Wir haben unsere Haut im Laufe der Jahre wirklich durch den Wecker gestellt. Wir wissen, dass alles, von Stress bis Make-up und Sonneneinstrahlung, zu Verschleiß führt, aber die gute Nachricht ist, dass Sie viele dieser Schäden tatsächlich rückgängig machen oder verlangsamen können. Beginnen Sie mit dieser einfachen Hautpflege-Herausforderung, um die Dinge wieder in Gang zu bringen.
Tag 1
Hier ist der Deal: Sie nicht brauchen morgens das Gesicht waschen. In den meisten Fällen richtet es keinen ernsthaften Schaden an, aber durch Überwaschen sind Sie es auch deine Haut ausziehen der guten Öle, die es bei der Gewinnung über Nacht hart erarbeitet hat. Pflegen Sie die Haut am Rest Ihres Körpers jeden Morgen, indem Sie sich während des Duschens mit einem feuchtigkeitsspendenden Duschgel aufschäumen – aber lassen Sie Ihr Gesicht aus. Bespritzen Sie Ihr Gesicht stattdessen einfach mit etwas kaltem Wasser und befeuchten Sie es und achten Sie darauf, wie Ihre Haut während der Woche reagiert.
Beenden Sie Ihren Tag mit einer guten Gesichtsreinigung, aber hören Sie nicht bei Ihrer Haut auf. Nehmen Sie sich etwas Zeit, um abgelaufene Hautpflege- und Make-up-Produkte zu entsorgen und alle Make-up-Pinsel oder -Schwämme zu reinigen, wenn es eine Weile her ist. Sehen Sie sich diesen Leitfaden an, um wenn jede Art von Make-up abläuft um Ihnen den Einstieg zu erleichtern.
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Tag 2
Dieser ist ein Kinderspiel. Trinke mehr Wasser. Hydratation ist wichtig, um sicherzustellen, dass Ihre Organe richtig funktionieren, einschließlich der Haut. Die Jury ist noch offen, ob Wasser hat einen direkten Einfluss auf das Aussehen Ihrer Haut, aber es fördert sicherlich eine gesündere Haut (eigentlich gesünder alles). Als nächstes stiften Sie ein Ganzkörperpeeling für die Nacht an, um sich zu verabschieden abgestorbene Hautzellen und erhalten Sie ein frischeres Aussehen von Kopf bis Fuß.
Tag 3
Zucker ist lecker, ja. Aber gut für Ihre Haut? Definitiv nicht. Nun, lass mich wieder aufstehen. Es ist ein großartiges Peeling, das topisch angewendet wird, aber wenn Sie zu viel Zucker essen (schuldig), kann es abbauen elastizität und verhindern, dass Kollagen seine Arbeit verrichtet. Wenn Sie sich der Aufgabe gewachsen fühlen, starten Sie eine Zuckerentgiftung (Vorsicht, es ist in alles). Oder starten Sie einfach während Ihrer Woche zuckerfreie Tage. Alles außer natürlich vorkommender Zucker aus Früchten bekommt den Stiefel.
Beenden Sie Ihren Tag, indem Sie beginnen, sich auf die Schlafqualität zu konzentrieren. Schlechte Schlafqualität kann die Produktion von Kollagen und Hyaluronsäure hemmen, das Altern beschleunigen und Entzündungen verursachen. Beginnen Sie also etwa eine Stunde vor dem Schlafengehen ein Schlafritual und führen Sie es jede Nacht durch. Es könnte alles sein – Meditieren, Lesen, Dehnen und sogar kleine Berührungen wie das Besprühen Ihres Kissens mit Lavendelspray und das Einschalten von Umgebungsgeräuschen. Wählen Sie Dinge aus, die Ihrem Körper sagen, dass es Zeit ist, den Eff abzubauen (und ja, das bedeutet kein Telefon oder Computer mehr).
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Tag 4
Bakterien sind die Nummer eins der ursachen für akne, also ist es an der Zeit, alle Dinge, die Ihre Haut berühren, gründlich zu reinigen. Wachen Sie auf und werfen Sie Ihre Bettwäsche in die Waschmaschine und werfen Sie sie in den Trockner, bevor Sie für den Tag aufbrechen. Kaufe ein paar Handytücher. Holen Sie sich einen neuen Luffa (oder hören Sie ganz auf, einen zu verwenden, weil er eigentlich ziemlich eklig). Denken Sie an alles andere, mit dem Ihre Haut in Kontakt kommt, und setzen Sie es auf Ihre „Clean me ASAP“-Liste.
