Sie und Ihre Kinder sind die ganze Woche wach, also sollten Sie Ihre Kinder an Wochenenden und Feiertagen lassen Schlaf in? Studien zeigen das Schlafentzug bei Kindern kann zu einer Reihe potenzieller Gesundheitsprobleme führen. Bevor Sie also Ihre Kinder früh an einem schulfreien Tag aufwecken, entdecken Sie die Vorteile, sie sich ein paar zusätzliche Zs gönnen zu lassen.
Schlafentzug bei Kindern
- Kleinkinder brauchen 10 bis 12 Stunden Schlaf pro Nacht plus ein bis drei Stunden Mittagsschlaf
- Kinder und Jugendliche im Grundschulalter brauchen 10 bis 12 Stunden Schlaf pro Nacht
- Jugendliche brauchen etwa neun bis zehn Stunden Schlaf pro Nacht
Da der Familienkalender immer voller wird und Kinder weniger schlafen, werden Kinder Opfer von Schlafentzug. Aber die gute Nachricht ist, dass jüngste Studien ergeben haben, dass Kinder, denen es erlaubt ist, zu wenig nachzuholen Schlummer – wie Kinder am Wochenende lange schlafen zu lassen – wurden weniger durch die schädlichen Auswirkungen der Hektik erschüttert Schulwoche. Das heißt aber nicht, dass Sie Ihr Kind die ganze Zeit bis Mittag schlafen lassen müssen.
Während die Gefahren des Schlafmangels bei Kindern durch etwas mehr Zeit im Traumland behoben werden können, könnte Ihr Kind nicht ausschlafen, kann seine Gesundheit gefährden.
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Risiko von Fettleibigkeit
In einem kürzlich lernen veröffentlicht im Internationale Zeitschrift für Fettleibigkeit, untersuchten die Forscher das Gewicht und die Stoffwechselregulation von Kindern basierend auf unterschiedlichen Schlafplänen. Sie fanden heraus, dass Jugendliche, die am Wochenende nicht schlafen durften, eine schlechte Stoffwechselfunktion hatten und eher fettleibig waren. Wenn Sie Ihr Kind ausschlafen lassen, können Sie Ihrem Kind helfen, ein gesünderes Körpergewicht zu halten.
Verzögerung in der Pubertät
Veröffentlicht im Das Journal für klinische Endokrinologie und Stoffwechsel, kam eine kleine Studie des Massachusetts General Hospital in Boston zu dem Schluss, dass ein Mangel an Tiefschlaf bei Jugendlichen im Alter von 10 bis 15 Jahren den Ausbruch von verzögern kann Pubertät. Die Forscher führten 14 Studien an neun Kindern durch, während sie schliefen, um nach einem Anstieg des luteinisierenden Hormons zu suchen, das nur nachts im Tiefschlaf zunimmt. Indem Sie die Schlafdauer Ihres Kindes beeinträchtigen, stören Sie möglicherweise den normalen Pubertätsprozess.
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Entwicklung von Verhaltensproblemen
Während einige nachteilige gesundheitliche Auswirkungen von Schlafentzug bei Kindern leicht zu erkennen sind, können einige Gesundheitsrisiken, wenn Sie Ihre Kinder nicht ausschlafen, mit etwas ganz anderem verwechselt werden. „Schlafmangel kann einem Kind viel Stress und Schwierigkeiten bereiten“, warnt Hannah Chow, Kinderärztin bei Gesundheitssystem der Loyola-Universität. „Kinder können sich schwer konzentrieren, was zu Problemen in der Schule führt. Es kann zu körperlichen Komplikationen wie Kopfschmerzen kommen, und es kann sogar dazu führen, dass ein Kind eine negativere Lebenseinstellung hat.“
Egal, ob Ihr Kind ausgeruht zu sein scheint oder ein Verhalten Sie die Wand hochtreibt, die schnellste Lösung könnte darin bestehen, Ihr Kind ausschlafen zu lassen. „Schlaf ist die einzige Zeit, in der unser Gehirn eine Pause hat und nicht ständig mit Stimulation bombardiert wird“, sagt Chow. „Unser Körper braucht eine Chance, sich auszuruhen und aufzuladen – das kommt nur mit Schlaf. Es ist wichtig, dass Eltern wissen, wie viel Schlaf ihr Kind braucht, und dann sicherstellen, dass sie es bekommen.“ Der beste Teil? Wenn Kinder am Wochenende lange schlafen, können Sie auch ausschlafen!
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