Die Ferien… die beste Zeit, um Spaß zu haben und möglicherweise die schlimmste Zeit, wenn es um die Pflege Ihres Körpers geht. In dem Wissen, dass die durchschnittliche Gewichtszunahme zwischen Thanksgiving und Neujahr zwischen sieben und zehn Pfund (Yikes!) Feiertage sind ein Setup für sechs Wochen mit gestörtem Essverhalten, das sich auch auf deine Sicht auf dein Karosserie. Wie werden Sie Ihre Selbstfürsorge bewahren und gleichzeitig all die fabelhaften Feste genießen? Es ist wichtig, im Voraus zu planen, um diese Lieblingszeit des Jahres zu feiern. Hier sind einige Vorschläge, die Ihnen helfen, sich nicht zu sehr zu verwöhnen, damit Sie sich in Ihrem Körper sicher fühlen können, während Sie Ihr Lieblings-Cocktailkleid für den Urlaub rocken!
Vor
Bereiten Sie sich zunächst auf die riesige Menge an Speisen und Getränken für Erwachsene vor, die Sie umgeben werden. Diese hässliche Pulloverparty wird genauso köstlich sein wie die Bürofeier. Denken Sie beim Füllen Ihres Bauches daran:
Seien Sie konsequent
Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre üblichen Mahlzeiten und Snacks zu sich nehmen, damit Sie nie verhungert zu einer Veranstaltung (oder in der Küche bei der Arbeit!) kommen.
Alles in Maßen genießen
Denken Sie daran, dass eine Mahlzeit Sie nicht kaputt machen wird, und gehen Sie an einen vernünftigeren Ort zurück, wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie es übertrieben haben. Achte auf die Emotionen, die dieses Verlangen befeuert haben könnten, damit du dich darauf vorbereiten kannst, falls es wieder auftritt.
Genießen Sie Ihre Häppchen!
Wenn dir etwas nicht gefällt, musst du es nicht beenden. Sparen Sie Ihren Bauch für etwas anderes, das Ihnen besser gefällt.
Machen Sie den Vorschlag, abwechselnd Leckereien für das Büro mitzubringen
So bringt jeder seinen Liebling mit und es ist kein täglicher Gratistag für alle, der Sie direkt in Versuchung führt!
Du musst nicht alles ausprobieren, was dir angeboten wird
Sag einfach nein. Es wird immer etwas gleich um die Ecke geben, das Sie vielleicht mehr bevorzugen.
Nach
Selbst wenn Sie mehr gegessen haben, als Sie stolz sind, können Sie sich immer noch vor dem inneren Tyrannen schützen, der Sie daran erinnern könnte, wie viel Sie am Vorabend gefeiert haben. Um diese Einschüchterer zu bekämpfen, gibt es einige Möglichkeiten, auf sich selbst aufzupassen:
Beweg dich einfach
Bewegung ist ein so wichtiger Faktor dafür, wie Menschen über ihren Körper denken. Ob Cardio- oder Krafttraining, Menschen fühlen sich besser, wenn sie sich bewegen! Verpflichten Sie sich, nur 20 Minuten Sport zu treiben, und Sie werden sich viel besser fühlen.
Was liebst du?
Konzentriere dich auf das Positive dessen, was du an dir selbst schätzen kannst, anstatt dein Aussehen zu beschimpfen. Überkritisch zu sein wird dir nicht helfen, also suche stattdessen nach Dingen, auf die du stolz bist.
Halte deine Prioritäten für die Selbstfürsorge klar
Wenn Sie ängstlich, müde, unglücklich, gereizt usw. sind, werden Sie beim Essen eine Unterbrechung herstellen. Nehmen Sie sich Zeit für sich selbst, sortieren Sie Ihre Emotionen und kehren Sie an einen Ort zurück, an dem Sie intuitiver essen können.
Wenden Sie Gespräche von Kritik an dem ab, was Sie gegessen haben, wie es Sie „fett“ macht, Vergleiche mit anderen usw.
Die Feiertage sind eine Zeit, um sich zu verbinden, und sich selbst zu beschimpfen führt nicht dazu, dass man sich seinen Lieben näher fühlt.
Finde die Kleidung, in der du dich am wohlsten fühlst
Wenn Sie sich für etwas entscheiden, bei dem Sie sich sicher fühlen, bauen Sie automatisch eine positivere Beziehung zu Ihrem Körper auf!
'Tis die Saison für Spaß und Spannung! Aber auch unter den besten Umständen können die Feiertage stressig sein. Probieren Sie es aus und genießen Sie es! Konzentriere dich in diesen Wochen darauf, achtsam und präsent zu sein, und ehre deinen Körper, indem du ihn immer noch zu einer Priorität machst. Schöne Ferien!
Dr. Lyndsay Elliott ist eine der bekanntesten Psychologinnen Südkaliforniens auf ihrem Fachgebiet. Dr. Lyndsay unterhält ihre klinische Praxis in Newport Beach, Kalifornien. Als Ernährungs- und Körperbildexpertin ist Dr. Lyndsay seit 15 Jahren für ihre bahnbrechende Arbeit mit Kindern, Jugendlichen und jungen Erwachsenen bekannt. Besonders gerne berät sie Eltern, um ein gesundes Selbstbild ihrer Kinder zu entwickeln. Dr. Lyndsay befähigt Einzelpersonen mit ihrer Leichtigkeit, Stärke und Erfahrung und führt ihre Patienten letztendlich in eine neue Arena des Wachstums, der Kontrolle und des ausgeglichenen Lebens. Schauen Sie sich Dr. Lyndsays tägliche Tipps und Blogs an unter www. DrLyndsayElliott.com, auf Twitter @DrLyndsay und Facebook bei Dr. LyndsayElliott, Inc.
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