Wut: "Ich hasse dich dafür, dass du mein Herz gebrochen hast!"
In dieser Phase geht dein Herz von traurig bis wütend. Es wird von Wut auf deinen Ex angeheizt, was auch immer sein Teil an der Trennung war, und/oder auf dich selbst. Während dieser Phase der Trennung kann es sein, dass Sie Bilder von ihm brennen, seine Sachen als Geiseln halten, ihn gegenüber seinen Freunden verleumden oder Schlimmeres. Wenn Sie wütend auf sich selbst sind, führen Sie möglicherweise viele Selbstgespräche – bedauernde Gedanken und wütende Gespräche mit sich selbst. Der tiefere Wunsch besteht hier oft darin, Schuld zuzuweisen.
Tun/Nicht:
- Tun Fühle, schreibe oder sprich über deine Wut.
- Nicht handeln darauf.
Feilschen: „Was braucht es, um ihn zurückzubekommen?“
Manchmal geht es in dieser Phase um Gebete und darum, Ihren Ex zurückzubekommen, aber manchmal geht es darum, Ihre eigene Schuld freizugeben, wenn Sie etwas falsch gemacht haben, das die Trennung verursacht hat. Verzweifelt, mit sich selbst oder Ihrem Ex zu verhandeln, können Sie extreme Maßnahmen ergreifen, um Geschäfte zu machen oder etwas zu werden sonst (dünner, weniger eifersüchtig usw.), um Wiedergutmachung zu leisten – obwohl es in Wahrheit nur darum geht, den aktuellen Schmerz zu lindern ein Weg.
Tun/Nicht:
- Tun Erstellen Sie eine Selbstliebeliste mit dem, was Sie glücklich macht und den Dingen, die Sie sich für Ihre Zukunft wünschen.
- Nicht Nehmen Sie in die obige Liste mit, dass Sie Ihren Ex zurück haben wollen!
Depression: "Ich werde nie über ihn hinwegkommen."
Sie erkennen das Ausmaß Ihres Verlustes in dieser Phase der Trauer, und es kann sich allzu überwältigend anfühlen. Sie können in einen Zustand tiefer Traurigkeit geraten, der sogar einer leichten Depression ähneln kann. An diesem Punkt kann es schwierig sein, sich daran zu erinnern, wie Ihr Leben vor Ihrer Beziehung war oder wie es jetzt sein könnte. Schon das Aufstehen aus dem Bett fühlt sich schwer an, und Sie können sogar körperliche Schmerzen verspüren, die von tiefen Gefühlen der Hoffnungslosigkeit, Hilflosigkeit und Traurigkeit fortgeführt werden.
Tun/Nicht:
- Tun umgib dich mit positiven menschen und viel sonnenschein.
- Nicht Opfer ungesunder Verhaltensweisen wie Essattacken oder Alkohol werden.
Akzeptanz: "Ich verstehe, warum ich bei ihm war, warum ich jetzt nicht bin und dass es mir besser geht als nur OK."
Die Akzeptanzphase einer Trennung macht alle anderen wirklich schwierigen es wert. Dies ist diejenige, die Ihnen endlich das willkommene Gefühl der Ausatmung gibt. Sie werden erkennen, was die Vergangenheit bedeutete und was die Zukunft bringen kann. Die Sonne beginnt zu scheinen, und Sie fühlen sich wieder wie Sie selbst, bereit, sich vorwärts und aufwärts zu bewegen.
Tun/Nicht:
- Tun Feiern Sie, wie Sie Ihre Trennung überstehen.
- Nicht Seien Sie überrascht, wenn Sie von Zeit zu Zeit immer noch Momente der Traurigkeit verspüren; es ist normal. Bleiben Sie einfach auf Ihrem positiven Weg!
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