Sie wissen vielleicht bereits, dass das Hormon Progesteron während der Schwangerschaft viele wirklich lebenswichtige Dinge tut; Im Wesentlichen schafft es ein sicheres, gesundes Zuhause / Uterus für das befruchtete Ei und dann das wachsende Baby. Aber mit dem Wunderbaren kommt auch das nicht so Wunderbare in Form einer Progesteron-befeuerten Schwangerschaftsnebenwirkung, die viele werdende Eltern nachempfinden können: Schwangerschafts-Sodbrennen.
Es tut mir leid, den Mythos zu zerstören, aber Sodbrennen während der Schwangerschaft hat absolut nichts damit zu tun, wie viele Haare Ihr Baby hat. Es ist eine Folge der Tatsache, dass Progesteron, während es die Uterusmuskulatur entspannt, auch die Klappe am oberen Ende des Magens entspannt. Dadurch kann Magensäure wieder in die Speiseröhre spritzen – oder Reflux.
Und wenn Sie sich fragen, ob Sie Sodbrennen in der Schwangerschaft haben, tun Sie es wahrscheinlich nicht. Es ist ein ziemlich unverkennbares Symptom: ein intensives, störendes Brennen in Brust und Rachen, das das Essen zur Herausforderung macht und den Schlaf stören kann.
Mehr:Sind Schwangerschafts-„Regeln“ wirklich wichtig?
„Es ist ein Übergangsritus für etwa 60 Prozent der schwangeren Frauen“ Dr. Sherry Ross, ein OB-GYN im Providence Saint John’s Health Center in Santa Monica, Kalifornien, erzählt SheKnows. Laut Ross beginnt Sodbrennen typischerweise im zweiten Trimester und dauert den Rest der Schwangerschaft an.
"Normalerweise sehe ich bei meinen Kunden vor der 24. Schwangerschaftswoche kein Sodbrennen in der Schwangerschaft." Karly Nuttall, lizenzierte Hebamme und Co-Gastgeberin der Geburt Kweens Podcast, erzählt Sie weiß. "Wenn Ihr wachsendes Baby mehr Platz in Ihrem Bauch einnimmt und die Magenkapazität schrumpft, drückt es den Mageninhalt durch die entspannte Speiseröhre nach oben, und voila - Sodbrennen!"
Wir werden euch nicht anlügen, Schwangere. Sie können Sodbrennen während der Schwangerschaft möglicherweise nicht ganz vermeiden. Aber du kann Befolgen Sie diese Expertentipps, um die Verbrennung zu minimieren und das Essen (und Schlafen) so gut wie möglich zu genießen.
1. Vermeiden Sie häufige Auslöser von Sodbrennen
Heißhunger auf frittierte oder fettige Speisen während der Schwangerschaft? Das könnte eine Sehnsucht sein, der Sie widerstehen sollten. Lebensmittel mit hohem Fettgehalt seien schwerer verdaulich, sagt Ross. Dies führt zu einer Verzögerung der Magenentleerung, wodurch mehr Säuren entstehen. Wählen Sie stattdessen Gegrilltes, Gebratenes oder Gebackenes.
Ein weiteres diätisches No-Go für Sodbrennen sind scharfe Speisen, da diese die Schleimhaut der Speiseröhre reizen können. Wenn möglich, bleiben Sie während der Schwangerschaft bei milderen Lebensmitteln mit minimaler Würze (und freuen Sie sich auf das heiße Curry, sobald das Baby geboren ist). Saure Lebensmittel – einschließlich Getreide, Zucker, Milchprodukte, verarbeitete Lebensmittel, Obst und Fruchtsäfte – können auch Sodbrennen verursachen, da sie den Säuregehalt im Magen erhöhen. Zu den sichereren alkalischen Alternativen gehören Soja, ungesüßter Joghurt und Milch, frisches Gemüse, Kartoffeln, Bohnen, Olivenöl, Avocados, Nüsse und Samen.
Mehr:Schwangere Bauch-"Gesichts"-Masken: Brillant oder gefälscht?
