„Mama, mach das Licht nicht aus. Ich habe Angst vor der Dunkelheit." Klingt bekannt? Wir haben mit Experten gesprochen, die uns geniale Tipps gegeben haben, wie Sie Ihrem Kind helfen können, seine nächtlichen Ängste zu überwinden.
„Angst vor der Dunkelheit ist normal Entwicklungsherausforderung und obwohl es am typischsten für jüngere Kinder (im Alter von 3 bis 6 Jahren) ist, sogar für Tweens und Teenager (und Erwachsene) kann Angst vor dem haben, was unter dem Bett liegt oder in einen dunklen Raum geht“, sagt die Psychologin und Autorin Tamar Chanski. „Während manche Kinder der Angst entwachsen, tragen viele sie ihr ganzes Leben lang.“
Also, was kannst du machen?
Planen Sie einen Campingausflug im Zimmer Ihres Kindes
Chansky sagt, dass man im Dunkeln am besten üben kann, indem man im Dunkeln etwas Lustiges macht – wie zum Beispiel einen Campingausflug mit Taschenlampen. „Verstecken Sie im Dunkeln leuchtende Gegenstände aus dem Dollar-Laden, die Ihr Kind finden kann. Lassen Sie Ihr Kind ein „Reiseleiter“ sein und lassen Sie es durch einen dunklen Flur gehen und Ihnen eine Tour zeigen“, sagt sie. „Der ‚Titel‘ des Reiseleiters wird Ihrem Kind helfen, sich im Halbdunkeln sicherer zu fühlen.“
Besorge ihnen einen Haustierfisch (oder Hamster oder Hund)
„Stellen Sie fest, ob es Angst vor der Dunkelheit ist oder das Kind einfach nicht alleine sein möchte“, sagt Spieltherapeutin Tammi Van Hollander, die sagt, dass dies der Grund ist, warum viele Kinder im Bett ihrer Eltern landen. Wenn dies der Fall ist, empfehlen viele Experten, Ihrem Kind einen Begleiter wie einen Fisch, einen Hamster oder einen Hund zu besorgen, damit es sich nachts nicht so allein fühlt. Sie können auch erwägen, Geschwister im selben Zimmer zu haben, wenn dies nachts einen besseren Schlaf fördert.
Monsterspray
Helfen Sie Ihrem Kind, seine Ängste zu verbannen, indem Sie Monsterspray sprühen, sagt Van Hollander, der sagt, dass es auch wichtig ist, Ihrem Kind zu betonen, dass Monster nicht real sind. „In ihrer Vorstellung fühlen sie sich echt an. Indem sie ihre Sorgen beruhigen, fühlen sie sich sicher“, sagt sie.
Sie schlägt vor, eine Flasche mit beruhigendem Lavendelwasser oder sogar Lavendel Febreze zu füllen und es überall dort zu sprühen, wo sie Angst haben, z. B. in die dunkle Ecke, unter das Bett oder den Schrank. Dadurch sieht das Kind nicht nur, dass sich nichts unter dem Bett oder im Schrank befindet, sondern jeder weiß, dass Monster Lavendelspray hassen, oder?
Mach langsam die Lichter an
„Viele Kinder mit dieser Angst überreden ihre Eltern schließlich, mit dem Deckenlicht, dem Flurlicht und dem Badezimmerlicht zu schlafen, während das Zimmer in Flammen steht“, sagt Chansky. „Das ist nicht gut zum Schlafen, aber es gibt dem Kind auch nicht die Möglichkeit zu sehen, wie sich seine Augen innerhalb weniger Minuten an die Dunkelheit gewöhnen. Arbeiten Sie daran, weniger intensive Glühbirnen zu verwenden, und dann auf Nachtlichter und schließlich nur auf eine.“
Gib ihnen eine Taschenlampe
„Taschenlampen sind für Kinder sehr hilfreich, da sie das Licht in ihrem Zimmer steuern können“, sagt Van Hollander. „Lassen Sie sie wissen, dass es sich um eine spezielle Taschenlampe handelt und Monster oder was auch immer sie erschreckt, verschwinden, weil sie das Licht der Taschenlampe nicht mögen.“
Die Zwielichtschildkröte
Angela Todd sagte, die Cloud B Twilight Turtle habe ihrem Kind geholfen, die Angst vor der Dunkelheit zu überwinden, weil sie einen Sternenhimmel an die Decke wirft – und sie hat einen Timer, der sich automatisch ausschaltet. Dieses Plüschtier, das auch mit einer Taschenlampe geliefert wird, ist eine beruhigende Möglichkeit, Ihrem Kind zu helfen, sich nachts sicher und geborgen zu fühlen.
Wähle das richtige Gute-Nacht-Buch
Es gibt so viele tolle Kinderbücher die helfen, ihren Geist auf eine für sie verständliche Weise zu beruhigen. Meine Kinder lieben Der Mond in meinem Zimmer (mit integriertem Nachtlicht). Todd sagt, einige ihrer Favoriten sind Franklin im Dunkeln, Die Berenstain-Bären im Dunkeln und Dr. Seuss Wovor hatte ich Angst? Auch beim Ansehen von Filmen, wie z Monster AG., die diese Angst vor der Dunkelheit adressieren, kann helfen.
Lassen Sie Teddybären Wache stehen
Lassen Sie den Lieblings-Teddybär Ihres Kindes arbeiten. „Teddybären bewachen zu lassen, kann auch ein Gefühl der Sicherheit schaffen, während Mama und Papa schlafen“, sagt Chansky.
Logik verwenden
„Lassen Sie Ihr Kind die Ängste aufzählen und fragen Sie es dann: ‚Was glauben Sie wirklich, was passieren wird? Glauben Sie wirklich, dass das stimmt?'“, sagt Chansky. „Sogar ein kleines Kind kann dies mit Fingerpuppen tun, während ältere Kinder einfach die Ängste und Fakten sagen oder nebeneinander aufschreiben können. Die Fakten sehen vs. die Ängste, wird das Kind sein kluges Gehirn benutzen, um seine Sorgen zu überlisten.“
Verwenden Sie im Dunkeln leuchtende Kunst
Verwenden Sie im Dunkeln leuchtende Kunst an den Wänden Ihrer Kinder, damit sie sich beim Einschlafen auf lustige Bilder konzentrieren können, sagt Denise Martin. Eine großartige Option ist die Glow-in-the-Dark Celestial Peel & Stick Wandtattoos (walmart.com, 10 $).
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