Die meisten von uns haben die schwierige Erfahrung gemacht, weg von einer freundschaft das sollte ewig halten. Es kann traumatisierend und ängstlich sein, eine Beziehung zu beenden, die einst so entscheidend war. Manchmal überzeugen wir uns selbst, dass eine ungesunde Freundschaft besser wird – selbst wenn die Geschichte bewiesen hat, dass dies nicht der Fall ist.
Sie weiß sprach mit zwei Experten, Amber L. Wright und Christine Gutierrez, um zu verstehen, was uns dazu bringt, in Gift zu verweilen Freundschaften und wie wir sie effektiv beenden können.
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Bernstein L. Wright ist ein in Los Angeles ansässiger Kommunikationsexperte, Coach für öffentliches Reden und preisgekrönter außerordentlicher Professor in Kommunikationswissenschaft, deren Mission es ist, Kunden beizubringen, wie man mit weniger Angst und mehr Finesse spricht – an und aus die Bühne.
Christine Gutierrez ist Beraterin für psychische Gesundheit und Emotional Empowerment™-Coach, Liebes- und Suchtexpertin, Lebensberaterin und Expertin für Traumata, Missbrauch und Selbstwertgefühl, die derzeit in Brooklyn lebt. Das hatten sie zu sagen:SheKnows: Glauben Sie, dass negative Selbstgespräche zu unserer Bereitschaft beitragen, in ungesunden Freundschaften zu bleiben?
Bernstein L. Wright: Ich denke auf jeden Fall, dass es einen Link gibt. Wenn wir uns sagen, dass wir nicht hübsch oder schlau genug sind, oder noch schlimmer – dass wir der Liebe nicht würdig sind – werden unsere Freundschaften dies widerspiegeln. Wir werden uns mit anderen Frauen verbinden, die unsere Meinungen nicht respektieren oder unsere Anwesenheit schätzen. In diesem Fall gerät die Beziehung oft aus dem Gleichgewicht und einer wird am Ende mehr geben, um die Freundschaft aufrechtzuerhalten als der andere.
SK: Warum sind langjährige Freundschaften besonders schwer zu beenden, auch wenn sie für uns nicht mehr gesund sind?
Christine Gutiérrez: Alle Beziehungen, einschließlich Freundschaften, werden mit emotionalen Bindungen und Erinnerungen geschaffen. Das nennen Therapeuten gerne „Anhaftung“ und manchmal auch dann, wenn die Freundschaft keine ist Wenn wir länger für uns arbeiten, fühlen wir uns der alten Vorstellung von dem, was es einmal war, verbunden und finden es beängstigend loslassen.
Vielleicht gibt es den Wunsch, weiter daran zu arbeiten, oder die Angst vor Konfrontation, die normale Gefühle sind, die mit dem Loslassen und dem Betreten neuer Territorien verbunden sind. Loslassen ist nicht leicht. Selbst wenn unser Verstand es weiß, dauert es manchmal eine Weile, bis unsere Handlungen folgen.
SK:Was sind die Warnzeichen dafür, dass wir uns in einer ungesunden Freundschaft befinden?
CG: Es wird einen Mangel an gesunden Grenzen geben, einen Mangel an Respekt, sogar ein körperlich schmerzendes Gefühl, wenn Sie in der Nähe dieser Person sind. Es kann auch missbräuchliches, herabsetzendes Verhalten geben, das verbal, emotional oder sogar körperlich ist. Der fragliche Freund kann jemand sein, der gemein, respektlos, eifersüchtig und/oder Sie nicht unterstützt. Wenn Sie Angst haben, Sie selbst zu sein, und sich emotional nicht sicher fühlen, ist dies ein großes Warnzeichen, dass Sie sich in einer ungesunden Freundschaft befinden. Es ist wichtig, dass die Menschen verstehen, dass positive Beziehungen und Freundschaften auf Liebe, Unterstützung, gesunder und sicherer Kommunikation, Respekt, gesunden Grenzen und Glück basieren.
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SK: Wenn wir endlich erkennen, dass wir in einer Freundschaft leben, die giftig ist und enden muss, wie können wir das tun, ohne einen Schlag auszulösen?
AW: Sich darüber im Klaren zu sein, warum die Freundschaft beendet werden muss, ist der erste Schritt, um den Übergang zu vollziehen. Wenn du erkennen kannst, was an der Person oder Freundschaft dich innehält, wird es einfacher, darüber zu sprechen, wenn die Zeit für das „Trennungsgespräch“ eintritt.
Wenn Sie beispielsweise aus Gründen wie „Ich bin diejenige, die alle Anrufe erledigt, um sicherzustellen, dass wir in Kontakt bleiben“, bereit sind, weiterzumachen, kann dies in. gesagt werden Gespräch wie: "Ich gebe (oder habe) viel für diese Freundschaft, aber ich habe nicht das Gefühl, dass meine Bemühungen erwidert werden." Das ist vielleicht etwas besser anzunehmen als, „Ich bin darüber hinweg! Du bist kein guter Freund, weil du mich nie anrufst.“
In einigen Fällen kann ein Ausblasen unvermeidlich sein. Denken Sie jedoch immer daran, dass Sie nicht kontrollieren können, wie die andere Person reagiert, aber Sie können kontrollieren, was Sie sagen und wie Sie es sagen.
CG: Ein guter Ausgangspunkt ist auch eine „Freundesinventur“. Schreibe die Namen der Freunde auf, die du verbringst Zeit mit denen, mit denen du die meiste Zeit verbringst, und frage dich ehrlich, wie du dich dabei fühlst. Fühlen Sie sich sicher, unterstützt, geliebt, geehrt, inspiriert und respektiert?
Wenn nicht, müssen einige schwierige Gespräche passieren, um die Dynamik anzupassen, oder wenn dies nicht möglich ist, möchten Sie möglicherweise Ihre Zeit mit ihnen minimieren und die Freundschaft langsam loslassen. Seien Sie zuerst ehrlich zu sich selbst und unternehmen Sie langsam Schritte, um die Menschen loszulassen, die Ihnen nicht dienen. Wenn Sie dies tun, öffnen Sie auch die Tür zu gesünderen Freundschaften. Ein weiterer Tipp ist die Unterstützung durch einen Therapeuten oder ausgebildeten Life Coach mit Erfahrung in diesem Bereich. Es kann wirklich helfen.
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SK: Wie können wir Kommunikation nutzen, um in Zukunft gesündere Freundschaften zu fördern?
AW: Haben Sie keine Angst zu sagen, wie Sie sich gerade in guten wie in schlechten Zeiten in Ihren Freundschaften fühlen. Sagen Sie der anderen Person regelmäßig, wie sehr Sie sie schätzen. Geben Sie konkrete Beispiele dafür, wie sie Ihrem Leben einen Mehrwert verleihen.
Wenn Sie positive Kommunikation zu einem Teil der Kultur Ihrer Freundschaften machen, werden Sie sich bei Konflikten wohler fühlen, wenn Sie sich einigen der schwierigen Probleme stellen. Eine gute Faustregel, um gesündere Freundschaften zu fördern, ist, von Herzen zu sprechen, ehrlich zu führen und immer seine Grenzen zu kennen.
