Schon bevor Sie Ihre Arztpraxis betreten, kennen Sie die Vorzüge von Übung. Unabhängig davon, ob Sie sich entschuldigt haben, keinen Sport zu treiben oder eine Krankheit hatten, die Ihre Bemühungen behindert hat, Ihr Arzt Ihnen ein Sportrezept ausstellt oder Ihnen eine regelmäßige körperliche Aktivität anordnet, können sein entmutigend. Bewegung ist gut für Sie, wird Ihnen helfen, sich besser zu fühlen, und sollte nicht etwas sein, vor dem Sie Angst haben. Hier ist eine einfache Anleitung, wie Sie den Anweisungen Ihres Arztes folgen, um sich zu bewegen.
Übungsrezept
Vielleicht wurde Ihnen von Ihrem Arzt gesagt, dass Sie abnehmen und/oder damit beginnen müssen regelmäßig Sport treiben, um Ihre Gesundheit zu verbessern, insbesondere wenn Sie an einer Herzerkrankung leiden oder ein Risiko dafür haben oder Diabetes. Betrachten Sie dieses Übungsrezept als Chance für eine langfristige Gesundheit.
Sie kennen die Vorteile regelmäßiger Bewegung – verbessert die Herz-Kreislauf-Gesundheit, hilft bei der Kontrolle des Blutzuckers und fördert emotionale Gesundheit, um nur einige zu nennen – aber wenn Sie nicht viel Sport treiben, wissen Sie wahrscheinlich nicht genau, wie oder wohin Anfang.
Sie können Sport sogar noch einschüchternder finden, wenn Sie chronische Erkrankungen haben, die Schmerzen verursachen, wie Fibromyalgie oder Arthritis, oder mit postoperativen Schmerzen und Einschränkungen fertig werden.
Der beste Weg, um Bewegung zu einem Teil Ihres Lebensstils zu machen – und befolgen Sie die Empfehlung Ihres Arztes – ist, einen qualifizierten Bewegungstherapeuten oder Personal Trainer zu finden, der auf Ihre Erkrankung spezialisiert ist und ein Fitness Einrichtung, die über die Ausrüstung verfügt, die Sie zur Verbesserung Ihrer Gesundheit benötigen.
Ihre Rechte, den Anweisungen Ihres Arztes zu folgen
Sie haben sicherlich das Recht, Ihr Trainingsrezept zu ignorieren, aber Sie werden viel mehr davon profitieren, wenn Sie die folgenden drei „Rechte“ wahrnehmen, während Sie den Anweisungen Ihres Arztes folgen.
Die Drei Rechte zur Übungsvorschrift:
- Die richtige Ausrüstung (verschiedene Cardio- und Krafttrainingsgeräte)
- Richtiges Personal (qualifiziert und zertifiziert für Ihre Bedürfnisse)
- Richtige Vorbereitung (Fähigkeit, Notfallsituationen zu begegnen)
1. Die richtige Ausrüstung fürs Training
Bei der Auswahl einer Einrichtung für Ihr Training haben Sie viele Möglichkeiten, sodass Sie jeden Veranstaltungsort bewerten können, um sicherzustellen, dass er Ihren Anforderungen entspricht. Suchen Sie im geschäftlichen Abschnitt Ihres Telefonbuchs nach örtlichen Gesundheitsclubs und Fitnessstudios, Krankenhäusern oder Rehabilitationszentren und Freizeiteinrichtungen in der Gemeinde. Rufen Sie an oder besuchen Sie die verfügbaren Standorte, um die Herz-Kreislauf-Geräte wie Laufbänder, Ellipsentrainer und Fahrräder zu bewerten; Krafttrainingsgeräte und -maschinen, wie beispielsweise Hanteln und Widerstandsmaschinen; und die Sauberkeit und Organisation der Anlage (Mitglieder und Personal, die die Geräte nach Gebrauch reinigen, ist ein großes Plus). Wenn Ihr Arzt eine Pooltherapie verordnet hat, sollte die von Ihnen gewählte Einrichtung natürlich über ein warmes oder ein Hallenbad verfügen.
