Wie oft checkst du Facebook? Zwei, drei, vier, vielleicht öfter am Tag? Jüngste Erkenntnisse deuten darauf hin, dass die Social-Networking-Site für uns möglicherweise nicht so gesund und hilfreich ist, wie wir vielleicht dachten.
Deine Beziehung pausieren
Ist es also an der Zeit, dass Sie und Facebook für eine Weile aufhören, sich zu sehen?
Wenn Ihre Unterhaltungen dazu neigen, mit „Haben Sie den Status von So-und-So gesehen?“ zu beginnen? oder „Hast du dir das Bild von dem und dem angesehen?“ Sie verbringen möglicherweise mehr Zeit auf Facebook als nötig. Und Ihre Zeit, die Sie mit der Anmeldung verbracht haben, ist möglicherweise nicht besonders produktiv. Wenn Sie denken, dass dies bei Ihnen der Fall sein könnte, ist es möglicherweise an der Zeit, sich eine Auszeit vom sozialen Medien Webseite.
Könnte Facebook Menschen einsam machen?
Der Atlantik zeigt, dass eine Studie eines Doktoranden des Human-Computer Interaction Institute in Carnegie Mellon zeigt, dass Facebook-Nutzer, die Geld ausgeben, die meiste Zeit im „passiven Konsum“ – das heißt, sie scannen die Vorgänge anderer und aktualisieren ihren eigenen Status – fühlen sich eher einsam. Dieser „passive Konsum“ kann auch mit einer geringfügigen Zunahme von Depressionen korrelieren. Wenn Sie jemals einen Beitrag oder eine Statusmeldung gelesen haben, die darauf hindeutet, dass ein Freund ohne Sie oder einen Bekannten Spaß haben könnte Das Leben mag interessanter erscheinen als Ihr eigenes, Sie können wahrscheinlich das Gefühl der Isolation und Traurigkeit der Studie bezeugen schlägt vor.
Eine weitere Studie von John Cacioppo, dem Direktor des Center for Cognitive and Social Neuroscience an der University of Chicago, zeigt, dass „je größer der Anteil der persönliche Interaktionen, desto weniger einsam bist du.“ Und wenn du durch Facebook scrollst oder beim Status einer Person auf „Gefällt mir“ klickst, nimmst du nicht an einem persönlichen Gespräch teil Interaktion.
Die Tatsache, dass Facebook kann die Wahrscheinlichkeit einer Person, sich einsam oder isoliert zu fühlen, zu erhöhen, bedeutet das nicht unbedingt Wille. In der heutigen Welt können Social Media eine sehr wichtige Ressource sein, aber es sollte nicht Ihre einzige Ressource sein. Wenn Sie feststellen, dass Sie Facebook nicht so produktiv nutzen, wie Sie möchten, oder Sie glauben, dass es mehr Zeit als nötig beansprucht, kann eine Pause eine positive Veränderung für Sie sein. Eine Auszeit kann Ihnen helfen, sich wieder auf das Wesentliche zu konzentrieren und Ihrem Geist eine dringend benötigte Ruhe vom Internet-Scannen zu geben.
So machen Sie eine Pause
Wie bei jeder Gewohnheit kann es für viele eine Herausforderung sein, die Zeit, die Sie auf Facebook verbringen, zu reduzieren, also fangen Sie klein an. Zwischen Laptops, Tablets und Smartphones können Sie buchstäblich den ganzen Tag auf Facebook sein, jeden Tag. Und das ist ein schwer zu durchbrechendes Muster.
Erwägen Sie, die Anzahl der Überprüfungen auf Facebook zu halbieren. Wenn Sie es also normalerweise viermal am Tag überprüfen, wählen Sie zwei Mal aus und erlauben Sie sich, sich anzumelden, und tun Sie dies nur dann. Begrenzen Sie weiterhin, wie oft Sie es überprüfen, bis Sie es auf einmal am Tag oder einmal jeden zweiten Tag haben. Denn wenn Sie darüber nachdenken, wie viel wird wirklich innerhalb von 24 oder 48 Stunden passieren? Nicht viel. Und wenn Ihnen jemand eine wichtige Nachricht oder eine Last-Minute-Einladung schickt, wird die Wartezeit wahrscheinlich keinen großen Unterschied machen. Sie können Ihren Freunden jederzeit mitteilen, dass Sie eine Facebook-Pause einlegen und das Telefon oder die E-Mail verwenden, wenn sie Sie wirklich erreichen müssen. Überzeugen Sie sich selbst, dass Sie nichts verpassen. Stattdessen gewähren Sie sich selbst die Möglichkeit, sinnvollere Interaktionen zu führen.
Das andere, was Sie tun möchten, ist sicherzustellen, dass Sie keine Lücke hinterlassen, wo Ihre Facebook-Interaktionen früher waren. Anstatt eine halbe Stunde damit zu verbringen, durch Status-Updates zu scrollen oder sich durch die Fotoalben von Bekannten zu klicken, rufe einen alten Freund an und verbringe die 30 Minuten damit, dich richtig zu informieren. Oder vereinbaren Sie vielleicht ein Skype-Date mit Freunden oder Familie, die weit weg wohnen. Betrachten Sie eine Pause von Facebook als eine Gelegenheit, sich sinnvoller mit den Menschen in Ihrem Leben zu beschäftigen, die wirklich wichtig sind. Wenn Sie sich eine Zeit lang von den sozialen Medien trennen, müssen Sie nicht den Kontakt verlieren – es könnte Ihre Beziehungen sogar noch stärker machen.
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