Dieser nächste Teil mag Ihnen jetzt vielleicht nicht gefallen, aber es ist an der Zeit, sich zu merken, wie viele Gläser Vino (und anderer Schnaps) Sie wöchentlich trinken. Ich verstehe es; ein paar gläser wein oder ein bier zur happy hour ist so ziemlich wie nach einem langen arbeitstag zum yoga zu gehen. Allerdings kann zu viel Alkohol entwässert deine Haut und verursacht Entzündungen. Beginnen Sie einen Monat ohne Alkohol oder fügen Sie Ihren zuckerfreien Tagen eine No-booze-Politik hinzu.
Tag 5
Die New York Times berichtete über eine Studie, die ergab regelmäßig trainieren gab Menschen ab 40 Jahren die Hautqualität, die sie in ihren 20ern und 30ern hatten. Das kommt der Magie so nah wie nie zuvor. Jetzt musst du keinen Marathon oder so laufen. Fangen Sie klein an. Wenn Sie überhaupt nicht trainieren, wählen Sie ein paar Tage in der Woche, um Ihren Tag mit Joggen zu beginnen, oder machen Sie auf dem Heimweg eine Pause im Fitnessstudio. Wenn Sie Sport treiben, es aber intensivieren möchten, probieren Sie etwas Neues wie einen Barre-Kurs oder ein neues Yoga-Studio aus.
Beenden Sie Ihre Nacht anschließend mit einer Entspannung mit einer Gesichtsmaske. Wählen Sie eine, die Ihrem Hauttyp oder einem häufigen Hautproblem entspricht, mit dem Sie konfrontiert sind.
Tag 6
Nun zum V-Wort: Vitamine. Es gibt so viele, die Ihrer Haut auf die eine oder andere Weise helfen, sprechen Sie also mit Ihrem Arzt darüber, welche Ihnen helfen können. Vitamin A kann helfen Stoppen Sie vorzeitige Zeichen des Alterns. Vitamin C kann helfen Kollagen regulieren. Zink ist entzündungshemmend. Vitamin B hilft Rötungen reduzieren. Du verstehst meine Drift.
Während Vitamine eine großartige Ergänzung zu Ihrer Routine sein können, werden Ihnen die meisten Ärzte und Ernährungswissenschaftler auch sagen, dass es immer besser ist, Nährstoffe direkt aus der Nahrung zu sich zu nehmen. Beginnen Sie also beim Abendessen mit der Regel, jeden Abend eine Sorte Blattgrün zu essen. Entsprechend unsere Schwesterseite StyleCaster, Spinat ist eine gute Quelle für Vitamin A und Eisen. Rucola enthält Schwefel, der mit Kollagen hilft. Der berüchtigte Grünkohl (ja, ich habe ihn groß geschrieben) ist eine gute Quelle für die Vitamine A und C.
Tag 7
Wir sollten Ihnen das nicht erzählen müssen, aber wir werden es trotzdem tun. Tragen Sie immer Sonnencreme. Tragen Sie es an regnerischen Tagen. Tragen Sie es an bewölkten Tagen. Tragen Sie es, wenn Sie zur Arbeit gehen. Trage es oft. Es gibt Unmengen großartiger Marken, die SPFs für den täglichen Gebrauch herstellen, die Sie nicht riechen lassen, als würden Sie an den Strand gehen, also suchen Sie sich eine aus, die Ihnen gefällt, und verwenden Sie sie oft.
Wenn Sie diese Challenge an einem Montag gestartet haben, ist heute Sonntag. Es gibt keinen besseren Weg, sich selbst zu belohnen und viele weitere Wochen mit besseren Hautgewohnheiten zu beginnen, als sich massieren zu lassen. Schauen Sie irgendwo vorbei, um R&R zu erhalten – Bonuspunkte für die Einrichtung wiederkehrender Termine. Massagen haben endlose gesundheitliche Vorteile, wie die Linderung chronischer Schmerzen und die Senkung des Blutdrucks, aber sie haben auch Durchblutung erhöhen, was gut für Ihre Haut ist.
Dieser Beitrag wurde von Dial Body Wash gesponsert.