2. Essen Sie klein und langsam
Ross empfiehlt nicht nur, häufige ernährungsbedingte Auslöser zu vermeiden, sondern empfiehlt, mehrere kleine Mahlzeiten pro Tag anstelle von drei großen zu sich zu nehmen und sich beim Essen Zeit zu lassen. Versuchen Sie, Ihr Essen nicht mit zu viel Flüssigkeit abzuspülen, da dies das Risiko eines sauren Rückflusses erhöhen kann. Es mag absurd sein, schwangeren Frauen zu sagen: „Leg dich nicht hin“, aber... leg dich nicht direkt nach dem Essen hin. Wenn Sie sich hinlegen, halten Sie Ihren Kopf höher als Ihre Füße, indem Sie beispielsweise Kissen unter Ihre Schultern legen. Dies hilft zu verhindern, dass Magensäure in Ihre Brust aufsteigt.
3. Probieren Sie natürliche Heilmittel aus
Nuttall empfiehlt, Ihr Atem-Zwerchfell zu massieren, um mehr Platz für Ihren Magen zu schaffen (das ist einfacher, als es klingt, und Sie können auf YouTube großartige Tutorials erhalten – aber wenden Sie sich zuerst an Ihre Hebamme oder Ihren Gynäkologen, um sicherzustellen, dass Sie es tun korrekt).
Andere natürliche Heilmittel gegen Sodbrennen sind Ulmenbonbons und die Einnahme eines Esslöffels Apfelessig zu jeder Mahlzeit. Das Trinken von Backpulver (ein Teelöffel), das in Wasser (8 Unzen) gelöst ist, kann auch die Symptome von Sodbrennen lindern, da der alkalische pH-Wert von Backpulver bedeutet, dass es die Magensäure neutralisiert. Ross empfiehlt, eine halbe Tasse Aloe Vera-Saft zu trinken, da seine entzündungshemmenden Eigenschaften den Magen und die Speiseröhre beruhigen, die sich durch Säureansammlungen entzünden. Ein weiteres einfaches, aber oft sehr wirksames Hausmittel gegen Sodbrennen ist Kaugummi kauen; Dies stimuliert die Speicheldrüsen und hilft, die Ansammlung von Säure im Magen zu beseitigen.
Diese Strategien funktionieren jedoch nicht jedes Mal bei jedem. Wenn Ihr Sodbrennen extrem ist oder Ihren Schlaf stört, benötigen Sie möglicherweise ein rezeptfreies Medikament.
4. Nehmen Sie Sodbrennen-Medikamente sicher für die Schwangerschaft ein
Bevor Sie OTC-Medikamente gegen Sodbrennen während der Schwangerschaft einnehmen, stellen Sie sicher, dass sie sicher sind. Medikamente wie Tums helfen, die Speiseröhre zu beschichten und das Brennen zu minimieren und sind während der Schwangerschaft sicher. (Nuttall empfiehlt, nicht mehr als zwei Tums pro Tag einzunehmen.) Andere OTC-Medikamente, die bei Sodbrennen-Symptomen helfen, sind Zantac und Pepcid AC. Diese Medikamente sollten 30 Minuten vor jeder Mahlzeit und vor dem Zubettgehen eingenommen werden, um optimale Ergebnisse zu erzielen, rät Ross. Es ist ungewöhnlich, ein verschreibungspflichtiges Medikament für Schwangerschafts-Sodbrennen-Symptome einnehmen zu müssen, aber wenden Sie sich an Ihren Geburtshelfer oder Arzt, wenn Sie keine Linderung durch OTC-Medikamente erhalten.
Mehr:Die schicksten Wickeltaschen in Verkleidung
Wenn Sie während der Schwangerschaft ein Brennen verspüren, können Sie sich von der Tatsache trösten, dass Millionen anderer werdender Eltern denselben Kampf gegen die Magensäure kämpfen. (Und es gibt eine gute Nachricht: Sodbrennen verschwindet normalerweise, sobald das Baby da ist.)
