Wenn wir uns gestresst oder überfordert fühlen, können wir uns einem mit Lavendelöl angereicherten Schaumbad zuwenden. Brauchen Sie eine Stärkung? Wir werden unseren Diffusor mit Pfefferminzöl einschalten. Und warum sollten wir nicht? Letztendlich, Aromatherapie ist nicht nur ein trendiges Wellness-Buzzword; Es wird seit Tausenden von Jahren verwendet, um die körperliche, geistige und geistige Gesundheit zu fördern.
„Aromatherapie ist eine komplementäre und integrative Gesundheit und Wellness Modalität, die unsere eigene angeborene Fähigkeit zu heilen und gesund zu bleiben unterstützt“, Amy Galper, Mitbegründerin des New Yorker Institut für Aromatische Studien, erzählt SheKnows.
Die Praxis, sagt Galper, konzentriert sich auf die Verwendung von ätherischen Ölen, die die aromatischen Komponenten sind, die über. extrahiert werden Wasserdampfdestillation aus verschiedenen Pflanzenmaterialien „um Veränderungen herbeizuführen und das Gleichgewicht in Körper, Geist und Geist."
Wie funktioniert Aromatherapie?
Laut Galper gelangen die Moleküle in ätherischen Ölen sowohl durch Inhalation in den Körper als auch bei topischer Anwendung durch die Haut, beispielsweise wenn sie in Hautpflegeprodukte eingearbeitet werden.
„Wenn wir die Dämpfe ätherischer Öle einatmen, gelangen diese aromatischen Moleküle auf zwei sehr unterschiedlichen Wegen in den Körper“, erklärt sie. „Erstens gelangen sie in unsere Lunge und werden in unser Blut aufgenommen, wenn wir Sauerstoff einatmen, und zweitens lösen sie aus elektrische Impulse, die entlang unseres Riechnervenkolbens wandern und sich mit unserem limbischen System verbinden, das unser. steuert jede Aktion — von unseren emotionalen Reaktionen bis hin zur Regulierung unseres Herzschlags, unserer Verdauung, unserer Temperatur und unseres Nervensystems.“
Während es himmlisch ist, sich ein Bad mit Lavendelduft zu gönnen, hat die Aromatherapie tatsächlich einen echten Nutzen für die Gesundheit? Genau das haben wir die Experten gefragt und zusätzlich nach Tipps gefragt, welche Öle wo helfen.
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Pfefferminz Öl
Leiden Sie unter Kopfschmerzen? Dann solltest du vielleicht Pfefferminzöl topisch auftragen, um dich zu beruhigen. „Obwohl die Studien sind klein Es gibt randomisierte kontrollierte Studien, die die Wirksamkeit von Pfefferminzöl topisch bei Spannungskopfschmerzen zeigen “, Dr. Joe Feuerstein, ein Arzt und außerordentlicher Professor für klinische Medizin an der Columbia University und Direktor für integrative Medizin am Stamford Hospital, erzählt Sie weiß. "Die Pfefferminze enthält Verbindungen, die auf die Kalziumkanäle der Muskeln wirken, um sie zu entspannen."
Zusätzlich, eine Studie aus dem Jahr 2014 von der Keimyung University und dem Daeduk College in Korea fanden heraus, dass Pfefferminzöl durch topische Anwendung auch das Haarwachstum ohne toxische Anzeichen fördert.
Zitronenmelisse
Feuerstein sagt, dass Zitronenmelisse nachweislich dazu beiträgt, die Unruhe bei Menschen mit Alzheimer-Krankheit zu reduzieren, aufgrund ihrer Verbindungen, „die das Nervensystem entspannen“.
Andere Forschung hat herausgefunden, dass Zitronenmelisse in Kombination mit anderen Kräutern bei Verdauungsstörungen sowie Schlaflosigkeit und Angstzuständen helfen kann.
Lavendel
Vielleicht ist das große Kahuna der Aromatherapie Lavendel, von dem festgestellt wurde, dass es eine Reihe von Beschwerden verbessert, einschließlich Schmerzunverträglichkeit, Depression sowie hilft bei der Vorbeugung betonen, Angst und postpartale Depressionen bei Frauen. EIN 2005 Studium an der Wesleyan University fanden heraus, dass Lavendel auch als mildes Beruhigungsmittel dient und den Tiefschlaf fördert.
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Ingwer
Zusätzlich zu den oben genannten ätherischen Ölen hat sich Ingweröl als Übelkeit verbessern, und Orangenöl wurde gefunden zur Schmerzlinderung bei Patienten mit gebrochenen Gliedmaßen.
Ist es nur ein Hype?
Trotz dieser Studien, die die Wirksamkeit der Aromatherapie fördern, gibt es unterschiedliche Studien, darunter eine in 2000 und noch ein in 2012, beide von Dr. Edzard Ernst, ehemaliger Lehrstuhl für Komplementärmedizin an der University of Exeter, der keine überzeugenden Beweise für die Gesundheit der Aromatherapie gefunden hat.
Obwohl einige Ergebnisse der Vorteile der Aromatherapie widersprüchlich sein mögen, ist nicht zu leugnen, dass Duft eine tiefgreifende und dramatische Rolle für unsere Gesundheit spielt, sagt Galper.
„Es hat einen direkten Einfluss darauf, wie wir auf Stress reagieren“, sagt sie. „Stress löst aus, wie unser Körper wichtige Proteine und Enzyme herstellt und produziert, die wiederum zu unseren Hormonen werden, die jede Aktion in unserem Körper regulieren. Durch das Riechen eines Aromas, das wir als angenehm empfinden, reagiert unser Körper, indem er neurologische Signale an unser limbisches System sendet, um es zu produzieren Hormone, die uns beruhigen und die Funktionen in unserem Körper regulieren und ausgleichen, von der Fortpflanzung über die Verdauung bis zur Atmung, unsere Muskeln, etc."
Wenn also ein bestimmter Duft Sie dazu bringt, Ihre Sorgen wegzuschrubben, kann ein Schaumbad nicht schaden.
