Lassen Sie uns einige der Top-Tipps durchgehen, um sich den wohlschmeckendsten und nahrhaftesten Smoothie aller Zeiten zuzubereiten.
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Bildnachweis: wavebreakmedia/iStock/360/Getty Images
T Smoothies kann eine großartige Möglichkeit sein, die Nährstofflücke den ganzen Tag über zu füllen, wenn Sie einfach keine Zeit haben, eine hausgemachte Mahlzeit zuzubereiten.
t Wenn Sie immer unterwegs sind, kann ein Smoothie entweder gleich morgens nach dem Aufstehen oder den ganzen Nachmittag über perfekt passen, um Ihrem Körper das Gleichgewicht zu geben Ernährung Sie brauchen und halten Sie stundenlang zufrieden.
t Da die Zubereitung nur drei bis fünf Minuten dauert, sind sie jederzeit der perfekte Mahlzeitenersatz.
t Es ist eine weitaus klügere Option, sich selbst zu kreieren, anstatt einen vorgefertigten Mahlzeitenersatzshake zu kaufen oder, noch schlimmer, einen Smoothie von der örtlichen Smoothie-Bar zu bestellen.
t Während trinkfertige Shakes möglicherweise kalorienkontrolliert sind und eine gute Menge an Protein enthalten, ist das Problem bei diesen: Ihnen fehlen oft Ballaststoffe und wichtige Nährstoffe, die zur Erhaltung einer guten Gesundheit beitragen, und sie können einen hohen Zuckergehalt haben Inhalt.
t Mit Smoothies, die von der örtlichen Smoothie-Bar bestellt werden, können Sie leicht 400 bis 500 Kalorien pro Portion, wenn Sie also keinen sehr hohen täglichen Kalorienbedarf haben, sind diese definitiv nicht ideal entweder.
t Wenn Sie jedoch Ihren eigenen Smoothie zubereiten, können Sie selbst auswählen, welche Zutaten in den Smoothie und auf welchem Kaloriengehalt Sie ihn halten, daher ist es viel einfacher, ihn an Ihre eigenen Bedürfnisse anzupassen Diät Plan.
Lassen Sie uns also nach all dem ein paar der wichtigsten Tipps durchgehen, um sich daran zu erinnern, sich den wohlschmeckendsten und nahrhaftesten Smoothie aller Zeiten zuzubereiten.
Holen Sie sich einen hochwertigen Mixer
t Das erste, was Sie tun müssen, wenn Sie wohlschmeckende Smoothies zubereiten möchten, ist, sich einen sehr gut verarbeiteten Mixer zuzulegen. Dies macht einen großen Unterschied in der Textur, mit der der Smoothie herauskommt, und kann auch dazu beitragen, die Erstellung des Smoothie-Prozesses zu beschleunigen.
t Wenn Ihr Mixer Schwierigkeiten hat, Eis zu zerkleinern, und Sie dem Smoothie Eis hinzufügen, um ihn dicker zu machen, können Sie sich vorstellen, dass dies mit der Zeit sehr frustrierend wird.
t Ein hochwertiger Mixer wird mit mehreren Geschwindigkeiten und Einstellungen geliefert und ist groß genug, um alle Zutaten aufzunehmen, die Sie verwenden möchten.
Verwenden Sie gefrorenes Obst
t Zweitens, ein schneller Tipp, den Sie so oft wie möglich verwenden sollten, ist das Hinzufügen von gefrorenem Obst statt frischem.
t Auch wenn dies das Gegenteil von dem zu sein scheint, was Sie Ihrer Meinung nach tun sollten, da die meisten Leute der Meinung sind, dass frisches Obst immer besser schmeckt, wenn es um die Zubereitung eines Smoothies geht Das Tolle an gefrorenem Obst ist, dass es dem Shake eine viel dickere und Smoothie-ähnlichere Konsistenz verleiht und die benötigte Eismenge reduziert hinzufügen.
t Da Eis den Geschmack verdünnen kann, wenn Sie genug davon hinzufügen, wird dies eindeutig zu Ihrem Vorteil arbeiten.
