Ich bin der Erste, der zugibt, dass ich so ziemlich alles an der magischen Weihnachtszeit liebe!
Aber eine Sache, die ich nicht liebe, ist, dass wir alles übertreiben – mich eingeschlossen – mit der Denkweise „dafür sind die Feiertage da“.
Die Feiertage sind zum Feiern, Verwöhnen und Entspannen, aber das heißt nicht, dass wir das nicht mit einer Freikarte gleichsetzen sollten, um Trainingseinheiten aus dem Fenster zu werfen und zu verschieben gesund Essen bis zum neuen Jahr.
Die Frage, die jeder wissen möchte, ist: Wie genießt man all die Leckereien und Wunder der Saison, ohne all seine harte Arbeit und gesunden Gewohnheiten innerhalb weniger Tage umzukehren?
Ich denke, man kann mit Sicherheit sagen, dass wir alle die offensichtlichen Antworten kennen – und wenn nicht, gibt es sie Tonnen von Listen und Tipps da draußen.
Ich habe ein paar meiner Lieblingstipps gezogen – aber keiner der Tricks, Tipps oder magischen Lösungen wird sehr hilfreich sein, ohne es vorher zu wissen
diese eine Sache.Beobachte mein schnelles Video wo ich den wichtigsten Tipp teile, um in diesem Urlaub gesund zu bleiben.
Und wenn Sie das einmal verstanden haben, finden Sie hier ein paar umsetzbare Tipps, die eine viel höhere Erfolgsaussicht haben!
Planen Sie Ihre Workouts während Ihres Tages oder vor Ihrem Tag
Egal wie beschäftigt Sie sind, Sie haben immer noch 24 Stunden am Tag, und Sie entscheiden, wie Sie sie verbringen. Wenn Sie feststellen, dass Sie von der Hektik mitgerissen werden und Ihre Trainingszeit in der Hektik verloren geht, sehen Sie sich Ihre Tagesaufgaben einen Tag vorher an und planen Sie Ihr Training wie jeden anderen Termin. Tatsächlich ist dies wahrscheinlich der wichtigste Termin, an dem Sie teilnehmen – Sie werden voller Energie sein, einen klaren Geist, fühlen Sie sich weniger gestresst und seien Sie bereit, alles, was die Saison auf Sie wirft, mit einem gehobenen Geist.
Kein Fail-Plan: Stehen Sie nur 30 Minuten früher auf und erledigen Sie es, bevor Sie Ihren Tag beginnen. Nichts kann Ihnen im Weg stehen und Sie können sich den ganzen Tag lang in Ihren Endorphinen nach dem Training sonnen.
Bewerten und überarbeiten Sie Ihr Training, um die Zeit zu optimieren
Wer möchte schon den ganzen Tag im Fitnessstudio verbringen, wenn Weihnachtseinkäufe, Dinnerpartys und Besuche anstehen? Anstatt das Training ganz zu überspringen, solltest du ein 30-Minuten-Fenster einplanen, in dem du dein Training mit Intervallen maximierst und Krafttraining.
Meine Lieblingsmethode, um Ergebnisse zu erzielen, besteht darin, Intervalle mit dem richtigen Verhältnis von hochintensivem Cardio- und Krafttraining zu kombinieren, um mehr aus weniger Zeit herauszuholen.
Einfach (sprudelndes) Wasser hinzufügen
Dieser Tipp überrascht niemanden, der mich kennt – sorry, Weinkenner – aber einer von mir Beste Tipps zum Abnehmen Ihres Getränks bei gleichzeitiger Hydratisierung sind, jedem Ihrer Getränke, von Cocktails bis hin zu Wein, Sprudelwasser oder Soda hinzuzufügen. ich Liebe der Geschmack von sprudelndem Wasser fügt hinzu, und ich liebe es noch mehr, dass ich die doppelte Menge an Getränken ausgeben kann – ohne zusätzlichen Zucker und Kalorien zu sich zu nehmen. Noch besser, da Sie Wasser hinzufügen, ist es weniger wahrscheinlich, dass Sie es übertreiben und mit pochenden Kopfschmerzen aufwachen!
Werden Sie festlich mit Ihrer Fitnessroutine
Es gibt viele lustige Aktivitäten, die Sie tun können, die als Bewegung gelten und keine Zeit im Fitnessstudio erfordern. Langlaufen und Winterwandern gehören zu meinen liebsten Winteraktivitäten. Sie bekommen die frische Luft und die Möglichkeit, die Natur zu genießen, oder bringen einen Freund mit und treffen sich mit jemandem – eine viel mehr abnehmende Aktivität, als über einem Teller mit Keksen zu sitzen.
Aber nicht alle von uns können sich anschnallen oder Zugang zum Langlauf oder sogar zu einem guten Ort zum Wandern haben. Aufgrund der Lebensumstände brauchen wir oft nur etwas Einfaches und Schnelles, das wir in unserem eigenes Wohnzimmer — deshalb finde ich es lustiger, sich auf Urlaubsthemen einzulassen Trainingseinheiten.
Du wirst immer noch ein tolles Training bekommen, aber mit einem schönen Themenwechsel. Hier ist eine Sammlung meiner Die 10 besten Trainingsvideos für den Urlaub — sowie Tipps und Tricks für einen gesunden Urlaub.
Versteh mich nicht falsch, diese Tipps bedeuten nicht, dass du keinen Spaß meiden solltest, sondern um mehr Freude aus allem zu machen, indem du genießt die Dinge, auf die es ankommt – und wenn Sie dies in Maßen tun, werden Sie während des gesamten Zeitraums glücklicher, gesünder und energiegeladener Jahreszeit.
Prost auf Essen, Trinken, Bewegen und Fröhlichkeit!
Amanda Russell ist eine erstklassige Fitness- und Lifestyle-Autorin, professionelle Keynote Speakerin, olympisch ausgebildete Athletin, Model, Sprecherin, Gründerin von Fit, stark und sexy und einer der führenden Experten der Branche für Fitness, Wellness und Veränderung. Amanda moderiert und produziert die Online-Fitnessserie Fit, Strong and Sexy. Um Amandas Show zu sehen, besuche sie auf Youtube.
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