Warum man auf Koffein verzichten und durch was man es ersetzen sollte – SheKnows

Wir alle lieben Koffein, und in einer Welt, in der es an fast jeder Ecke einen Starbucks gibt, ist es schrecklich schwer, ihn zu vermeiden. Die Wahrheit ist jedoch, dass es unserem Körper mehr schadet als nützt, und es gibt gesündere Alternativen.

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Es stimmt zwar, dass Koffein einige positive Auswirkungen hat – wie die Konzentrationssteigerung, die Senkung des Risikos für Herzerkrankungen und die Erhöhung des Energie – Es ist wichtig, auch die negativen Auswirkungen zu beachten. Koffein ist schließlich eine Droge und macht süchtig. Jede Chemikalie, von der Ihr Körper abhängig wird, sollte ernst genommen werden. Koffein wirkt sich auch auf verschiedene Arten von Menschen auf unterschiedliche Weise aus. Zum Beispiel sind diejenigen, die nachts arbeiten oder Schlafstörungen haben, stärker anfällig für die negativen Auswirkungen von Koffein. Hier werden wir uns genauer ansehen, was Koffein mit unserem Körper macht, und einige gesündere Alternativen anbieten.

Koffein ist eine kurzfristige Lösung

Die Leute trinken Koffein, um ihr Gedächtnis zu verbessern und sie wacher zu halten, oder? Nun, neue Studien zeigen, dass Koffein die Wachsamkeit nur steigert, weil Koffeintrinker tatsächlich gerade einen Entzug von der Substanz erleben (Johns Hopkins Medical School Forschung). Mit anderen Worten, wenn Sie nie Koffein tranken, würden Sie die Höhen und Tiefen vermeiden und Ihre Stimmung und Ihr Gedächtnis würden zunehmen. Wer regelmäßig Koffein trinkt, braucht es einfach, um sich wieder „normal“ zu fühlen.

Negative kurz- und langfristige Auswirkungen

Koffein hat sowohl kurz- als auch langfristige Auswirkungen auf Ihren Körper.

Wodurch kann man Koffein ersetzen?

Obwohl es schwierig sein kann, vollständig auf Koffein zu verzichten, ist es definitiv möglich, die Aufnahme zu reduzieren. Wenn du normalerweise 3-5 Tassen Kaffee pro Tag konsumierst, solltest du in Erwägung ziehen, auf zwei zu reduzieren. Wenn du zum Mittag- und Abendessen eine große Diet Cola trinkst, wechsle zu einer kleinen und trinke sie nur zum Mittagessen oder Abendessen, nicht beides. Trinken Sie nachmittags koffeinfreien Kaffee oder Soda anstelle des koffeinhaltigen Gegenstücks. Fordern Sie sich selbst heraus, dies einen Monat lang zu tun, und achten Sie darauf, wie Sie sich fühlen. Hoffentlich möchten Sie weiter reduzieren, bis Sie schließlich koffeinfrei sind. Zum Glück gibt es jedoch einige Ersatzstoffe für Koffein, die für Ihren Körper viel gesünder sind. Diese beinhalten:

• Ginseng. Ginseng hilft, die Ausdauer zu steigern und gibt Ihnen mehr Energie. Es ist ein natürliches Kraut, das in Tees verwendet wird, um Stress zu reduzieren, das Gewicht zu kontrollieren und Menstruationskrämpfe zu lindern.
• Vitamin B12. Wenn Ihnen Vitamin B12 fehlt, fühlen Sie sich wahrscheinlich müde und erschöpft. Zu den Vorteilen gehören erhöhte Energie, reduziertes Stressniveau, gesunde Haut und Nägel und ein verringertes Depressionsrisiko. Nehmen Sie es als Ergänzung oder laden Sie Fleisch, Eier, Milch und Käse auf.
• Übung. Beginnen Sie jeden Morgen mit einem Joggen oder einem flotten Spaziergang. Sport erhöht die Endorphine, die Sie körperlich und geistig wacher machen. Es hält Sie wach und versorgt Sie den ganzen Tag mit nachhaltiger Energie.

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