Sie sind immer unterwegs, aber Sie müssen Ihren Körper trotzdem mit Energie versorgen! Es ist einfach, sich gesund zu ernähren, egal wie beschäftigt Ihr Geschäft Sie ist.
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Sie würden nicht daran denken, ohne Vorbereitung an einem Geschäftsmeeting teilzunehmen, und dasselbe sollte für Ihre täglichen Mahlzeiten gelten. Ein wenig Planung trägt wesentlich dazu bei, dass Sie immer gut essen – auch wenn Sie immer unterwegs sind!
Beginnen Sie den Tag mit einem gesunden Frühstück
- Aufstocken. Sie können kein schnelles, gesundes Frühstück zubereiten, wenn Ihre Speisekammer leer ist. Halten Sie nahrhafte Lebensmittel bereit, damit Sie nicht in Versuchung geraten, auf ein Fast-Food-Drive-Thru-Frühstück zurückzugreifen.
- Vorher kochen. Nehmen Sie sich am Wochenende etwas Zeit, um eine Portion Pfannkuchen zuzubereiten. Sie halten sich ein oder zwei Tage im Kühlschrank und Sie können sie einfach in den Toaster legen, um sie aufzuwärmen! Kochen Sie ein Dutzend Eier, während Sie diese Pfannkuchen zubereiten. Sie halten sich bis zu zwei Wochen. (Bonus: Sie können sie auch für Rezepte zum Mittag- und Abendessen verwenden!)
- Früchte essen. Beginnen Sie Ihren Tag mit einem Stück Obst. Fügen Sie Bananen zu Ihrem Müsli oder geschnittenen Äpfeln zu einer gefrorenen Waffel hinzu oder genießen Sie einfach die Frucht selbst – vielleicht eine Handvoll Beeren oder ein paar Orangenscheiben.
- Starten Sie (etwas) früher. Fügen Sie Ihrer Morgenroutine 15 Minuten hinzu, damit Sie Ihre E-Mails abrufen können, während Sie Pfannkuchen, Eier oder Obststücke essen.
Lass das Mittagessen zählen
- In einem Restaurant - Wenn Sie von einem Meeting zum nächsten eilen, ist es leicht, schlechte Entscheidungen zu treffen. Bestellen Sie sorgfältig: Wählen Sie Zitronenwasser anstelle von zuckerhaltigem Soda, probieren Sie ein Putensandwich mit Honig-Senf anstelle von Mayo und bestellen Sie Apfelmus zum Nachtisch. Essen Sie auch langsam … nur für den Fall, dass sich das Mittagessen in die Länge zieht.
- An Ihrem Schreibtisch – Stellen Sie am Abend zuvor einen verzehrfertigen „Salat in einem Glas“ zusammen, damit er griffbereit ist. Beginnen Sie damit, Ihr Dressing in den Boden zu gießen, gefolgt von knusprigem Gemüse. Gib den Salat zuletzt hinein – er wird nicht matschig, wenn er das Dressing nicht berührt. Sprechen Sie über ein zufriedenstellendes Mittagessen!
- Am Bürobuffet — Diese obligatorischen Büroversammlungen können Ihre guten Absichten verwüsten. „Wenn du Nudeln und Brot isst“, sagt Bethenny Frankel, "essen Sie nicht alle Nudeln und verlieren Sie die Hälfte des Brotes."
Genießen Sie ein hausgemachtes Essen … zu Hause
- Holen Sie sich krachen. Ihr Slow Cooker kann einer Ihrer besten Freunde sein. Sie investieren morgens (oder am Abend zuvor) ein paar Minuten Vorbereitungszeit, der Crock Pot macht sein Ding und Ihre Familie kommt mit einem köstlichen Essen nach Hause, das essfertig ist. (Und du betrittst ein Haus, das ach so gut riecht!)
- Machen Sie es im Voraus. Es gibt unzählige Rezepte, die Sie am Wochenende zubereiten können, um sie später in der Woche zuzubereiten. Kochen Sie am Sonntag einen Sturm und genießen Sie am Montag Spaghetti und Wurstauflauf, am Dienstag italienischen Truthahnhackbraten, am Mittwoch Schweinekoteletts und Äpfel und, na ja, Sie haben die Idee…
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