Es gibt Tage, an denen meine angst ist so extrem dass ich es kaum erwarten kann einzuschlafen und einfach zu entkommen. Das passiert leider selten, da ich häufig Angst Träume. Es gibt ein paar in meiner regulären Rotation: Zu spät zu einem Flug und ohne Pass und Gepäck am Flughafen auftauchen, herausfinden, dass ich kein Abitur habe und muss für ein Semester zurückgehen (dann meine Abschlussarbeiten vergessen) und sich mit dem Tod eines Elternteils auseinandersetzen und nicht in der Lage sein, einen herauszupicken Schatulle. Ich erlebe sehr selten das „süße“ Träume“, von denen andere sprechen, und ich wache mit einem Gefühl auf genauso ängstlich wie ich es tat, als ich zu Bett ging – oder noch schlimmer.
Ich bin nicht der einzige, der Angstträume hat, und einige sind häufiger als andere. SheKnows hat mit mehreren gesprochen Psychische Gesundheit Experten, um herauszufinden, was in unseren Köpfen passiert, wenn unsere Angst in unsere Träume (oder genauer gesagt in Albträume) übergeht, und was einige der häufigsten Angstträume tatsächlich bedeuten.
Warum haben wir Angstträume?
Unser Gehirn tut einige interessante Dinge, während wir schlafen, und wir sind darauf ausgelegt, den Inhalt unserer Träume oft zu vergessen. Dr. Alex Dimitriu, die in Psychiatrie und Schlafmedizin doppelt zertifiziert ist und Gründer von Menlo Park Psychiatry & Sleep Medicine, erzählt SheKnows. Was passiert also eigentlich in unseren Köpfen, während wir schlafen? Laut Dimitriu viel: Erinnerungen werden sortiert und gespeichert, wir schaffen neuen Raum zum Lernen, wir Probleme lösen und bekannte Fakten zu „Enthüllungen“ verbinden und unser gesamtes Gehirn bekommt eine Power-Wash by das glymphatisches System, um das geschäftigste Organ des Körpers im Wesentlichen zu reinigen.
„Jede Erinnerung an einen Traum vermittelt, was das Gehirn während dieser Zeit gelöst oder gearbeitet hat“, erklärt er. "Ängstliche Träume, die wir im Schlaf sehen, können damit verbunden sein, dass das Gehirn versucht, ein Problem zu lösen, das uns bewusst oder unbewusst stört."
Wenn Sie also Angst vor einer bevorstehenden Präsentation haben, werden Sie wahrscheinlich davon träumen, sie zu halten, oder? Nicht ganz, sagt Dimitriu. Stress kann sich auf viele Arten manifestieren, und unsere Träume stimmen möglicherweise nicht immer genau mit dem überein, was uns gestört hat. Stattdessen träumen wir normalerweise von einem frustrierenden Problem oder einer frustrierenden Situation, die möglicherweise genau mit dem zusammenhängt, was in unserem wachen Leben passiert, bemerkt er.
Und es gibt eine gute Nachricht: „Weil das Gehirn diese ‚losen‘ Verbindungen in unserem Traumschlaf erforscht, ist es“ manchmal ist es möglich, dass es zufällig über ein Problem stolpert und sich an die Arbeit macht, es zu lösen“, Dimitriu sagt. Obwohl das sicherlich nicht jedes Mal der Fall ist, ist es schön zu wissen, dass es irgendwann passieren könnte. Werfen wir nun einen Blick auf einige der häufigsten Angstträume und warum so viele von uns sie haben.
Fallen
Zu träumen, dass Sie fallen, ist einer der häufigsten Angstträume. Dr. Arooj Najmussaqib, ein klinischer Psychologe, erzählt SheKnows. Egal, ob Sie von einem Gebäude, dem Himmel, im Dunkeln oder an einem unbekannten Ort fallen, dieser Traum deutet darauf hin, dass Sie negative Gefühle haben oder Angst haben, dass etwas Schlimmes passiert, erklärt sie. Dieser Traum könnte auch bedeuten, dass Sie wegen einer bestimmten Situation im wirklichen Leben nervös sind, wie zum Beispiel das Ende einer Beziehung, eine Präsentation im Büro, Prüfungen oder eine Bewertung. Laut Najmussaqib liegt dies alles daran, dass man eine Situation nicht unter Kontrolle hat.
Etwas verlieren
Wenn Sie einen Traum haben, in dem Sie etwas verlieren oder Ihnen etwas gestohlen wird – insbesondere wenn es sich um ein Auto handelt –, sagt Najmussaqib, dass dies ein Zeichen für mangelnde Motivation sein könnte. In diesem Fall sagt sie, dass das Auto der Schlüssel ist, da es Ihre Fahrt buchstäblich repräsentieren kann, und der Verlust dieses Fahrzeugs kann sehr stressig sein.
Naturkatastrophen
Egal, ob Sie von Hurrikanen, Tornados, Schneestürmen, Tsunamis, Erdbeben, Waldbränden oder anderen Naturkatastrophen träumen Katastrophe, sagt Najmussaqib, dass dieser Angsttraum normalerweise bedeutet, dass Sie im Wachzustand von etwas überwältigt werden Leben. Leider bieten diese Träume nicht immer zusätzliche Hinweise, also müssen Sie herausfinden, was genau Sie überfordert fühlt, um es anzugehen. Zu den Möglichkeiten gehören laut Najmussaqib die Aufnahme eines neuen Arbeitsplatzes, der Verlust des Arbeitsplatzes, der Tod, die Scheidung oder die Angst vor einer zukünftigen Entscheidung, die Sie treffen müssen.
