Ich habe auf Alkohol verzichtet, ich habe auf Koffein verzichtet, ich habe mehr frisches Obst und Gemüse eingearbeitet meine Ernährung als je zuvor und ich nehme jeweils zwei Handvoll Vitamine, Antioxidantien und Schwangerschaftspillen Tag.
Wenn ich nicht bald schwanger werde (und bleibe), bin ich zumindest in der besten Form meines Lebens!
Experten sagen, dass eine Ernährung, die Ihre Fruchtbarkeit fördert, Ihnen helfen kann, ohne invasiv schwanger zu werden Unfruchtbarkeit Medikamente und Behandlungen. Ha! Was wissen die Experten? Ich bin seit Monaten das Bild der perfekten Gesundheit und musste meinen Körper mit allen möglichen Medikamenten vergiften und habe immer noch kein Baby!
Den Rekord richtig stellen
Es stellte sich heraus, dass alle meine Ernährungsumstellungen nicht umsonst waren. Laut Serena H. Chen, M.D., Direktor der Abteilung für reproduktive Endokrinologie in der Abteilung für Geburtshilfe und Gynäkologie at
Medizinisches Zentrum Saint-Barnabas in New Jersey: „Eine gesunde Ernährung ist mit einer besseren Fruchtbarkeit verbunden; und Fettleibigkeit und eine schlechte Ernährung sind mit einem höheren Risiko für Unfruchtbarkeit verbunden. Sicherlich ist Fettleibigkeit nicht nur stark mit einer höheren Unfruchtbarkeitsrate verbunden, sondern auch mit einer höheren Rate von Fehlgeburten, Geburtsfehlern und Schwangerschaftskomplikationen für Mutter und Baby.“Dr. Chen empfiehlt Paare versuchen schwanger zu werden Hinzufügen einer Kopie von Die Fruchtbarkeitsdiät: Bahnbrechende Forschung enthüllt natürliche Möglichkeiten, den Eisprung zu fördern und Ihre Chancen auf eine Schwangerschaft zu verbessern von Jorge Chavarro und Walter Willet in ihre Fruchtbarkeitsbibliothek. Dieses leicht verständliche Buch skizziert eine Diät von zwei Harvard-Forschern, die auf ihrer Analyse einer 18.000-Frauen-Studie über Ernährung und Fruchtbarkeit der Gesundheitsdatenbank der Krankenschwestern basiert.
Die fünf Schlüsselkomponenten von Die Fruchtbarkeitsdiät:
- Reduzierung von rotem Fleisch und Transfettsäuren
- Protein und Eisen aus Gemüse und Nüssen gewinnen
- Wählen Sie Vollmilch und sogar Eiscreme
- Kaffee, Tee und Alkohol in Maßen trinken
- Abnehmen (bei Bedarf) und Sport treiben
Die Fruchtbarkeitsdiät garantiert eine Schwangerschaft ebenso wenig wie die In-vitro-Fertilisation oder andere Formen der assistierten Reproduktion, steht jedoch zur Verfügung jeder, hat keine Nebenwirkungen, schafft die Voraussetzungen für eine gesunde Schwangerschaft und bildet die Grundlage für eine gesunde Ernährung für die Mutterschaft und darüber hinaus.
Dr. Chen erklärt weiter: „Es gibt keine Wunderwaffe, aber gesündere Ernährung ist mit einem besseren verbunden Chance, fruchtbar zu sein – zusätzlich dazu, dass Sie im Allgemeinen gesünder sind und Ihren Körper auf eine gesündere Schwangerschaft."
Dies bedeutet nicht, dass eine sehr gesunde Person keine Fruchtbarkeitsbehandlung benötigt. „Jeder, unabhängig vom Gesundheitszustand, sollte nach sechs bis zwölf Monaten ungeschütztem Geschlechtsverkehr ohne Empfängnis einen Fruchtbarkeitsspezialisten zur Untersuchung aufsuchen“, fordert Dr. Chen.
Alkohol- und Koffeinkonsum
Wenn es um Alkoholkonsum und Fruchtbarkeit geht, sagen Experten wie Dr. Chen, dass es am besten ist, sich zu enthalten. Es scheint offensichtlich, dass Alkohol einen negativen Einfluss auf die Fruchtbarkeit haben könnte, und obwohl viele Beweise für die Nebenwirkungen veröffentlicht wurden Auswirkungen des Alkoholkonsums auf den Fötus während der Schwangerschaft gibt es nicht viele Daten über die Auswirkungen des Alkoholkonsums auf den Fötus Fruchtbarkeit.
Ärztliche Meinungen zum Thema Koffeinkonsum beim Versuch, schwanger zu werden, sind unterschiedlich, aber in Im Allgemeinen scheint es sicher zu sein, Koffein in Maßen zu konsumieren (1-2 normale Tassen koffeinhaltige Getränke). pro Tag). Studien haben gezeigt, dass Koffein den Hormonhaushalt beeinflussen, das Risiko einer Fehlgeburt erhöhen und den Eisprung verhindern kann. Wir wissen auch, dass Koffein die Plazenta passiert und der Fötus das Koffein nicht verstoffwechseln kann, daher sollte es während der Schwangerschaft vermieden werden.
Fruchtbarkeitsdiät für ihn
Die Art und Weise, wie Männer zur Vorbereitung auf die Empfängnis und zur Erhöhung der Spermienzahl essen sollten, ist nicht so unterschiedlich von Frauen, aber es gibt einige Nährstoffe, die sie mehr brauchen als Frauen, wie z. B. Zink, B-12 und L-Carnitin. Auch Männer können von Antioxidantien-reichem Obst und Gemüse, den hormonausgleichenden Eigenschaften von Ballaststoffen und grünem Gemüse profitieren.
Wenn Sie sich nicht sicher sind, welche Diät oder Vitamine Sie einnehmen sollen, bitten Sie Ihren Arzt, einen Plan zu empfehlen, der für Sie und Ihren Partner geeignet ist.
Weitere Informationen darüber, was Sie essen sollten, um Ihre Fruchtbarkeit zu unterstützen, finden Sie unter Verbessere deine Fruchtbarkeit mit Nahrung von allParenting beitragende Autorin, Aimee Raupp, M.S., L.Ac.
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