Frühling ist in der Luft! Obwohl Tauwetter sicherlich willkommen ist, saisonal Allergien sind nicht. So bekämpfen Sie Ihre lästigen Allergiesymptome auf natürliche Weise.
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Wir haben mit Gesundheitspsychologen gesprochen Dr. Lauren Ampolos um herauszufinden, wie Sie saisonale Allergien im Keim ersticken können, ohne auf Medikamente angewiesen zu sein. Wenn Ihre Allergien Ihre Lebensqualität beeinträchtigen, hat sie Folgendes vorgeschlagen: natürliche Heilmittel zur Behandlung und Vorbeugung.
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Kamillentee trinken
Kamille ist laut Ampolos ein natürliches Antihistaminikum, also trinken Sie nach Herzenslust! Der Tee hilft, Ihren Nebenhöhlendruck und Allergieschleim zu beseitigen.
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Probiotika einnehmen
Probiotische Nahrungsergänzungsmittel bieten eine Reihe von Vorteilen, einschließlich einer verbesserten Funktion des Immunsystems und einer Verringerung von Magen-Darm-Problemen. Probiotika können auch Allergiesymptome reduzieren oder verhindern. „Suchen Sie nach einem Probiotikum mit mehreren Stämmen“, sagte Ampolos, „und nehmen Sie es getrennt von der Nahrung ein.“
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Experimentieren Sie mit Ihrer Omega-3- und Omega-6-Zufuhr
Wir hören viel über die Bedeutung von Omega-3 und Omega-6 in unserer Ernährung, aber Ampolos warnt davor, dass die Menschen tatsächlich über ihre Nahrungsmengen Bescheid wissen müssen. „Omega-3-Fette reduzieren Entzündungen und die Histaminreaktion, aber Omega-6-Fette können tatsächlich eine Entzündungsreaktion hervorrufen“, die Allergiesymptome auslösen kann. Sie schlug vor, Omega-3-Fette in Ihrer Ernährung zu erhöhen, indem Sie mehr Fisch- oder Fischölergänzungen zu sich nehmen, und Omega-6-Fette zu reduzieren, indem Sie sich von Mais-, Soja-, Distel- und Sonnenblumenöl fernhalten.
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Ergänzung mit Querectin
„Querectin ist ein Flavonoid, das in Pflanzen vorkommt“, sagte Ampolos, „und die tägliche Einnahme in Form von Nahrungsergänzungsmitteln verringert allergische Reaktionen.“ Ampolos schlägt vor, es morgens getrennt von der Nahrung einzunehmen.
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Entfernen Sie Kuhmilch und Gluten aus der Ernährung
Zugegeben, die Entfernung von Kuhmilch und Gluten aus Ihrer Ernährung ist ein wirklich schwieriger Schritt. „Die meisten Patienten sind wirklich resistent gegen diese Änderung“, sagte Ampolos, „aber einmal versuchen sie es mit einer Ausschluss-Herausforderung, bei der eine der Nahrungsmittelarten einen Monat lang gemieden wird und dann“ wieder eingeführt, ist ein großer Unterschied in ihren Symptomen offensichtlich.“ Sie fügte hinzu, dass Kuhmilch und Gluten Allergien auslösen können, da sie Entzündungen und Schleim auslösen Produktion. Wenn Ihre Symptome schlimm genug sind, versuchen Sie, Ihre Ernährung für einen Monat umzustellen und sehen Sie, was passiert.
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Verwenden Sie ätherische Öle
Wenn Ihre Symptome bereits einen Tribut fordern, können Sie mit ätherischen Ölen Linderung verschaffen. Ampolos schlägt vor, einen Topf mit Wasser zu kochen und dem Wasser entweder Pfefferminz- oder Eukalyptusöl hinzuzufügen und den Dampf einzuatmen, um Ihre Symptome zu beseitigen.
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Verwenden Sie einen Neti-Topf
Sie sind gewöhnungsbedürftig, aber Neti-Töpfe leisten eine unglaubliche Arbeit, um verstopfte Nebenhöhlen zu reinigen. Die einzige Vorsichtsmaßnahme von Ampolos besteht darin, immer gefiltertes Wasser im Neti-Topf zu verwenden, um schädliche Krankheitserreger zu vermeiden.
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Finde einen guten Luftfilter
Schließlich schlug Ampolos vor, dass Sie Ihr Bestes tun, um Pollen und andere Allergene zu vermeiden, indem Sie drinnen bleiben und einen guten Luftfilter verwenden. Ein hochwertiger Filter reduziert Ihre Allergenbelastung, sodass Ihr Zuhause eine Oase der Erleichterung sein kann, anstatt eine Senkgrube von Reizstoffen in der Luft.
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