Von der Minute an, in der wir morgens aufwachen, bis zu der Stunde, in der wir wieder ins Bett gehen, Frauen sind überkritisch in Bezug auf sich selbst, von allem, wie viel Geld sie verdienen, bis hin zu ihrem Aussehen.
Mehr:37 grüne Smoothie-Mischungen, die Sie wirklich trinken möchten
EIN aktuelle britische Studie durchgeführt von Weight Watchers ergab, dass eine von sieben der 2.000 Frauen, die daran teilnahmen, zu viel kritisieren sich den ganzen Tag über, wobei sich die durchschnittliche Frau etwa acht Mal pro Tag.
Noch besorgniserregender ist, dass die Hälfte dieser negativen Gedanken vor 9.30 Uhr in ihren Köpfen auftauchten.
Diese schädlichen Gedanken sind nicht nur schrecklich für unser Selbstwertgefühl, meine Damen, sondern können auch einen echten Einfluss auf unsere körperliche Gesundheit haben.
Negative Gedanken können zunehmen Stress und Angst die zu hormonellen Ungleichgewichten führen, das Immunsystem schädigen und den Alterungsprozess beschleunigen können.
Negative Gedanken zu denken mag nur wie ein emotionales Problem erscheinen, aber es kann sehr reale körperliche Konsequenzen haben.
Die Psychologieforscherin Barbara Fredrickson von der University of North Carolina fand heraus: überraschender Link zwischen positivem Denken und der Verbesserung der Fähigkeit, Möglichkeiten in unserem Leben zu suchen und zu finden.
So wie ein Kind Freude daran hat, aus Kissen eine Festung zu bauen, kann es Fähigkeiten wie Teamwork und körperliche Fähigkeiten erlernen. Das gleiche gilt für uns, wenn wir positiv denken: Unser Geist öffnet sich und unsere Fähigkeiten wachsen, was unserem Leben einen Mehrwert verleiht.
Mehr:Experten sagen, dass man wirklich „fett“ und gesund sein kann – so geht's
Aber wie können wir durch Gedanken Freude in unser Leben bringen? Nun, hier sind ein paar Möglichkeiten, um sicherzustellen, dass sich diese lästigen negativen Erzählungen nicht zu oft in den Kopf schleichen.
1. Achtsamkeit üben
Wenn Ihnen ein Gedanke in den Sinn kommt, dass Sie heute nicht ins Fitnessstudio gegangen sind oder wie Sie sich morgens beim Anziehen fühlen, schauen Sie sich diesen Gedanken einen Moment lang an und analysieren Sie ihn. Ist das die Wahrheit? Oder bist du zu streng mit dir selbst? Wenn ja, lassen Sie diese Gefühle und Gedanken los und denken Sie über etwas Positives nach, das stattdessen vor sich geht.
2. Meditieren
Eine der besten Möglichkeiten, den Geist zu klären und etwas positiven Raum in unser Leben zu bringen, ist die Meditation. Setzen Sie sich morgens oder abends für 10 Minuten an einen bequemen Platz und konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung. Dies wird Ihnen einen guten Einblick in die Arten von Gedanken geben, die Ihnen durch den Kopf gehen. Schau sie dir einen Moment an und lass sie dann los.
3. Kompliment
Nehmen Sie sich eine Auszeit, um etwas zu tun oder zu sagen, das einem anderen ein Lächeln ins Gesicht zaubert, und denken Sie darüber nach, wie sich diese Person dabei gefühlt hat. Ganz toll, da bin ich mir sicher. Überlegen Sie jetzt, wie Sie sich im Laufe des Tages mehr Komplimente machen können. Es könnte etwas so Einfaches sein, wie deine harte Arbeit oder deine Ausdauer anzuerkennen oder das tolle Abendessen, das du gestern Abend gekocht hast. Wir alle brauchen manchmal einen guten Klaps auf die Schulter.
4. Tagebuch schreiben
Nehmen Sie sich jeden Tag eine Auszeit, um aufzuschreiben, was Sie denken und fühlen. Beginnen Sie mit dem Schreiben von „Ich fühle…“ und listen Sie alles auf, was Sie fühlen. Wenn Sie beim Schreiben nicht weiterkommen, kehren Sie einfach zu „Ich fühle…“ zurück und gehen Sie von dort aus. Auch wenn Sie das Gefühl haben, dass alles, was Sie schreiben sollen, feststeckt, schreiben Sie es auf. Wenn Sie damit fertig sind, Ihre Gefühle aufzuzeichnen, lesen Sie es durch und überlegen Sie, wie Ihr Denkmuster und Ihre Denkweise sind. Wenn es zu negativ ist, denk daran für den Tag, um zu sehen, ob du deinen Gedanken eine positive Wendung geben kannst.
Denken Sie heute positiv? Teilen Sie uns Ihre Gedanken mit.
Mehr:Warum wir alle anfangen sollten, den Moment mit unserem Leben zu nutzen
