Fettleibigkeit bei Kindern nimmt zu. Das Office of the Surgeon General sagt, dass sich die Zahl der übergewichtigen Teenager in den letzten zwei Jahrzehnten fast verdreifacht hat. Und dieses zusätzliche Gewicht bringt viel Gepäck mit sich, wie eine Zunahme von Typ-2-Diabetes bei Kindern, Bluthochdruck und sogar einige Krebsarten. Gibt es etwas, was Sie tun können?
Laut einer Studie, die in der August-Ausgabe von The Endocrine Society veröffentlicht werden soll, stellt sich heraus, dass Sie wirklich das sind, was Sie essen Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism (JCEM). Falls JCEM normalerweise nicht Ihren Couchtisch schmückt, haben wir hier das Skinny für Sie.
Brust ist immer noch am besten
Was auch immer Ihre Gefühle zum Stillen sind, es ist immer noch ein großartiger Start für das Leben Ihres Babys – und für die lebenslange Gesundheit. Kinder, die länger gestillt werden, haben eine geringere Fettmasse, die nicht durch Unterschiede im familiären Hintergrund oder der Körpergröße des Kindes erklärt werden kann.
Mit anderen Worten, diese frühen Tage machen später wirklich einen Unterschied. Vielleicht nicht viel Komfort, wenn Sie sich mitten in einem siebenstündigen Krankenpflegemarathon befinden, aber bleiben Sie dabei, und Ihre Kinder werden letztendlich die Früchte ernten. Betrachten Sie es als ein weiteres Opfer, das Sie für sie bringen, das sie nicht schätzen werden.
Mit Bedacht abstillen
Ein wichtiger Bestandteil dieser Studie und was sie von früheren Forschungen unterscheidet, ist, dass die Forscher den Einfluss der Entwöhnungsdiät auf das Gewicht von Kindern genau untersucht haben.
„Wir fanden heraus, dass Kinder mit einer qualitativ hochwertigeren Entwöhnungsdiät, einschließlich Obst, Gemüse und selbst zubereiteter Nahrung, unabhängig von der Dauer des Stillens eine größere Muskelmasse im Alter von vier Jahren“, sagte Dr. Sián Robinson, PhD, vom MRC Epidemiology Resource Centre der University of Southampton im Vereinigten Königreich und Hauptautor der lernen.
Intelligente Entscheidungen treffen
Wenn Sie also nicht stillen, sind Ihre Kinder dann zu einem Leben mit Übergewicht verdammt? Natürlich nicht. Tatsächlich wird in dieser Studie „Entwöhnung“ als „die Übergangszeit im Säuglingsalter zwischen einer auf Milchfütterung basierenden Ernährung zu einer auf Milch basierenden“ definiert auf feste Nahrung." Mit anderen Worten, wenn Sie Ihr Kind mit Feststoffen vertraut machen, haben Sie eine echte Gelegenheit, den Ton für sein Leben anzugeben Gesundheit.
Die Forscher untersuchten die Ernährung von 536 Kindern im Alter von sechs und zwölf Monaten. Die Ernährung wurde anhand eines Fragebogens zur Häufigkeit des Essens beurteilt, der von ausgebildeten Forschungsschwestern durchgeführt wurde, um die durchschnittliche Häufigkeit des Verzehrs bestimmter Nahrungsmittel zu erfassen. Das Alter, in dem feste Nahrung in die Ernährung des Säuglings aufgenommen wurde, wurde ebenfalls aufgezeichnet. Sicher, einiges davon klingt nach gesundem Menschenverstand. Füttern Sie Ihre Kinder mit gesunden Lebensmitteln und sie werden gesünder sein. Große Überraschung. Aber halten Sie inne und denken Sie über die langfristigen Auswirkungen einer ausgewogenen Ernährung nach. Das Abendessen zu Hause zu kochen, anstatt sich zum Mitnehmen zu holen, kann einen echten Unterschied im Leben Ihres Kindes machen – heute und morgen.
Begrenzen Sie Süßigkeiten und Fast Food
Während Ihre Kinder noch klein sind (lesen Sie: bevor sie sich erwidern können), gewöhnen Sie sich an, Obst und Gemüse zur Snackzeit anzubieten – anstelle von Keksen und Cupcakes. Versuchen Sie, an den meisten Abenden das Abendessen zu kochen, und bewahren Sie das Fast Food für besondere Anlässe auf.
Vergessen Sie nicht, auch die Portionsgrößen zu berücksichtigen – sowohl zu Hause als auch wenn Sie auswärts essen. So verlockend es auch ist, Kinder dazu zu bringen, dem Clean Plate Club beizutreten, es ist besser, ihren Magen entscheiden zu lassen, wann sie satt sind. Kleine Veränderungen können im Laufe der Zeit einen großen Unterschied machen. Ermöglichen Sie Ihren Kindern einen guten Start mit einer ausgewogenen Ernährung und starten Sie sie auf den Weg zu einer guten Gesundheit.
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