Treffen Sie clevere Essensentscheidungen, um Ihre Stoffwechsel und verbrenne schneller Kalorien!
Wir denken, wir wissen viel über Kalorien: Wir zählen sie, zügeln sie und versuchen, sie zu verbrennen. Wenn Sie nicht das Gewicht verlieren, das Sie sich von Ihrem Ernährungs- und Trainingsplan erhofft hatten, können Sie mit einer intelligenteren Lebensmittelauswahl mehr Kalorien verbrennen. Lebensmittel zu essen, die tatsächlich beim Kauen helfen, Kalorien zu verbrennen oder Eigenschaften haben, die Ihren Stoffwechsel auf Hochtouren bringen, kann genau der Schub sein, den Ihr Gewichtsverlustplan braucht!
Wasser
Studien zeigen, dass Wasser die Gewichtsabnahme beschleunigt und den Stoffwechsel des Körpers ankurbelt. Es ist auch ein natürlicher Appetitzügler, der Blähungen beseitigt, indem er Giftstoffe und Natrium ausspült. Ausreichend Wasser zu trinken hilft, Durst nicht mit Hunger zu verwechseln. Trinken Sie über den Tag verteilt viel Wasser.
Grapefruit
Die einzigartigen Chemikalien in dieser mit Vitamin C gefüllten Zitrusfrucht senken den Insulinspiegel und kurbeln den Stoffwechsel an. Die klassische Grapefruit-Diät ist kein Mythos!
Sellerie
Negative Kalorien! Es braucht tatsächlich mehr Kalorien, um einen Selleriestängel zu kauen und zu verdauen, als dieser Stängel enthält! Sellerie ist mit seinem hohen Wassergehalt auch ein toller Snack.
Äpfel und Birnen
Obstesser verbrauchen im Allgemeinen weniger Kalorien pro Tag als diejenigen, die kein Obst essen. Um ein Verlangen nach Zucker zu stillen, nimm einen kalorienarmen, ballaststoffreichen Apfel oder eine Birne – du wirst dich länger satt fühlen und weniger essen.
Scharfe Pepperoni
Capsacian, eine Chemikalie, die in Jalapeno- und Cayennepfeffer enthalten ist, stimuliert den Körper vorübergehend, mehr Stresshormone auszuschütten, die den Stoffwechsel beschleunigen, um mehr Kalorien zu verbrennen und Heißhunger zu stillen. Fügen Sie scharfe Paprika zu Suppen und Salaten hinzu, auf einem würzigen Eiweiß-Omelett, um Ihren Tag zu beginnen, oder in Aufläufen und Sandwiches. Sie werden spüren, wie die Kalorienverbrennung verschwindet!
Haferflocken
Haferflocken stehen ganz oben auf der Liste der guten Kohlenhydrate als ausgezeichnete Quelle für cholesterinbekämpfende Ballaststoffe, die Sie satt machen und Ihnen Energie geben. Wählen Sie Haferflocken oder Haferflocken anstelle von Instant-Haferflocken, um die volle Vitamin- und Mineralstoffversorgung zu erhalten. Haferflocken sind vollgepackt mit herzhaften Nährstoffen für Diätetiker.
Brokkoli
Brokkoli ist ein mit Kalzium beladenes Gemüse, und Kalzium und Gewichtsverlust sind miteinander verbunden. Es ist auch reich an Vitamin C für die Kalziumaufnahme, Vitamin A, Folsäure und Ballaststoffen. Mit mageren 20 Kalorien pro Tasse ist Brokkoli ein Superstar beim Abnehmen, der Fett bekämpft und den Schutz des Immunsystems stärkt.
Fettarmer Joghurt
Milchprodukte fördern die Gewichtsabnahme als großartige Kalziumquelle, und Joghurt liefert eine große Dosis gepaart mit Protein, guten Bakterien und Probiotika für einen gesünderen Verdauungstrakt.
Magere Türkei
Magerer Truthahn ist ein Favorit von Bodybuildern, die wissen, dass er beim Aufbau von magerem Muskelgewebe hilft, damit Sie mehr Kalorien verbrennen. Eine 3-Unzen-Portion magerer Truthahn ohne Knochen und Haut wiegt nur 120 Kalorien und liefert 26 Gramm appetitzügelndes Protein und nur 1 Gramm Fett.
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