Während der Schwangerschaft bereiten Sie sich vor, indem Sie nach Geräten und Geräten suchen und kaufen, die für die Entwicklung Ihres Babys fantastisch klingen. Aber nichts kann Sie wirklich auf den Moment vorbereiten, in dem Ihr Baby an Sie weitergegeben wird.
Einfach so… mit dem Umlegen eines Schalters wird Ihr Leben für immer verändert.
Beigetragen von Danielle Brooks
Als Mommy and Me-Lehrerin, Elternerzieherin und Mutter von zwei Kindern (mit einer weiteren unterwegs) bin ich in die Erfahrungen von Müttern im ersten Lebensjahr ihrer Babys eingeweiht. Ein Thema, das in den ersten Monaten immer wieder aufgegriffen wird, ist die Anpassung an das Mamasein. Hunderte meiner Mütter haben diese Zeit als „Identitätskrise“ geprägt. Sie beschreiben dies als Gefühl der Unsicherheit oder Unzulänglichkeit, Gefühl losgelöst von sich selbst und wer sie vor dem Baby waren, sich von Beziehungen getrennt fühlen und sich ständig in ihren lebt. Inmitten dieser Identitätskrise sprechen sie davon, unglaubliche Freude, Liebe, Erfüllung und Dankbarkeit gleichzeitig zu erleben.
Sobald unsere Babys geboren sind, ist alles, woran wir denken und tun, für sie. Nun, Mamas, wer Sie sind und wie Sie sich fühlen, ist auch absolut wichtig! Tatsächlich ist es wahrscheinlich das beste Geschenk, das Sie Ihrem Baby machen können, diese Identitätskrise zu lösen und Ihren Groove zurückzubekommen.
Hier sind meine Nuggets, wie Sie es umsetzen können!
Unsicherheit und Unzulänglichkeit überwinden
Nugget #1: Machen Sie eine Pause: Benennen Sie es, um es zu zähmen!
Das Leben vor der Geburt war höchstwahrscheinlich geprägt von dem Wissen, wie Ihr Tag aussieht, zu wissen, wie Sie Ihren Job machen und Ihre Stärken kennen. Nach der Geburt stehen Sie vor der härtesten und wichtigsten Aufgabe Ihres Lebens, sich rund um die Uhr in jeder Hinsicht um Ihr Baby zu kümmern. Nun, das ist ein harter Karrierewechsel, eine massive Beförderung (ohne vorherige Erfahrung) und das bekommen Sie… all dies ohne Unterbrechungen und ohne Vorgesetzten, der Sie unterrichtet. Kein Wunder, dass Sie sich überfordert und nicht in Ihrer Liga fühlen. Bestätigen Sie, dass dies alles neu für Sie ist und es in Ordnung ist, nicht genau zu wissen, was Sie tun sollen. Verwenden Sie starke Selbstgespräche: „Ich bin mir völlig unsicher, aber das macht Sinn, da ich das noch nie zuvor getan habe. Es ist so normal, sich so zu fühlen. Es wird einfacher und besser."
Nugget #2: Erstelle dein Dorf und vergrößere dein Wissen.
Der beste Weg, dieses „unsichere und unzulängliche“ Gefühl zu bekämpfen, besteht darin, die Truppen zu rufen. Es braucht ein Dorf, um ein Baby aufzuziehen, oder? Warum fühlt es sich dann so isolierend an? Es muss nicht. Erschaffe das Dorf! Verbinde dich mit einer Mutter, die es kürzlich durchgemacht hat (ich empfehle keine mit älteren Kindern, die vielleicht vergessen haben, wie zerbrechlich und hart die ersten Monate sind). Nimm an einer Mama-und-ich-Gruppe teil. Nehmen Sie an einem Baby-Pflegekurs teil. Besuchen Sie babyleague.com und sehen Sie sich meinen wöchentlichen fünfminütigen Videoblog „Baby Nuggets with Danielle“ an, um Sie durch das erste Jahr Ihres Babys zu führen. Nehmen Sie sich Zeit, um sich weiterzubilden, um Ihre Fähigkeiten in Ihrem erstaunlichen und herausfordernden neuen Job als Mama aufzubauen!
