Gibt es einen „richtigen Weg“? entgiften? Obwohl die meisten Ärzte Detox-Diäten für unnötig und oft unsicher halten, können Sie das Internet immer noch nicht dazu bringen, mit der Detox-Diät Schluss zu machen.
Egal, ob Sie darauf versessen sind, schädliche Giftstoffe aus Ihrem Körper zu spülen oder einfach nur einen schnellen Muntermacher suchen, es gibt ein paar Herausragende Reinigungen, die nicht mit totalem Verhungern oder dem Trinken eines Zaubertranks verbunden sind (Master Cleanse, wir schauen uns an Sie). Während bei jedem neuen Diätprogramm die ärztliche Betreuung empfohlen wird, haben wir vier verschiedene Therapien ausgewählt, die Sie über das Wochenende ausprobieren und selbst beurteilen können.
Marilyn Diamond, Autorin des bahnbrechenden Detox-Diätführers Fit fürs Leben, sagt, dass die erfolgreichste Entgiftung eine ist, die viele Nährstoffe liefert. „Ihr Körper kann kein Gleichgewicht erreichen oder aufrechterhalten
Gesundheit ohne sie“, sagt Diamond. „Also machen Sie Detox zu einer Zeit, um zu reinigen [und] aufzubauen. Machen Sie es so angenehm und effektiv, dass Sie sich darauf freuen und nicht davor fürchten.“1. Eine ausgewogene Diät-Entgiftung
In ihrem neuesten Buch Jung fürs Leben (April 2013) beschreibt Diamond eine einfache Detox-Diät.
„Du brauchst vier Mahlzeiten am Tag“, sagt sie. Sie können in beliebiger Reihenfolge sein, aber sie empfiehlt, mit einer ganzen Grapefruit zu beginnen, geschält und in Scheiben geschnitten. „Das macht satt, reinigt die Leber und die Gallenblase und signalisiert dem Dickdarm, sich zu bewegen.“
Etwa 90 Minuten später einen Waldorfsalat mit gehackten Äpfeln, gehackten Walnüssen oder Pekannüssen, Sellerie und Rosinen essen und einige Blaubeeren mit a Dressing aus einem Esslöffel Mandelbutter, frischem Zitronensaft und etwas Zimt und gemahlenem Ingwer, mit vier Esslöffeln zu einem Sirup verdünnt Wasser.
Mahlzeit drei besteht aus einem gemischten Südwestsalat aus Gemüse, Tomaten, Gurken, Paprika, Sellerie und Spinat, gekrönt mit einem Püree aus Joghurt, Salsa und gehackter Avocado.
Zum Abendessen ein in Butter sautiertes Fischfilet (du brauchst fettlösliche Vitamine und Omegas) mit einem klein geschnittenen grünen Babysalat mit Mangostücken, geschnittenen Erdbeeren oder Papaya und Avocado angemacht mit Limette, Olivenöl und einem Schuss Cayenne Pfeffer.
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Diamond empfiehlt, den ganzen Tag über grünen Pfefferminztee zu trinken, um den Fettabbau und die Darmgesundheit zu fördern. Nahrungsergänzungsmittel, die die Jung fürs Leben Diät enthalten Vitamin D und B-Komplex am Morgen, um die Stimmung zu heben und die Muskelmasse zu erhalten, und Vitamin C und E den ganzen Tag über für ihre natürlichen und kraftvollen Entgiftungseigenschaften.
2. Eine probiotische Entgiftung
Anna Luque, Ernährungswissenschaftlerin und Autorin von Die Joghurt-Diät, erklärt, dass es wichtig ist zu wissen, wie der Körper überhaupt aus dem Gleichgewicht gerät, um den Körper wieder ins Gleichgewicht zu bringen.
„Es gibt verschiedene Ursachen und sie treten nicht von einem Tag auf den anderen auf. Dies ist ein langsamer Prozess, der durch verarbeitete Lebensmittel, Antibiotika, gechlortes Wasser und Stress gefördert wird“, erklärt sie. „Alle Systeme im Körper sind ständig in Arbeit, was zu einer Verschlechterung führt, also müssen sie mit Nährstoffen aufgefüllt, die in gesunden Lebensmitteln enthalten sind, um sich zu regenerieren und weiter zu arbeiten optimal.“
Um das Gleichgewicht wiederherzustellen, empfiehlt Luque, alle Lebensmittel zu eliminieren, die für den Körper schädlich sein können und Entzündungen verursachen. Sie beinhalten verarbeitete Lebensmittel, Weizen, Zucker, Essig und pasteurisierte Milch. Fügen Sie stattdessen Lebensmittel hinzu, die die Systeme im Körper, insbesondere den Magen-Darm-Trakt, auffüllen. Dies bedeutet, dass Sie viel Joghurt konsumieren, der nicht mit anderen Milchprodukten wie pasteurisierter Milch kategorisiert werden sollte.
„Die wichtigste Eigenschaft von Joghurt ist, dass er voller probiotischer Bakterien ist, die für eine gute Verdauung und ultimative Gesundheit unerlässlich sind“, beobachtet sie.
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Luque empfiehlt, dreimal täglich vier bis fünf Unzen griechischen Vollmilchjoghurt mit lebenden probiotischen Bakterien vor oder nach einer ausgewogenen Mahlzeit oder als Snack zu sich zu nehmen.
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