2. Richtiges Personal mit Fitnessnachweisen
Bevor Sie einem Fitnessclub oder einer anderen Fitnesseinrichtung beitreten, informieren Sie sich über das Personal. Da Sie ein spezielles Bewegungstraining benötigen, sind die Fitnessprofis in einer Einrichtung der wichtigste Faktor, um sicherzustellen, dass Sie sicher und ein Programm effektiv befolgen, insbesondere wenn Sie mit den Fitnessgeräten nicht vertraut sind oder die Trainingsverordnung Ihres Arztes nicht verstehen empfohlen.
Das Fitnesspersonal sollte zertifiziert, qualifiziert und gut informiert über Sie und Ihren Zustand sein. Beachten Sie jedoch, dass nicht alle Zertifizierungen gleich sind. die am weitesten verbreiteten und strengsten Zertifizierungen erfordern einen Abschluss in Sportwissenschaften oder einem verwandten Gesundheitsbereich, und a festgelegte Anzahl von Stunden Berufserfahrung, die das Entwerfen und Implementieren von Programmen für verschiedene Fitnessziele und Gesundheit umfasst Bedingungen.
Suchen Sie nach Personalzertifizierungen durch diese Organisationen:
- American Academy of Health, Fitness & Rehabilitation Professionals (AAHFRP)
- American College of Exercise (ACE)
- American College of Exercise & Sport Medicine (ACSM)
Fragen Sie das Vertriebspersonal für Mitgliedschaften, ob Sie mit einem oder mehreren der qualifizierten Fitnessprofis in Ihren Einrichtungen sprechen können in Erwägung ziehen, sicherzustellen, dass es qualifizierte Fachleute gibt, die Ihnen helfen können, Ihre Trainingsverordnung erfolgreich zu machen bemühen.
3. Richtige Bereitschaft im Notfall
Sie möchten nicht an das Schlimmste denken, z. B. wenn Sie vom Laufband fallen, Ihren Blutzucker abstürzen oder Herzbeschwerden während des Trainings, aber diese Vorfälle können passieren. Es ist entscheidend, dass das Personal, insbesondere Ihr Bewegungstherapeut oder Fitnesstrainer, und die Einrichtung auf Notfälle vorbereitet sind. Fitnesszertifizierungen erfordern zumindest HLW-Training und Erste Hilfe, aber fragen Sie den Vertriebsmitarbeiter der Mitgliedschaft, wie die Die Einrichtung ist für den Umgang mit Verletzungen, Blutzuckerproblemen, Herzinfarkten und allen anderen Erkrankungen, von denen Sie befürchten, gerüstet passieren. Es ist besser, sicher zu sein, dass Sie in sicheren und kompetenten Händen sind Vor ein Unfall oder ein gesundheitliches Ereignis eintritt.
Denken Sie langfristig für Ihre Gesundheit
Der Beitritt zu einer Fitnesseinrichtung, um Ihre Trainingsverordnung zu befolgen, ist der erste Schritt zur Verbesserung Ihrer Gesundheit. Die Zusammenarbeit mit einem qualifizierten Fitnessprofi ist Ihr nächster Schritt, um Ihre Rehabilitations-, Gewichtsverlust- oder Gesundheitsziele zu erreichen. Für einen langfristigen Erfolg müssen Sie jedoch regelmäßige Bewegung als Teil Ihres Lebensstils und als Aktivität, die Sie selbst ausführen können, annehmen.
Erfahren Sie so viel wie möglich über Ihren Zustand und sprechen Sie mit Ihrem Bewegungstherapeuten oder Personal Trainer über wie Sie am besten innerhalb der Parameter Ihres Zustands sicher trainieren können, damit Sie schließlich an Ihrem besitzen.
Sei proaktiv
Wenn Ihr Arzt Ihnen kein Sportrezept gegeben hat, Sie aber sicher Sport als Teil Ihres Lebensstils machen möchten, vereinbaren Sie einen Termin für eine körperliche Untersuchung. Von dort aus kann Ihnen Ihr Arzt basierend auf Ihrem Gesundheitszustand ein Rezept für körperliche Aktivität ausstellen. Auch wenn es schwierig erscheint, die richtige Einrichtung und das richtige Personal zu finden, fragen Sie einfach Ihren Arzt nach Empfehlungen.
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