Halten Sie Ihre Kinder in der Schule gesund, indem Sie zu Hause gesunde Gewohnheiten entwickeln. Machen Sie gesunde Praktiken zu einem Teil Ihrer normalen Familienroutine und hoffentlich werden einige dieser Routinen bei Ihren Kindern bleiben, wenn sie in der Schule und außer Sichtweite sind.
Servieren Sie nahrhafte Mahlzeiten
Obwohl Sie nicht immer wissen können, was Ihre Kinder in der Schule essen, können Sie nahrhafte Mahlzeiten zu Hause servieren. Bieten Sie Ihren Kindern jeden Morgen ein gesundes Frühstück an und setzen Sie sich, wenn möglich, jeden Abend mit der Familie zu einem gesunden Abendessen zusammen. Die Etablierung gesunder Essgewohnheiten zu Hause erhöht die Wahrscheinlichkeit, dass Ihr Kind in der Schule gesunde Optionen wählt. Ein nahrhaftes Frühstück muss nicht aufwendig und zeitaufwändig sein.
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Sorgen Sie für ausreichend Schlaf
Die richtige Erholung ist für Kinder unerlässlich, um akademisch und körperlich leistungsfähig zu sein. Kinder, die nicht genug Schlaf bekommen, sind auch anfälliger für Krankheiten. Wenn Sie Ihre Kinder im Sommer länger aufbleiben lassen, beginnen Sie einige Wochen vor Schulbeginn damit, sie wieder in ihren Schulschlafrhythmus zu bringen. Wie viel Schlaf wir brauchen, ist von Person zu Person unterschiedlich. Kinder im Alter von 5 bis 9 Jahren brauchen jedoch in der Regel jede Nacht 10 bis 12 Stunden Schlaf. Kinder im Alter von 10-12 Jahren brauchen ungefähr 10 Stunden Schlaf, während Teenager 8-9 Stunden brauchen. Schlafentzug kann die Aufmerksamkeitsspanne, Kreativität, Entscheidungsfindung, Stimmung und Motivation, Problemlösung und andere geistige und körperliche Fähigkeiten beeinträchtigen.
Richtiges Händewaschen beibringen
Eine der wichtigsten Möglichkeiten, um Ihre Kinder gesund zu halten, ist durch richtiges Händewaschen. Händewaschen können Keime und die Verbreitung ansteckender Krankheiten beseitigen. Bringen Sie Ihren Kindern zu Hause das Händewaschen vor und nach dem Essen oder Umgang mit Lebensmitteln sowie nach dem Toilettengang, dem Naseputzen, dem Umgang mit Tieren, dem Spielen in Sandkästen oder dem Anfassen von Müll bei. Zum richtigen Händewaschen gehört das aktive Reiben der Hände mit warmem Seifenwasser für mindestens 20 Sekunden. Bringen Sie Kindern bei, das Happy Birthday-Lied zweimal zu singen oder zu summen, um zu wissen, wann die Zeit abgelaufen ist. Eltern sollten mit gutem Beispiel vorangehen, indem sie sich auch zu Hause immer die Hände waschen. Zeigen Sie Kindern, wie sie ihre Hände waschen und trocknen, den Wasserhahn zudrehen und die Badezimmertür mit einem Handtuch öffnen. Wasserhahn und Türgriffe sind Brutstätten für Keime.
Keime auf Oberflächen und Spielzeug beseitigen
Halten Sie die Oberflächen zu Hause sauber und keimfrei, indem Sie Tücher wie Clorox-Desinfektionstücher verwenden. Diese Tücher töten 99,9 Prozent der Keime ab, einschließlich Viren, die Erkältungen und Grippe verursachen. Sie können sie auf allem verwenden, von Arbeitsplatten über Wasserhähne und Holztische bis hin zu Geräten. Kinder brauchen Einfachheit und Bequemlichkeit, also halten Sie mehrere Behälter dieser Tücher in Ihrem Zuhause bereit. Wischen Sie bei der Desinfektion eines Bereichs die Oberflächen mit so vielen Tüchern ab, dass die behandelten Oberflächen vier Minuten lang sichtbar nass bleiben, und lassen Sie sie dann trocknen. Reinigen Sie neben Lebensmitteloberflächen und Spielzeug immer auch die Bereiche in Ihrem Zuhause, die von mehreren Personen berührt werden, einschließlich Gerätegriffe, Küchen- und Badarmaturen, Toilettengriffe, Telefonhörer, TV-Fernbedienungen, Türklinken und Licht Schalter.
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