Trinken Kaffee ist zu einer wirklich schlechten Angewohnheit für unsere Morgenroutine geworden. Ich kann nicht anders, als mich zu erschrecken, wenn ich das schreibe, aber es ist wahr: Kaffee ist einfach nicht so toll für uns. Es wurde mit Geschwüren, Kopfschmerzen, hohem Cholesterinspiegel, Fehlgeburten, IBS, Blähungen, Blähungen, Stress und Schlaflosigkeit.
Zitronen, auf der anderen Seite sind vollgepackt mit Vitaminen und Mineralstoffen. Sie haben ein hohes Maß an Vitamin C, Vitamin B6, Ballaststoffe, Kalzium, Eisen und Kalium. Also, lass uns unseren Kaffeekonsum reduzieren (ich kann nicht glauben, dass ich das gerade gesagt habe) und stattdessen bei Tagesanbruch zu einer heißen Tasse spritzigem Zitronenwasser aufsteigen!
Immer noch keine Abnehmer? Habe ich das nicht super spannend klingen lassen? OK, nun… schau dir diese lange Liste der Vorteile von Zitronenwasser an und du könntest deine Meinung über den Wechsel deines ändern Tasse Joe.
1. Hilft bei der Verdauung
Zitrusflavonoide – die in Zitrusfrüchten enthalten sind – unterstützen die Salzsäure in Ihrem Magen beim Abbau von Nahrung und können schützen vor Geschwüren.
2. Verwaltet das Gewicht
Zitrusflavonoide hemmen auch die Synthese bestimmter Fette (ja!) und wurden in a lernen veröffentlicht von International Journal of Molecular Medicine and Advanced Sciences Appetit zu unterdrücken.
3. Reduziert Entzündungen
Antioxidantien in Zitrusfrüchten bekämpfen Entzündungen im Körper, während Vitamin C bekanntermaßen helfen beim Aufbau von Kollagen. Bonus: Wenn Sie mehr Wasser trinken, werden Ihre Zellen mit Feuchtigkeit versorgt, was auch dazu beiträgt, Entzündungen zu verringern.
4. Reinigt die Haut
Apropos Feuchtigkeit, Ihre Haut wird auch besser aussehen! Während das Vitamin C Kollagen aufbaut und freie Radikale bekämpft, haben Sie eine prallere Haut und sind weniger anfällig für Falten.
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5. Reduziert Blähungen
Sprecherin der Academy of Nutrition and Dietetics, Alissa Rumsey, R.D., erzählt Frauengesundheit dass Zitronenwasser als „mildes, natürliches Diuretikum.”
6. Stärkt das Immunsystem
Vitamin C in Zitronen stärkt Ihr Immunsystem, damit Sie Krankheiten bekämpfen können. Um die zu erhalten empfohlen 75 bis 120 Milligramm Vitamin C pro Tag benötigen Sie ca. eine volle Zitrone.
7. Erfrischt den Atem
Obwohl Zitronen sich auf dem Zahnschmelz abnutzen können – weshalb es von Vorteil ist, sie mit Wasser zu verdünnen –, sie stimulieren die Speicheldrüsen, reduzieren Entzündungen und töten Bakterien ab (denken Sie an: Reinigungsmittel für Ihre Mund).
8. Bietet Kalium
Kalium ist das am häufigsten vorkommende Mineral in Zitronen und bietet mehrere gesundheitliche Vorteile, wie eine gesunde Herz-, Gehirn- und Nervenfunktion.
9. Belebt die Sinne
Der frisch gepresste Zitronenduft am Morgen kann Ihnen helfen, aufzuwachen, eine positive Einstellung für den Tag zu schaffen und Angstzustände zu lindern. Das ist eine Win-Win-Win-Situation!
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