Wir alle haben die Sauerstoff-Masken-Analogie gehört, wenn es um die Erziehung geht: Pass auf dich auf damit Sie sich besser um Ihre Mitmenschen kümmern können. Aber manchmal kann es schwierig sein zu üben. Wenn es ein Vollzeitjob ist, einfach nur mit den Bedürfnissen Ihrer Kinder Schritt zu halten, kann es sich unmöglich anfühlen, sich Zeit für sich selbst zu nehmen. Aber ich habe festgestellt, dass ich mich ausgelaugt und erschöpft fühle, wenn ich mich selbst übertreibe und mich um die Bedürfnisse aller außer meinen eigenen kümmere. Auch wenn ich physisch für meine Kinder auftauche, bin ich nicht wirklich präsent. Im Laufe der Jahre habe ich gelernt, dass es genauso wichtig ist, sich um meine Kinder zu kümmern, was ich „weißen Raum“ nenne. Weißraum ist die Zeit, die ich dafür nutze, meine eigene Mutter zu sein. Während dieser Zeit schaue ich aufmerksam nach innen und schenke mir die gleiche Liebe, Mitgefühl und Aufmerksamkeit, die ich meinen Kindern schenke.
Hier sind fünf Möglichkeiten, wie ich mir einen weißen Raum schaffe, um mit meinen Kindern präsent zu sein und gleichzeitig ein sehr erfülltes Leben über meine Rolle als Mutter hinaus zu führen.
Planen Sie nach der Reise Solozeit ein.
Ich plane nach jeder Reise zusätzliche Zeit ein, manchmal sogar einen ganzen Tag, um allein zu sein. Ich gebe mir die volle Erlaubnis, während dieser Zeit alles zu tun, was ich tun muss, um zentriert zu werden. Manchmal ist das eine Massage oder eine Tageswanderung. Manchmal ist es weniger glamourös, wie beim Wäschewaschen. Aber es lohnt sich immer.
Verpflichte dich zu einer Meditationspraxis.
Ich pfeffer regelmäßig achtsame Meditationspraxis täglich in mein Leben ein. Meine Lieblingszeiten zum Meditieren sind nach der Arbeit und vor dem Abendessen. Das weiß meine Familie Meditation ist ein Kernwert von mir und Zeit, die ich brauche. Meistens respektieren sie es – aber wenn nicht, kann ich mich gut verstecken. Ich finde mich oft beim Meditieren in meinem Schrank.
Schaffen Sie Raum für persönliches Wachstum.
Eine neue White-Space-Praxis, die ich habe, ist zu planen ein Solo-Retreat pro Jahr. ich komme gerade von a Rückzug bei 1440 Multiversity wo ich die dringend benötigte Zeit in der Natur und auf praktische Weise bekam, um präsentere und achtsamere Eltern zu sein. Eine Win-Win-Situation!
Nehmen Sie sich Zeit, um sich zu bewegen.
Die Leute gehen oft davon aus, dass ich oft trainiere, weil ich ein Fitnessunternehmen leite. Dies ist nicht der Fall – es sei denn, ich plane sehr bewusst Zeit in meinem Kalender für meine Geliebte barre3 Kurse in unseren Studios und online. Ich plane auch mindestens einen langer Spaziergang in der Natur eine Woche mit meinen beiden Rettungswelpen Diego und Sprout. Da mein Zeitplan nicht vorhersehbar ist, gehe ich jeden Sonntag in meinen Kalender und plane die nächste Woche. Ich markiere meine Workouts, als wären sie die wichtigsten Meetings meiner Woche und halte mich dafür verantwortlich, diese Zeiten für mich frei zu halten.
Führe ein Tagebuch – auch wenn du es kurz halten musst.
Ich habe ein Tagebuch, seit ich sieben Jahre alt bin. Als junge Mutter habe ich aufgehört, darin zu schreiben, und ich vergaß, wie wichtig es mir war. In den letzten Jahren habe ich es wieder aufgegriffen und finde es sehr hilfreich. Vor den Kindern habe ich längere Zeit geschrieben. Als vielbeschäftigte Mutter setze ich mich jetzt nicht mehr unter Druck, mehr als einen Satz zu schreiben. Ich halte es wirklich einfach und konzentriere mich auf ein paar Dinge in meinem Tag, die mir Freude und Dankbarkeit gebracht haben. Diese Praxis erinnert mich an meine Werte, denn meistens gilt mein Dank für die kostbare Zeit, die ich mit meinen Kindern verbringe.
Wenn ich mir bewusst weiße Räume schaffe, profitieren alle davon: Das finde ich Elternschaft ist unglaublich lohnend, und dadurch wird meine Beziehung zu meinen Kindern noch mehr sinnvoll.