Ziehe in Erwägung, Zahnfleisch hinzuzufügen
t Eine andere großartige Möglichkeit, die Textur des Smoothies zu verbessern, ist die Verwendung von Xanthan oder Guarkernmehl. Beide sind so konzipiert, dass sie dem Smoothie mehr Dicke verleihen und auch den cremigen Geschmack verstärken.
t Davon benötigen Sie jedoch nur eine sehr kleine Menge; oft nur ein Achtel eines Teelöffels, also gehen Sie einfach bei der Zugabe.
t Wenn Sie diese verwenden, wird ein Smoothie wirklich in ein eher milchshakeähnliches Getränk verwandelt, daher sind sie etwas, das die meisten Leute gerne hinzufügen.
t Sie liefern auch nicht viele Kalorien, daher sind sie großartig, um zu verwenden, was auch immer Ihre Zielkalorienaufnahme ist.
Kokosöl nicht vergessen
t Als nächstes verwenden viele Leute schnell Erdnussbutter als ihre gesunde Fettwahl, wenn sie gesunde Fette hinzufügen, aber Sie sollten Kokosöl nie übersehen.
t Kokosöl ist ein mittelkettiges Triglycerid, das im Vergleich zu anderen Fetten im Körper leicht anders reagiert und sofort nutzbare Energie liefern kann.
t Für diejenigen, die eine kohlenhydratarme Diät verwenden, ist dies eine großartige Möglichkeit, den Energieeinbruch zu verhindern, der oft mit diesen Plänen einhergeht.
t Kokosöl fügt auch einen schönen Hauch von Geschmack hinzu und funktioniert hervorragend mit jedem Smoothie, in dem Sie Bananen verwenden möchten.
t Wenn Sie das Öl lieber nicht verwenden möchten, können Sie stattdessen auch einen Spritzer Kokosmilch hinzufügen, um die Cremigkeit zu erhöhen, oder ungesüßte getrocknete Kokosnuss für etwas ganz anderes verwenden.
Wählen Sie griechischen Joghurt
t Was den Joghurt angeht, versuchen Sie immer, so oft wie möglich griechischen Joghurt zu wählen. Diese Joghurtsorte enthält weit weniger Zucker als die meisten Joghurts mit Fruchtgeschmack, daher ist die Auswahl viel klüger.
t Darüber hinaus enthält es auch mehr Protein. Wenn Sie also kein Proteinpulver in Ihrem Smoothie verwenden, ist es ein Muss.
t Die meisten Leute werden feststellen, dass dieser in ihren Smoothies besser schmeckt als Hüttenkäse, der die andere Wahl wäre.
Vermeiden Sie Fruchtsäfte
t Zu guter Letzt sollten Sie auf die Verwendung von Fruchtsäften in Ihren Smoothies verzichten. Verwenden Sie, wann immer Sie können, echtes Obst und wenn Sie es etwas verdünnen müssen, wählen Sie normale Magermilch, Mandelmilch oder einfach nur Wasser, wenn Sie den Kalorienzähler herunterzählen möchten.
t Fruchtsaft enthält viel zu viele Zuckerkalorien und es fehlen die Ballaststoffe, die echte Früchte liefern, also ist er wirklich nicht die beste Option.
t Die meisten Leute machen jedoch den Fehler, ihren Smoothie mit Fruchtsaft aufzuladen, was wirklich so ist Schade, da es einen ansonsten gesunden Smoothie zur Gewichtsreduktion in einen verwandeln kann, der dich auf Fett einstellt gewinnen.
t Behalten Sie also diese schnellen Tipps im Hinterkopf, wenn Sie Ihre Smoothies zubereiten. Wenn Sie sie verwenden, sollten Sie kein Problem damit haben, einen köstlichen Smoothie zu kreieren, der Ihnen leicht hilft, Ihre Ziele zu erreichen.
