und Ihren Partner verantwortlich und rechenschaftspflichtig. Und die Verpflichtung zu einem Trainingspartner kann genau das sein, was Sie brauchen, um ein persönliches Trainingsprogramm zu starten.

t Indem du dein Engagement für deinen Freund (den du nicht enttäuschen und vor dem du wie ein Idiot aussehen willst) einhältst und es dir bequem machst Mit Bewegung und Routine geben Sie sich Zeit, Ihre neue Aktivität zu erlernen, sie zur Gewohnheit zu machen und Spaß daran zu haben.

t Es scheint, dass unser Gefühl, allen gefallen zu müssen, tatsächlich eine gute Sache sein kann, besonders wenn es darum geht, ins Schwitzen zu kommen.

5. Wettbewerb

t Niemand ist gerne das schwache Glied, besonders Frauen.

t Das ist es, was Forscher Brandon Irwin gefunden, als er die Trainingsgewohnheiten von Team- oder Partnerschaftsmitarbeitern untersuchte. „Die Leute trainieren gerne mit anderen und machen daraus eine soziale Aktivität. Wenn Sie mit jemandem auftreten, den Sie als etwas besser empfinden, neigen Sie dazu, sich mehr Mühe zu geben, als Sie es normalerweise alleine tun würden“, sagte Irwin.

t Seine Untersuchungen ergaben, dass die Menschen beim gemeinsamen Training nicht nur länger und mit höherer Anstrengung trainierten, sondern auch die Ergebnisse waren bei Frauen ausgeprägter, wobei die meisten Teilnehmerinnen Dauer und Anstrengung gegenüber ihren Soloauftritten um fast 100 Prozent verbesserten! (100 Prozent, wow!)

t Wenn Sie das nächste Mal die Hitze Ihres Trainings erhöhen möchten, schnappen Sie sich einen Kumpel und gehen Sie ins Fitnessstudio. Dein Freund und dein Körper werden dich dafür lieben.

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T Der beste Trainingspartner ist dir sehr ähnlich

t Es gibt definitiv einige Eigenschaften, die die besten Trainingspartner ausmachen. Wenn Sie nach einem großartigen suchen, suchen Sie nach jemandem mit:

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• Ähnliche Ziele

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• Vergleichbares Fitnesslevel (oder nur etwas höher)

T

• Ein Zeitplan, der zu Ihrem passt

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• Eine großartige Persönlichkeit; Du wirst hoffentlich viel Zeit mit ihnen verbringen

T So finden Sie einen Trainingspartner

t 1. Fragen Sie nach Empfehlungen:

t Wenn Sie einen Fitnesstrainer haben, fragen Sie ihn, ob er andere Kunden hat, mit denen Sie sich für Trainingseinheiten oder Aktivitäten im Freien treffen können. Sie werden Sie höchstwahrscheinlich für Ihre Fitnessbegeisterung applaudieren.

t 2. Machen Sie es sich in einer Klasse gemütlich:

t Du hast dir im Spinning-Kurs das Fahrrad neben ihr geschnappt und am nächsten Tag ist sie neben dir auf das Laufband gesprungen, also hast du offensichtlich einige gemeinsame Interessen. Wenn Sie sie das nächste Mal im Yoga-Kurs sehen, legen Sie Ihre Matte neben sie und beginnen Sie ein Gespräch. Vielleicht haben Sie gerade Ihren perfekten Cardio-Begleiter gefunden.

t 3. Nutze das Internet:

t Es gibt eine Vielzahl von Diensten im Internet, die speziell entwickelt wurden, um Ihnen dabei zu helfen, Menschen kennenzulernen. Seiten wie Meetup.com und SocialJane.com sind großartige Ressourcen, um sportliche Aktivitäten oder Trainingspartner zu finden. Unabhängig von der Website, die Sie nutzen, werden Sie mit Sicherheit auf viele Mädels in Ihrer Nähe stoßen, die ebenso begeistert sind, regelmäßige Fitness zu einer Lebenseinstellung zu machen.