Befestige wieder, wer du vor Baby warst
Nugget #1: Tue jede Woche etwas, das du liebst.
Vielleicht hast du es geliebt, Yoga zu gehen oder ein neues Rezept zu finden, einen Kunstkurs zu besuchen, in dein Tagebuch zu schreiben oder sonntags die Zeitung zu lesen. Was auch immer Sie geliebt haben, bevor das Baby einen Weg zurück in Ihr Leben finden muss, jetzt nach dem Baby. In den ersten Monaten werden Sie wahrscheinlich nicht die Zeit oder möglicherweise die Energie haben, jeden Tag etwas für sich selbst zu tun, aber es ist ein Muss, dies mindestens einmal pro Woche zu tun. Markieren Sie es in Ihrem Kalender, bitten Sie Ihren Partner, dies zu tun, und erinnern Sie sich daran, wie wichtig Sie sind.
Eine der Mütter in meiner Gruppe sagte, sie habe es vermisst, mit ihrem Hund in ihrer alten Nachbarschaft spazieren zu gehen. Also hat sie es sich für Samstagmorgen von 8-9 Uhr in den Familienkalender gesetzt (denn wir sind natürlich alle .) wach jetzt um diese Zeit an einem Samstag) und sie ging alleine mit ihrem Hund und ging mit ihrem Alten spazieren Nachbarschaft. Sie berichtete im Unterricht: „Diese Stunde allein mit meinem Hund in meiner alten Nachbarschaft zu gehen, fühlte sich an, als wäre es 20 Stunden wert, etwas für mich selbst zu tun. Es war fantastisch." Eine andere Mutter, ein großer Yoga-Fan, besuchte jede Woche Mama-und-Baby-Yoga und entschied sich eine Woche, allein am Sonntag einen Kurs zu nehmen. Sie teilte mit, dass sie 60 Minuten allein in diesem Yogaraum stand und sich nur auf sich selbst konzentrierte, sich wie 100 Stunden Yoga in ihrem früheren Leben anfühlte. Verbinden Sie sich einmal pro Woche mit Ihrem „alten Selbst“ und Ihr „neues Selbst“ wird so dankbar sein, dass es nicht nur um Ihr Baby geht. Bei der Bindung geht es auch um dich.
Verbinde dich wieder mit deinen Beziehungen
Nugget #1: Nutzen Sie die Magie um 19 Uhr. Schlafenszeit für Baby.
Das Feedback ist über die Jahre hinweg konstant. Nicht nur die Babys lieben diese Schlafenszeit, sondern auch ihre Eltern! Eine Pause von den Elternpflichten zu einer früheren Stunde wie 19:00 Uhr einlegen. schafft eine schöne Zeit, die Sie mit Ihrem Partner verbringen können. Versuchen Sie, zusammen zu Abend zu essen, ohne dass der Fernseher an ist. Sprechen Sie über andere Dinge als das Baby. Planen Sie einen In-Home-Date-Abend, bei dem Sie gemeinsam kochen oder bestellen, einen Film schauen oder ein Spiel spielen. Die stressigste Zeit in einer Beziehung ist das erste Lebensjahr des Babys. Nutzen Sie die frühe Schlafenszeit des Babys, um sich in Ihren Beziehungen wieder zu verbinden. Es ist das beste Geschenk, das Sie Ihrem Baby machen können.
Setzen Sie die Erwartungen an sich selbst zurück
Nugget #1: Nehmen Sie pro Tag einen Babyausflug in Angriff.
Wie oben erwähnt, kann es sich als Mutter mit einem kleinen Baby isolieren und isolieren. Gehen Sie einmal am Tag raus, um etwas mit Ihrem Baby zu unternehmen. Nehmen Sie an einem Babykurs teil. Geh in den Park und setz dich auf eine Decke. Nehmen Sie an einer Familienfeier in Ihrer Gemeinde teil. Besuchen Sie einen Freund oder ein Familienmitglied. Und mein persönlicher Favorit, Gastgeber oder Besuch eines Spieltermins. Da die Babys zu jung sind, um miteinander zu spielen, haben Sie einen großartigen Ausflug mit einer befreundeten Mutter, die die Bühne, in der Sie sich befinden, vollständig in Szene setzt. Finden Sie Balance, versuchen Sie nicht, zu viel zu tun. Kleine Dinge haben große Auswirkungen!
