Wenn Sie eingenommen haben Kalzium Nahrungsergänzungsmittel für Ihre Knochengesundheit, könnten Sie Ihre Herz Gesundheit in Gefahr.
Eine neue Studie in der medizinischen Fachzeitschrift veröffentlicht Herz legt nahe, dass Menschen, die Kalziumpräparate einnehmen, ein signifikant höheres Risiko hatten, einen Herzinfarkt zu erleiden. Sollten Sie aufhören zu ergänzen?
Kalziumpräparate, kalziumreiche Lebensmittel und Herzgesundheit
Die Studie verfolgte über einen Zeitraum von 11 Jahren fast 24.000 deutsche Männer und Frauen. Die Teilnehmer waren an der Europäischen Prospektiven Untersuchung zu Krebs und Ernährung beteiligt, bei der die Teilnehmer ihre Ernährung sowie Vitamin- und Nahrungsergänzungsmittelaufnahme aufzeichnen mussten. Die Forscher fanden heraus, dass Teilnehmer, die Kalziumpräparate einnahmen, ein um 86 Prozent höheres Risiko hatten, einen Herzinfarkt zu erleiden. Menschen mit einer natürlich hohen Kalziumaufnahme durch Nahrungsmittel wie Milch und Käse hatten jedoch tendenziell ein geringeres Herzinfarktrisiko.
Vorsicht bei Kalziumpräparaten
Forscher vermuten, dass der plötzliche Anstieg von Kalzium in das System durch Kalziumpräparate mit dem erhöhten Herzrisiko verbunden sein könnte angreifen, weil der Mineralstoff zusammen mit Cholesterin und anderen Stoffen zur Arteriosklerose (Verhärtung und Verengung der Arterien). Der plötzliche Anstieg des Kalziums im Körper erhöht die Wahrscheinlichkeit, dass es in den Plaques der Arterien landet. „Calcium ist ein wichtiges Mineral“, sagte Sabine Rohrmann, Ph. D., Senior-Autorin der neuen Studie und Epidemiologin an der Universität Zürich, gegenüber CNN. „Allerdings brauchen wir wahrscheinlich keine Megadosen an Kalzium, und die aktuelle Empfehlung kann durch eine ausgewogene Ernährung mit (fettarmer) Milch und Milchprodukten erfüllt werden.“
Calciumempfehlungen für Frauen >>
Wie steht es um die Knochengesundheit?
Frauen werden oft Kalziumpräparate zur Abwehr verschrieben Osteoporose oder Osteopenie. Während die Portion/Dosis pro Kapsel oder Tablette pro Marke variiert, empfehlen Experten, nicht mehr als 500 Milligramm zusätzliches Kalzium auf einmal einzunehmen und es zusammen mit einer Mahlzeit einzunehmen. Die von uns überprüften Marken hatten 500 bis 600 Milligramm pro Portion, was zwei Portionen pro Tag empfiehlt. Es ist wichtig zu beachten, dass die Verzehrempfehlung eines Nahrungsergänzungsmittels das Kalzium in der Nahrung des Verbrauchers nicht berücksichtigt und dass die Einnahme von zu viel Kalzium (mehr als 2.500 Milligramm pro Tag) kann zu Gesundheitsproblemen wie hohen Kalzium- und Nierenspiegeln im Blut führen Probleme.
Forscher schlagen vor, Ihr Kalzium über Nahrungsquellen aufzunehmen, da das Kalzium aus der Nahrung langsam vom Körper aufgenommen wird, während Kalziumpräparate verursachen einen „Überflutungseffekt“ im Blut, was der Grund für die Zunahme von Herzinfarkten sein kann Risiko. Sie warnen davor, dass zusätzliches Kalzium kein „kostengünstiges Allheilmittel“ zur Vorbeugung von Knochenschwund ist und Kalzium als wichtigen Bestandteil einer ausgewogenen Ernährung betrachtet. Mit anderen Worten, es ist besser, Kalzium durch Ihre Ernährung für Ihre Knochengesundheit zu stärken, als sich auf Kalziumpräparate zu verlassen, die Ihr Risiko für Herzerkrankungen erhöhen können.
Kalzium-Kontroverse
Die Ergebnisse dieser Studie sind höchst umstritten und einige Mediziner sind mit der Botschaft der Forscher an die Öffentlichkeit nicht einverstanden. Dr. Taylor Wallace, Senior Director of Scientific and Regulatory Affairs des US Council for Responsible Nutrition, sagte Fox News dass diese Studie im Widerspruch zu früheren Studien steht und dass Verbraucher ihre Kalziumpräparate nicht einfach absetzen sollten. Er sagte: „Unser Ratschlag ist für Verbraucher, sich bewusst zu sein, wie viel Kalzium sie über ihre Nahrung aufnehmen, und ergänzen sie mit Kalzium, falls erforderlich, und fragen Sie Ihren Arzt oder einen anderen Arzt, um Ihren persönlichen Wert zu bestimmen braucht.“
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