Erinnerst du dich, als du ein Kind warst? Kein Essen war besser als das zuckerhaltige, fettige, salzige. Und zum Teufel, vielleicht sind das immer noch die Lebensmittel, nach denen Sie sich als Erwachsener sehnen. Es ist die Humanbiologie am Werk. Wir sehnen uns nach diesen Aromen, um zu überleben, aber in einer Kultur, in der Fast Food oft einfacher ist als ein gesunde, hausgemachte Mahlzeit, diese Überlebensstoffe sind im Überfluss vorhanden und führen zu Gesundheitsschäden Auswirkungen. Wenn Sie möchten, dass Ihre Kinder stattdessen nach einem gesunden Snack fragen, finden Sie hier ein paar Tipps.
Setzen Sie sie von Anfang an gesunden Lebensmitteln aus
Es ist nie zu spät, Ihre Familie auf den Weg der gesunden Ernährung zu bringen. nährstoffreiches Essen in den ersten Lebensjahren ist der beste Weg, um gesunde Essgewohnheiten im Zukunft. So wie Erwachsene eine gesunde Ernährung beginnen und sich nach Salat statt Burger sehnen, entwickeln Kinder angenehme Essgewohnheiten. Wenn Sie sie lieber mit köstlichen rohen Früchten als mit fettiger, salziger Pizza konfrontiert haben, werden sie sich wahrscheinlich danach sehnen, was sie zu essen gewohnt sind.
Gemeinsam auf einem Bauernmarkt einkaufen gehen
Machen Sie den Einkauf von Lebensmitteln zu einer unterhaltsamen und kooperativen Aktivität. Anstatt in den Supermarkt zu gehen, wo es fetthaltige, verarbeitete Lebensmittel im Überfluss gibt, gehen Sie zu einem lokalen Bauernmarkt, um sich mit gesundem Obst und Gemüse einzudecken. Lassen Sie Ihr Kind dabei helfen, seine Lieblingsspeisen auf dem Markt auszuwählen, und gehen Sie nach Hause, um es für einen zuzubereiten gesunder Snack oder Mahlzeit. Es ist ein Bindungserfahrung, auch.
Obst als neuer Genuss
Es ist ein kleiner Trick, der in Zukunft zu einem gesunden Lebensstil führen wird. Belohnen Sie Kinder mit leckeren, süßen Früchten anstelle von Eis oder anderen verarbeiteten, zuckerhaltigen Lebensmitteln. Versuchen Sie, Bananen in geschmolzene dunkle Schokolade zu tauchen und sie an einem Stiel einzufrieren. Es ist ein eiscremeähnlicher Leckerbissen, aber auch in den heißen Sommermonaten sehr gesund und erfrischend.
Gesunde Lebensmittel neu verpacken
Werden Sie Marketing-Experte in Ihrem eigenen Zuhause. Bunte Verpackungen und einzigartige Displays locken Kinder zu Junk Food in Lebensmittelgeschäften. Versuchen Sie das Gleiche bei Ihnen zu Hause. Kinder haben schmücken Sandwichbeutel aus Plastik und verpacken gesunde Nüsse und Mischungen darin. Sie werden sofort von etwas angezogen, an dem sie teilgenommen haben, aber sie werden auch die hellen Farben und die lustige Einstellung lieben, die mit dem Essen verbunden sind.
Geben Sie ihnen ausschließlich gesunde Optionen
Kinder lieben es, das Recht zu haben, eine Wahl zu haben. Wenn sie also gezwungen sind, eine gesunde Mahlzeit ohne Wahlmöglichkeit zu sich zu nehmen, werden sie es wahrscheinlich nicht genießen. Geben Sie Ihrem Kind morgens drei oder mehr gesunde Frühstücksoptionen zur Auswahl. Sie werden das Gefühl haben, die endgültige Entscheidung getroffen zu haben, und Sie haben ein Kind voller gesunder Energie und Vitamine, um den Tag zu überstehen.
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