Nugget #2: Gehen Sie Ihre Lebensliste an: Priorisieren und delegieren!
Ihre To-Do-Liste beginnt sich wahrscheinlich zu vervielfachen. Sie können sich überfordert oder ständig im Rückstand fühlen. Das ist so normal und doch so frustrierend. Denken Sie daran, dass Ihr Leben jetzt anders ist. Priorisieren; was muss getan werden... tun. Und fang an, loszulassen, was nicht unbedingt nötig ist. Versuchen Sie, jeden Tag eine Sache auf Ihrer Liste anzugehen. Überwinden Sie die Überforderung, indem Sie realistische Erwartungen bezüglich des Zeitrahmens setzen. Delegieren; Geben Sie einen Teil Ihrer Liste an Familienmitglieder und Freunde weiter, die Ihnen gerne helfen. Als frischgebackene Mama ist das ein Muss!
Also, da hast du es – meine Tipps, wie du nach Baby deinen Groove zurückbekommst. Ich fand diese sehr hilfreich bei meinen beiden Mädchen und ich hoffe, sie helfen Ihnen auch.
Über den Autor:
Danielle Brooks, MA MFT, ist Expertin für Elternbildung und Kinderentwicklung. Mit über 14 Jahren Berufserfahrung in der Arbeit mit Babys, Kindern und Familien ist Danielle bestrebt, die Fähigkeiten der Eltern zu verbessern, damit sie in der Art und Weise, wie sie ihre Kinder erziehen, abgestimmt und effektiv sind. Als Mutter von zwei jungen Mädchen versteht Danielle sowohl persönlich als auch beruflich die Verantwortung, die Eltern für ihre Kinder haben, und die Herausforderungen, mit denen sie täglich konfrontiert sind. Ihr Hauptziel ist es, Familien zu helfen, die emotionale Gesundheit ihrer Kinder zu maximieren, den Lernwillen zu steigern, ein starkes Selbstbewusstsein zu schaffen und bedeutungsvolle Beziehungen einzugehen. Sie tut dies in den prägendsten Jahren der Kinder vom Säuglingsalter bis zur Adoleszenz und liebt es, Eltern und Betreuer erreichen ihre Ziele, ein besseres Verständnis für die Kindererziehung zu erlangen und eine stärker vernetzte Familie zu sein Einheit. Brooks ist auch im Online-Babynetzwerk BabyLeague.com zu finden. Danielle hat einen wöchentlichen Videoblog erstellt, Baby Nuggets with Danielle, der Eltern und anderen bietet Betreuer mit kurzen Videos zu verschiedenen babybezogenen Themen, denen sie im ersten begegnen werden Lebensjahr.
Brooks ist lizenzierter Ehe- und Familientherapeut mit einem B.S. in Human Development und einen Master in klinischer Psychologie von der UC Davis bzw. der Antioch University, Los Angeles. Brooks liefert psychologisch fundierte Informationen zu kognitiven, neurologischen, physischen, emotionalen, sozialen und zwischenmenschlichen Entwicklung als Kliniker, Professor, Gastdozent, Mommy and Me Instructor, Elternberater, Schlafberater und Pädagogischer Berater. Sie lebt mit ihrem Mann und zwei Töchtern in Sherman Oaks, Kalifornien. Neben ihren Kursen, Vorträgen, Video-Blogging und Schlafberatungen ist sie in eigener Praxis in Beverly Hills und Encino tätig. Erfahren Sie mehr über Brooks unter babyleague.com und babynuggetswithdanielle.com.
Weitere Tipps für frischgebackene Mütter
Fit in eine „Mama-Gruppe“
So funktioniert eine Nanny-Aktie
So steigern Sie Ihre Muttermilchversorgung
