Sie sind immer in Beziehung zu einem anderen, sei es mit Ihrer Liebsten, Ihrer Familie, dem Taxifahrer oder sich selbst. Beziehungen bringen die besten und schlechtesten Emotionen in uns zum Vorschein. Wenn Sie in einer Beziehung sind, ist es leicht, von instinktiven „toxischen“ Emotionen überwältigt zu werden, die beginnen, Ihr körperliches und emotionales Wohlbefinden sowie Ihr Gehirn langfristig negativ zu beeinflussen Gesundheit. So können Sie giftige Emotionen in Ihren Beziehungen überwinden und so glücklich und gesünder sein, wie Sie sein können.
Giftige Emotionen sind instinktiv
Instinktive Emotionen werden durch uralte Überlebensreflexe – oft gekoppelt mit alten Traumata-Erinnerungen – erzeugt, die in Ihrem Gehirn verankert sind. Sie versuchen unermüdlich, sich selbst noch Jahre nach dem Ereignis davon zu überzeugen, dass Sie Recht hatten und die andere Person Unrecht hatte.
Giftige Emotionen wie Angst, Trauer, Neid, Eifersucht und Wut bergen Geschichten aus Ihrer Kindheit oder früheren Beziehungen. Diese alten Geschichten werden dem aktuellen Moment und der aktuellen Beziehung überlagert, und dieses spezifische toxische neuronale Netzwerk wird in Ihrem Gehirn verstärkt.
Überwinde giftige Emotionen, um deine Beziehungen zu verbessern
Erstellen Sie neue Nervenbahnen, um die gewünschte Beziehung zu schaffen
Richten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf neue, positive neuronale Verbindungen von Emotionen, die Sie in der Beziehung herstellen möchten. Ihr Gehirn kann aufhören, die alten emotionalen Leidensnetzwerke zu verwenden, die schließlich auf der Strecke bleiben. Die Forschung zeigt nun, dass Sie, wenn Sie sich nur vorstellen, eine Aktivität auszuüben, die mit dem Lernen verbundenen neuronalen Verbindungen herstellen können – ohne sie tatsächlich auszuführen. Konzentrieren Sie sich also auf die positiven Emotionen – Wohlbefinden, Glück, Vertrauen und Mitgefühl – so können Sie die gewünschte Beziehung aufbauen.
Meditiere, um dich auf positive Emotionen zu konzentrieren
Forschung zeigt Meditation Übungen verändern nicht nur die Struktur Ihres Gehirns, sondern können Ihnen auch dabei helfen, Emotionen auf positivere Weise zu erzeugen und auszudrücken. Übe jeden Tag Stille. Von diesem Ort der Stille aus können Sie die Aufmerksamkeit auf positive Emotionen lenken, die toxischen Emotionen heilen und inneren Frieden entdecken.
Schreibe eine neue Geschichte für deine Beziehung
Wenn wir uns selbst und anderen vergeben, können wir die toxischen neuronalen Netze in unserem Gehirn neu programmieren. Es funktioniert, indem es das Bild eines geliebten Menschen über das Bild von jemandem prägt, der Ihnen Unrecht getan hat. Obwohl Sie die Programmierung der alten Geschichte außer Kraft setzen können, ist dies keine leichte Übung, da der Verstand sich widersetzt, das Bild eines geliebten Menschen mit dem eines Feindes zusammenzuhalten. Schreiben Sie in Gedanken oder auf einem Blatt Papier eine neue Geschichte, die Sie für die Beziehung haben möchten.
Suche nach Stille und Erleuchtung
Lernen Sie die Qualitäten, die erleuchteten Wesen zugeschrieben werden: innerer Frieden, Weisheit, Mitgefühl, Freude, Kreativität und neue Visionen für die Zukunft und für Beziehungen.
Indem Sie jetzt Maßnahmen ergreifen und lernen, diese giftigen Emotionen zu verschieben, sind Sie bereit, Ihre Beziehungen auf neue und erleuchtete Weise zu gestalten. Erfahren Sie mehr unter: www.powerupyourbrain.com.
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