Wie man Jugendliche dazu bringt, ihr eigenes Mittagessen einzupacken – SheKnows

Das Mittagessen für Ihre Kinder jeden Morgen zu packen kann eine ziemlich zeitaufwändige Aufgabe sein, aber wenn sie älter sind, kann dies bedeuten, dass sie nicht lernen, wie sie diese wichtige Arbeit für sich selbst erledigen können.

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Beginnen Sie mit der Planung im Team

Obwohl das Ziel darin besteht, dass Ihr Teenager sein Mittagessen selbst zubereitet, ist es eine großartige Möglichkeit, ihm bei der Planung der ersten Wochen zu helfen, um ihn auf den Erfolg vorzubereiten. Erstellen Sie zunächst Listen mit möglichen Getränken, Snacks, Hauptgerichten und Desserts. So können sie die Möglichkeiten und Kombinationsmöglichkeiten leichter erkennen. Von dort aus arbeiten Sie zusammen, um die erste Woche des Mittagessens zu planen. Schauen Sie am Ende der Woche vorbei, um zu sehen, wie es gelaufen ist. Hat Ihr Kind festgestellt, dass es nicht genug eingepackt hat und hungrig geworden ist? Oder haben sie Dinge, die sie nicht mögen, eingepackt und Dinge verschwendet? Wenn ja, planen Sie eine weitere Woche zusammen. Wiederholen Sie diesen Vorgang, bis sich Ihr Kind wohl fühlt und Sie darauf vertrauen können, dass es in Zukunft gute Entscheidungen trifft. Trial-and-Error ist eine großartige Möglichkeit für Jugendliche, zu lernen, was funktioniert und was nicht, ohne sich zu irgendetwas gezwungen zu fühlen.

Lass sie am Einkaufen teilnehmen

Wenn Sie den Lebensmitteleinkauf jahrelang alleine erledigt haben, haben Sie sich wahrscheinlich in eine Routine eingelebt und sind effizient darin. Aber wenn Ihr Teenager sich die Zeit nimmt, seine eigenen Mahlzeiten zu packen, wird er es zu schätzen wissen, dass er Dinge auswählen kann, die ihm gefallen. Das bedeutet nicht, dass Sie sie Instant Kraft Dinner und Schokoriegel verpacken lassen müssen; es bedeutet nur, dass sie mitkommen, um zu sehen, welche Optionen es gibt, und ihnen das Gefühl zu geben, die Kontrolle darüber zu haben, was sie einpacken werden. Wenn Sie ohne sie einkaufen und ihnen nicht gefällt, was Sie bekommen, können sie in der Schule ungesunde Essgewohnheiten annehmen.

Nutzen Sie also die Gelegenheit, um darüber zu sprechen, was Ihr Kind essen möchte und welche Lebensmittel es dafür braucht. Am wichtigsten ist, wenn sie etwas vorschlagen, das Sie nicht als Teil ihres Mittagessens haben möchten, stellen Sie sicher, dass Sie ihnen sagen, warum, anstatt es gleich zu schließen. Es gibt viele Gründe, keine Pop- und Tiefkühlpizza zum Mittagessen einzupacken, aber wenn Ihr Teenager diese Gründe nicht kennt, könnte er das Gefühl haben, dass Sie unfair sind. Und natürlich müssen Sie nicht die ganze Zeit die Peitsche knacken. Wenn Sie ihnen hier und da eine Leckerei gönnen, werden sie motiviert und interessiert an dieser neuen Aufgabe bleiben.

Bringen Sie ihnen bei, wie man kluge Entscheidungen trifft

Spitze: Blättern Sie gemeinsam durch Rezeptbücher, um zu sehen, ob Sandwiches, Suppen oder Wraps, die leicht verpackt werden können, die Aufmerksamkeit Ihres Teenagers auf sich ziehen. Wenn ja, ermutigen Sie sie, diese nahrhaften Entscheidungen zu treffen, und helfen Sie ihnen, wenn nötig, diese Entscheidungen zu treffen.

Einige der Schulfreunde deines Teenagers holen sich wahrscheinlich Burger und Pommes in der Cafeteria, oder wenn sie älter sind, gehen sie vielleicht sogar zum Mittagessen aus. Es ist ganz natürlich, dass Ihr Kind die gleichen ungesunden und teuren Entscheidungen treffen möchte, und deshalb ist es so wichtig, dass Sie es über alle gesunden Entscheidungen anleiten, die es gibt. Kindern schon in jungen Jahren beizubringen, wie viel Spaß es machen kann, schmackhafte und nahrhafte Mahlzeiten zuzubereiten, ist eine Lektion, die ein Leben lang dauern wird.

Ermutigen Sie die Planung im Voraus

Jugendliche Sie lieben es zu schlafen, daher ist es eine Herausforderung für sich, sie morgens für die Schule aufzustehen. Sie davon zu überzeugen, 10 Minuten früher aufzustehen, damit sie ein Mittagessen einpacken können, ist möglicherweise zu viel verlangt. Stellen Sie stattdessen sicher, dass Ihr Teenager sein Mittagessen einpackt, bevor es ins Bett geht, damit es morgens fertig ist. So wird sichergestellt, dass ein gesundes, gut geplantes Mittagessen zubereitet wird und der Morgen so stressfrei wie möglich verläuft.

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