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Sei ein gutes Vorbild
„Essen Sie die gesunden Lebensmittel, die Ihre Kinder selbst essen sollen. Wenn Sie jeden Abend einen großen Salat zum Abendessen essen, werden Ihre Kinder ihn wahrscheinlich auch essen“, sagt Eve Kecskes, M.S., R.D.
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Essen ist keine Belohnung
Bieten Sie zum Beispiel kein Dessert als Belohnung für den Verzehr von Gemüse an. „Ein Dessert ist in Maßen in Ordnung und sollte nicht als Belohnung verwendet werden, wenn Sie gesunde Essgewohnheiten entwickeln möchten“, sagt Kecskes.
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Früchte nicht erzwingen
und Gemüse
„Machen Sie keine große Sache, wenn Ihr Kind das Obst und Gemüse auf seinem Teller nicht aufbraucht“, rät Kecskes und sagt, dass es dadurch weniger wahrscheinlich wird, es zu essen. „Stattdessen bieten Sie die Lebensmittel einfach weiterhin an und lassen Ihr Kind wählen, ob und wie viel es isst.“ Stellen Sie auch eine Vielzahl von Obst und Gemüse sowie Säfte zur Verfügung, die zu 100 Prozent sind Frucht.
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Du bist was du isst
Das Sprichwort „Müll rein, Müll raus“ gilt für den menschlichen Körper, sagt Dr. Perry Wolk-Weiss, Autor von
Zehn Gebote für einen gesunden Lebensstil. „Studien zeigen, dass Kinder, die mehr pflanzliche, biologische Lebensmittel konsumieren, ein gesünderes und stärkeres Immunsystem entwickeln. Wenn unsere Kinder kein Obst und Gemüse essen und stattdessen Junk-Food bekommen, kann der Grundstein für Krebs, Diabetes und andere Krankheiten gelegt werden“, sagt er.Deine Email-Adresse wird nicht veröffentlicht. erforderliche Felder sind markiert *
