Als ich eine neue Mutter war, gewöhnte ich mich daran, meinen Sohn herumzutragen und Arm- und Rückenkraft aufzubauen. Im Laufe der Zeit wurde ich kreativ, wie ich ihn unterhielt und für mich trainierte. Das Beste daran ist, dass Übungen, die Sie beginnen, wenn Ihre Kinder noch sehr klein sind, Sie stärker und stärker machen, wenn Sie sie mit zunehmendem Wachstum Ihrer Kinder fortsetzen. Hier sind drei tolle Übungen, die Sie mit Ihren Kindern machen können.
Als ich eine neue Mutter war, gewöhnte ich mich daran, meinen Sohn herumzutragen und Arm- und Rückenkraft aufzubauen. Im Laufe der Zeit wurde ich kreativ, wie ich ihn unterhielt und für mich trainierte. Das Beste daran ist, dass Übungen, die Sie beginnen, wenn Ihre Kinder noch sehr klein sind, Sie stärker und stärker machen, wenn Sie sie mit zunehmendem Wachstum Ihrer Kinder fortsetzen. Hier sind drei tolle Übungen, die Sie mit Ihren Kindern machen können.
1. Brustpresse für Babys
Du kannst diese Übung auf dem Boden oder auf einem Fitnessball machen. Wenn Sie Ihr Baby in die Luft drücken, werden Ihre Schultern, Arme und Brust trainiert. Legen Sie sich mit dem Rücken auf den Boden oder legen Sie Ihren Rücken auf einen Fitnessball mit den Füßen nach vorne. Halten Sie Ihr Baby so, dass seine Brust auf Ihrer Brust liegt. Drücke sie in die Luft und strecke deine Arme aus. Senken Sie sie langsam ab und wiederholen Sie dies bis zu 20 Mal. Sie wird sicher kichern.
2. Kniebeugen mit Baby in der Trage
Halten Sie Ihr Baby, während Sie Kniebeugen machen, wird diese Übung effektiver sein, als nur Ihr eigenes Körpergewicht zu verwenden. Kniebeugen mit Ihrem Baby fordern Ihren Unterkörper, Ihre Rückenmuskulatur und Ihr Gleichgewicht heraus. Legen Sie Ihr Baby in eine Babytrage, die an Ihrer Brust befestigt ist. Stellen Sie sich aufrecht hin, die Füße hüftbreit auseinander. Setzen Sie Ihren hinteren Rücken, als ob Sie auf einem Stuhl sitzen würden, beugen Sie die Knie und halten Sie die Knie über den Knöcheln. Strecken Sie Ihre Arme nach vorne, während Sie sich absenken. Stehen Sie wieder aufrecht und wiederholen Sie dies bis zu 20 Mal.
3. Rollen wie ein Ball
Jede frischgebackene Mama möchte ihren Oberkörper trimmen und ihre Bauchmuskeln wieder in Form bringen. Diese Übung trainiert deine Beine und Bauchmuskeln. Legen Sie sich mit gebeugten Knien über die Hüften auf den Rücken. Legen Sie die Brust Ihres Babys auf Ihre Schienbeine und halten Sie es um die Taille. Bringen Sie Ihre Knie an Ihre Brust und rollen Sie dann Ihren Körper nach oben, bis Ihre Füße den Boden berühren. Halte für eine Sekunde, spanne deine Bauchmuskeln an, ziehe deinen Bauchnabel zurück in Richtung Wirbelsäule und rolle dann in einer langsamen und kontrollierten Bewegung zurück. Bis zu 20 Mal wiederholen.
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