Haben Sie ein wenig zu viel Wackeln, wenn Sie wackeln? Keine Sorge, selbst die fittesten Mütter haben Schwierigkeiten, nach der Geburt des Babys wieder in Form zu kommen. Bleiben Sie dran für das schnellste Shape-up aller Zeiten mit sechs Workouts für einen sexy Körper nach der Geburt.
Kurz und bündig
Wenn Sie ein neues Baby im Haus haben, kann es eine umfassende Militäroperation erfordern, Zeit für eine tägliche Dusche zu finden. Raus ins Fitnessstudio? Du musst Witze machen. Aus diesem Grund empfiehlt Fitnesstrainerin Breanna Luker, ein kurzes Training zu finden, das Sie zu Hause durchführen können. „Es ist so einfach, in dieser Zeit nach der Geburt entmutigt zu werden, wenn Sie so beschäftigt sind und kaum Zeit zum Schlafen haben, geschweige denn Sport. Aber wenn Sie ein einfaches Training finden, das Sie zu Hause durchführen können, können Sie motiviert bleiben und im Handumdrehen die Pfunde abnehmen. Zielen Sie auf die Bereiche, die am meisten trainiert werden müssen, wie Bauch, unterer Rücken, Beine und Arme. Einfache Übungen wie Crunches, Sit-ups, Beinheben und Armcurls mit leichten Gewichten reichen aus. Um fit zu werden, muss man sich nicht verabschieden.“
Geh es weg
Küssen Sie das Babygewicht mit einem täglichen Spaziergang. Es gibt nichts Besseres als zu Fuß zu gehen, um das Herz in Schwung zu bringen, den Muskeltonus wiederherzustellen, Kalorien zu verbrennen und schnell wieder in Form zu kommen. Das Beste daran ist, dass Sie keine ausgefallene Ausrüstung benötigen und Ihr Baby Ihr Training genauso genießen wird wie Sie.
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Holen Sie sich Ihren Groove
Holen Sie sich Ihren Groove, während Sie die Pfunde nach der Geburt loswerden. Zumba ist der neueste Fitness-Wahn, der die Nation erfasst, und das ist keine Überraschung. Die aufregenden Routinen, die Musik, die den Hintern berührt, und die Tanzparty-Atmosphäre lassen Zumba mehr Spaß als Fitness machen. Wenn es mit Ihrem Neugeborenen im Schlepptau zu schwierig ist, sich für einen Kurs anzumelden, probieren Sie die Xbox 360 oder Wii Versionen.
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Ab reha
Bringt dich dein postpartales Hündchen runter? Hab niemals Angst. Alles, was Sie brauchen, ist eine kleine Bauchmuskelrehabilitation, um den Bauch wieder in Form zu bringen. Bauen Sie Kraft von innen nach außen mit Übungen zur Bauch-Rekonditionierung auf. Der preisgekrönte Bauch schönes Training by Patricia Friberg zeigt Ihnen, wie Sie Ihre Bauchdecke richtig umformen und ist sicher für alle Mütter nach der Geburt, auch für diejenigen, die sich von einem Kaiserschnitt erholen.
Persönlich werden
Die Promis machen es alle, warum können wir das nicht? Verleihen Sie Ihrem Training mit Hilfe eines Trainers, der ein auf Ihre persönlichen Bedürfnisse zugeschnittenes Programm zusammenstellt, einen kleinen zusätzlichen Schwung. Ihr Trainer wird Sie nicht nur dazu ermutigen, Ihre Workouts mit Cardio-, Kraft- und Muskelaufbauübungen bieten sie hilfreiche Ernährungstipps für eine gesunde Gewichtsabnahme nach der Geburt Diät.
Mama und ich
Nicht bereit, Ihr Neugeborenes zu verlassen? Sie müssen keinen Babysitter finden, um mit einem Mama-und-ich-Training fit zu werden. Diese Übungsroutinen nach der Geburt wurden speziell für junge Mütter entwickelt und bringen Sie in Bewegung, während Sie sich mit Ihrem Baby verbinden. Itsy Bitsy Yoga, Mamalates und Babyschuh-Camp sind nur einige der landesweit angebotenen Programme, bei denen frischgebackene Mütter mit ihren Babys und Kleinkindern trainieren können. Weitere Informationen zu den in Ihrer Stadt verfügbaren Kursen finden Sie auf deren Websites.
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