Wenn Ihr Verdauungssystem aus dem Gleichgewicht geraten ist, kann sich alles schwieriger anfühlen. Wenn Sie sich nicht sicher sind, was Sie von Ihren Gefühlen halten sollen, finden Sie hier einige Anzeichen dafür, dass Sie ein Problem mit Ihrem Verdauungssystem haben könnten.
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Blähungen
Völlegefühl kann auf viele Dinge zurückgeführt werden, aber oft auf unsere Nahrung zurückgeführt werden. Bestimmte Junkfoods und verarbeitete Lebensmittel können Blähungen verursachen, was bedeutet, dass es an der Zeit ist, auf gesündere Lebensmittel umzusteigen. Wenn Sie sich gesund ernähren, können Blähungen normal sein, bemerkt Judi Adams, M.S., R.D.N., Präsidentin des Wheat Foods Council. „Blähungen können durch Gas verursacht werden, was keine schlechte Sache ist. Gas entsteht durch vergärbare Kohlenhydrate [zum Beispiel, Faser], was eigentlich gut für dich ist“, sagt sie.
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Blähungen oder Blähungen
Blähungen sind normalerweise normal, können aber in einigen Fällen auf eine Verdauungsstörung hinweisen. Aber wie Adams uns sagt, wird Gas normalerweise durch fermentierbare Kohlenhydrate aus Obst, Gemüse, Bohnen, Hülsenfrüchten und Vollkornprodukten verursacht. „Wenn du richtig isst, wirst du Blähungen haben. Wir wären alle besser dran, wenn ‚Gasgeben‘ politisch korrekter wäre.“
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Verstopfung
Verstopfung kann bedeuten, dass Sie nicht genügend Ballaststoffe zu sich nehmen, was Ihr Verdauungssystem beeinträchtigen kann. Adams schlägt vor, die Ballaststoffaufnahme aus der Nahrung zu verdoppeln, körperlich aktiver zu sein und viel Flüssigkeit zu trinken. „Ballaststoffe können Verstopfung vorbeugen und verbessern Ihre Darmbakterien“, sagt sie.
Schneller Tipp:
Versuchen Sie, ballaststoffreiche Lebensmittel wie Hülsenfrüchte, Gemüse, Beeren oder Weizenkleie in Form von Riegeln oder Müsli zu Ihrer Ernährung hinzuzufügen. Wir naschen derzeit All-Bran Cerealien und Riegel für einen einfachen Ballaststoffschub zu jeder Zeit.
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Beschwerden nach dem Essen
Alle Beschwerden oder Beschwerden, die Sie nach dem Essen in Ihrem Oberbauch verspüren – innerhalb von Minuten oder bis zu zwei Stunden danach – werden von Gastroenterologen als „Dyspepsie“ bezeichnet, erklärt Dr. David L. Carr-Locke, Leiter der Abteilung für Verdauungskrankheiten, Mount Sinai Beth Israel. Dies kann auf Verdauungsprobleme hindeuten, und die Bandbreite der Möglichkeiten, was in Ihrem Darm vor sich geht, ist groß. Wenn die Symptome anhalten, ist es eine gute Idee, Ihren Arzt aufzusuchen.
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Durchfall
Durchfall kann aus zahlreichen Gründen auftreten und hängt möglicherweise nicht mit der Ernährung zusammen, sagt Adams, sondern ist eher ein Zeichen dafür, dass Sie mit Verdauungsproblemen zu tun haben. Es kann durch eine Lebensmittelvergiftung oder eine Allergie oder Nahrungsmittelunverträglichkeit verursacht werden, aber sie warnt davor, dass Sie Ihren Arzt aufsuchen, wenn es hartnäckig ist.
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Du nimmst Antibiotika
Es gibt Zeiten, in denen Sie einfach Antibiotika einnehmen müssen, aber diese können im Darm ziemliche Verdauungsstörungen verursachen, erklärt Adams. Um sicherzustellen, dass Ihr Darm mit guten Bakterien zufrieden bleibt, empfiehlt sie daher, ballaststoffreiche Lebensmittel zu sich zu nehmen und nach Möglichkeit auf Antibiotika zu verzichten.
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Magenprobleme
Das Gefühl, eine allgemeine Magenverstimmung zu haben, kann bedeuten, dass Sie Verdauungsprobleme haben, die unzählige Ursachen haben können. „Dies kann durch Nahrungsmittelallergien und -unverträglichkeiten mit einer Vielzahl von Symptomen wie Magengeschwüren, Sodbrennen, Blähungen, Durchfall, übermäßige Blähungen, Krämpfe oder andere Darmschmerzen und Verstopfung“, bestätigt Adams. Suchen Sie Ihren Arzt auf, wenn Sie sich nicht sicher sind, warum Sie eine Magenverstimmung haben.
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Sodbrennen
Dieses brennende Unbehagen in der Brust in der Nähe des Herzens kann frustrierend sein und auch auf eine Verdauungsstörung hinweisen. Versuchen Sie, Ihre Ernährung umzustellen – fügen Sie mehr ballaststoffreiche Lebensmittel in Form von frischen, ganzen und unverarbeiteten Lebensmitteln hinzu, vermeiden Sie scharfe Speisen und Alkohol und sehen Sie, ob Sie Veränderungen bemerken. Wenn nicht, gehen Sie zu Ihrem Arzt.
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Brechreiz
Übelkeit kann viele Ursachen haben und kann bedeuten, dass Sie ein Verdauungsproblem haben. „Übelkeit wird oft von anderen Symptomen und Befunden begleitet, die helfen, die zugrunde liegende Ursache zu bestimmen, aber Übelkeit als einziges Symptom kann schwer zu bestimmen sein“, bestätigt Carr-Locke. Suchen Sie Ihren Arzt auf, um herauszufinden, was hinter Ihrer Übelkeit stecken könnte.
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Rückfluss
Reflux tritt auf, wenn der Muskelmechanismus zwischen der Speiseröhre und dem Magen versagt, wodurch Magensäure und andere Mageninhalt zum Reflux in die untere Speiseröhre oder manchmal bis in den Rachen, erklärt Carr-Locke. „Obwohl Reflux bei uns allen mehrmals täglich unentdeckt auftritt, anhaltend oder Häufiger Reflux, der Symptome oder andere Probleme verursacht, wird als gastroösophageale Refluxkrankheit oder GERD bezeichnet. er sagt. Zu den Behandlungen gehören Änderungen des Lebensstils, wie z. B. die Reduzierung von Fett in der Ernährung, Änderungen der Ess- und Trinkgewohnheiten und Gewichtsverlust.
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