Ständige Anforderungen, endlose To-Do-Listen, zu wenig Stunden am Tag. Egal wie alt Ihre Kinder sind oder wie alt sie sind, es gibt immer mehr zu tun. Kein Wunder, dass Mütter notorisch müde sind! Anstatt die Durchfahrt für eine Tasse Kaffee am Nachmittag zu nehmen, um Sie durchzukommen, wie wäre es mit einem 20-minütigen Nickerchen?
Unmöglich, sagen Sie? Herausfordernd vielleicht, und wahrscheinlich nicht jeden Tag, aber zwanzig Minuten am Nachmittag zu haben, um einfach die Augen zu schließen, kann eine bemerkenswert verjüngende Wirkung auf den Rest des Tages haben.
Die Kraft des Schlafes
Vorschulen haben es richtig. Der Mittagsschlaf (nach dem Mittagessen) ist eine großartige Möglichkeit, die Batterien aufzuladen und negative Energie in positive Energie umzuwandeln. Die Sache ist die, als Erwachsene brauchen wir dafür keine anderthalb Stunden Mittagsschlaf. Wir brauchen ungefähr zwanzig Minuten. Wirklich.
Schlafmangel – Mangel an Ruhe – ist ein Thema der Bewusstseinssteigerung. Es gibt nicht nur Dutzende von Büchern über die Schlafzyklen von Babys und Kleinkindern (und wie man sie besser einschläft), es gibt auch zunehmende Forschung zum Schlafbedürfnis von Jugendlichen und zu den Risiken von Schlafmangel bei Erwachsenen – einschließlich gefährlicher Fahrweise und weniger Kompetenz Entscheidung fällen. Eine Zeit für ein kurzes Nickerchen am Nachmittag zu finden, kann dazu beitragen, dass Sie ein sichererer Elternteil werden.
Suchen Sie nach Möglichkeiten für ein Nickerchen
Neuen Müttern wird oft gesagt, dass sie „schlafen sollen, wenn das Baby schläft“, und dies kann bis ins Kleinkindalter gelten. Wenn Sie Ihr Kleines für ein Nickerchen niederlassen, schließen Sie auch die Augen. Ab und zu, als meine Tochter jünger war, ließ ich sie in meinem Bett ein Nickerchen machen und legte mich auch neben sie, um ein wenig zu dösen. Meine Nickerchen dauerten nie so lange – ich wachte auf, bevor sie es tat und erledigte noch ein paar Hausarbeiten, bevor sie auf war – aber sie fühlten sich großartig an. Früher hielt ich diese Nickerchen für ein wenig dekadent und gab die Routine selten anderen zu, aber sie machten einen so großen Unterschied, besonders in wirklich arbeitsreichen Zeiten des Jahres.
Wenn Sie ältere Kinder haben, haben Sie andere Möglichkeiten. Früh an der Abholstation der Schule anzukommen, ist vielleicht eine großartige Möglichkeit, ein Nickerchen zu machen – oder während Sie auf Ihren Sohn warten oder Tochter, um am Nachmittag eine Musikstunde zu beenden (auf das Plaudern mit den anderen Eltern kann man einmal im Jahr verzichten) während). Ich habe viele Eltern gesehen, die bei Sportspielen am Nachmittag in einem Liegestuhl einnickten. Wenn Sie ältere Kinder haben, die während des Mittagsschlafs auf jüngere Kinder aufpassen können, umso besser.
Sicherheit zuerst
Wenn zu Hause dringend ein Nickerchen benötigt wird, habe ich gelegentlich PBS eingeschaltet, damit eines meiner Kinder zuschauen kann, während ich neben ihnen döste. Diese Situation ist zwar nicht ideal, aber ich sorge dafür, dass die Umgebung ansonsten sicher oder so sicher wie möglich ist, und ich stelle einen Wecker, damit ich nicht zu lange schlafe.
Manchmal kann ein Nickerchen nicht stattfinden, obwohl es nötig ist, weil die unmittelbare Sicherheit der Kinder an erster Stelle steht. Während ich kurze Nickerchen viel bevorzuge und sie sehr empfehle, gibt es in diesen Fällen immer noch die Durchfahrt.
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