Kinder scheinen immer zu hungern, wenn der Schultag vorbei ist. Eine vorausschauende Planung für Schulsnacks sorgt für gesündere Entscheidungen und eine fertige Antwort auf die Frage „Haben wir etwas zu essen? Ich bin am Verhungern!"
Vorspeisen
Jeder liebt es, auf einer Party leckere kleine Häppchen zu probieren. Feiern Sie das Ende des Schultages mit einem Teller gesunde Snacks. Käsewürfel auf Crackern, Gemüse mit etwas Dressing zum Dippen, hartgekochte Eierscheiben – was immer zur Hand ist. Machen Sie es zu einer Party auf einem Teller! Fügen Sie einfach eine Vielzahl von Lebensmitteln hinzu, die so angeordnet sind, dass sie das Auge erfreuen. Dies ist eine großartige Möglichkeit, kleine Kinder zu ermutigen, neue Lebensmittel zu probieren, während Sie über ihren Tag plaudern.
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Wickeln Sie es!
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Kleine Vollkorn-Tortillas, Salat, Hummus, gehacktes Gemüse und Salsa sind klassische Alternativen. Erdnussbutter mit geschnittenen Früchten geht auch. Kräuterfrischkäse mit dünnen Puten- oder Hühnchenscheiben ist köstlich.
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KISS – Bleib einfach dumm!
Manche Tage sind härter als andere, also gib dir ein paar „eins und fertig“-Optionen. Luftgepopptes Popcorn, Müsli oder Obst sind gut für sich und schnell zu greifen. Verpacken Sie das Popcorn oder Müsli in einzelnen Portionsbeuteln, wenn Sie es zubereiten oder mit nach Hause nehmen. Wenn Sie kleine Kinder haben, kaufen Sie kleine Äpfel oder Mini-Bananen. Sie haben sofortige Portionskontrolle und weniger Abfall.
Erdnussbutter und die Fantasie Ihres Kindes
Erdnussbutter kann auf Selleriestangen, Apfelscheiben, Cracker, Bagels gestrichen, auf Brezeln getupft oder mit Rosinen bestreut werden. Es ist vielseitig. Stehen Sie der Kreativität Ihres Kindes nicht im Weg!
Nicht mehr nur zum Frühstück
Müsli ist ein toller Snack. In einem Baggie ist Trockenflocken ein tragbares Festmahl. Lesen Sie die Kiste! Kaufen Sie keine Cerealien, die mit Zucker und künstlichen Zutaten gefüllt sind. Es gibt viele tolle Auswahlmöglichkeiten. Fügen Sie die Süße zu Hause mit einer Handvoll getrockneter oder frischer Früchte hinzu.
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Cool es!
Wenn das Wetter wärmer wird, planen Sie im Voraus und machen Sie Smoothies oder hausgemachte Gefrierpops. Halten Sie Tüten mit gefrorenen Beeren, Bananen, Joghurt und Orangensaft bereit. Für Smoothies werfen Sie einfach ein paar Beeren, eine Banane, Joghurt und ein paar Eiswürfel in Ihren Mixer. Mit einem Popsicle-Stick können Reste für leckere Gefrierpops eingefroren werden.
Süß oder salzig
Manchmal sehnen wir uns nach etwas Salzigem oder Süßem, und Kinder sind da nicht anders. Brezeln oder Popcorn sind eine gute Wahl für den salzigen Genuss. Auch die Portionsgröße lässt sich leicht kontrollieren. Für die Süßen, wie wäre es mit einer Keksbar? Wenn Sie Ihre eigenen machen, können Sie ein paar Extras wie Nüsse und Rosinen hinzufügen, um den Nährwert zu erhöhen.
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