Dr. Deidra A. Sorrell, ein lizenzierter professioneller Berater in Maryland und Washington, D.C. und Inhaber von Synergy Wellness Therapeutische Dienstleistungen stimmt zu und teilt ein Beispiel eines Freundes von ihr mit, der kürzlich davon geträumt hat, in einem Tsunami zu sein. „Als der Sturm das Land überrollte, war er der einzige Überlebende in einem großen Fischerboot“, erzählt sie SheKnows. „Dieser Traum kann so interpretiert werden, dass sich mein Freund Sorgen macht, dass Stürme sein Leben überwältigen und dass er danach niemanden hat, der ihn unterstützt. Obwohl sein Leben gut lief, war er besorgt, dass der andere Schuh fallen würde.“
Wie sich herausstellte, war ihre Freundin in einer Beziehung mit einem Partner, dem er nur schwer vertrauen konnte. So sagt Sorrell, dass dieser Traum ein Hinweis darauf war, dass er sich unbewusst Sorgen machte, dass dieser Partner ihn betrügt, was zu seiner Einsamkeit führen würde.
In der Öffentlichkeit nackt sein
Sich nackt in einer nicht-nackt-angemessenen Situation wiederzufinden, ist ein weiterer häufiger Angsttraum und Sitcom-Grundnahrungsmittel. Laut Najmussaqib bedeutet das Nacktsein in einem Traum, dass man in irgendeiner Weise bloßgestellt wird. Es kann auch bedeuten, dass Ihnen etwas peinlich ist oder dass Sie das Gefühl haben, dass Sie nichts über sich selbst verbergen können – selbst Ihre hässlichsten Eigenschaften. Dieser Traum kann Scham und Angst vor Entlarvung darstellen, fügt sie hinzu.
Verfolgt werden
Die Angstträume einiger Menschen konzentrieren sich darauf, dass sie verfolgt werden. Das Seltsame, bemerkt Najmussaqib, ist, dass man in einigen dieser Träume nicht einmal sehen kann, wer einen verfolgt – man spürt einfach das Gefühl, verfolgt zu werden. Laut Najmussaqib bedeuten diese Träume normalerweise, dass Sie vor etwas in Ihrem Leben fliehen, wie einer Person, einer Entscheidung oder einem Ort. „Was auch immer es ist, bis du im wachen Leben aufhörst zu rennen, wirst du wahrscheinlich auch in deinen Träumen nicht aufhören zu laufen“, sagt sie.
Ihr Transportmittel fehlt
Wie sich herausstellt, bin ich nicht der einzige, der häufig davon träumt, ein Flugzeug, einen Bus oder einen Zug zu verpassen. Najmussaqib sagt, dass dies bedeutet, dass ich tatsächlich Angst habe, eine Frist in meinem Leben zu verpassen. „Du bist beschäftigt, und das spiegelt sich auch in deiner Traumwelt wider“, erklärt sie. „Diese Angstträume warnen Sie wahrscheinlich davor, in naher Zukunft ein wichtiges Ereignis oder eine Frist zu vergessen.“
Sorrell teilte ein Beispiel eines Freundes mit, der immer wieder davon träumte, mit der U-Bahn zur Arbeit fahren zu müssen, aber in den verspäteten Zügen immer zu spät kam. In ihren Träumen rannte sie ständig zum Zug, aber in Zeitlupe. Infolgedessen würde sie den Zug verpassen und zu spät zur Arbeit kommen. „Die Erkenntnis aus diesem Traum ist, sich bei der Arbeit unfähig oder inkompetent zu fühlen“, erklärt sie. „Meine Freundin gab zu, nicht so vorbereitet zu sein, wie sie sein musste. Mein Freund fühlte sich auch ein bisschen von der “Betrügersyndrom“, das viele Berufstätige zu bestimmten Zeiten in ihrem Leben spüren.” Die gute Nachricht ist, dass dieser Traum ihrer Freundin die Motivation gab, an sich selbst zu glauben und ihre Vorbereitung auf den Job zu verbessern.
In einem Auto gefahren zu werden und nicht zu wissen, wohin du fährst
Dieser Traum spricht für das Gefühl, im Leben außer Kontrolle zu sein, erklärt Sorrell. In Therapiesitzungen kann dieser Traum zwei Interpretationen annehmen. Eine Interpretation besteht darin, die Dinge zu identifizieren, die im Leben außer Kontrolle geraten, wie eine Beziehung, ein Job oder die Finanzen. Eine andere Interpretation nimmt eine spirituellere Bedeutung an. Sorrell bittet ihre Kunden, die das Auto fahren, um mehr Kontext für diesen Traum zu bekommen. „Einige meiner eher spirituellen Klienten finden Trost, dass Gott das Auto fährt“, bemerkt sie. „In diesen Sitzungen konzentrieren wir uns auf Gottes Willen und darauf, wohin er sie führen könnte.“ Für viele Menschen ist es jedoch ein Echo der Angst, die sie im Wachzustand empfinden, wenn sie an einen mysteriösen Ort gefahren werden.
Eine Version dieser Geschichte wurde im Juli 2019 veröffentlicht.
Erschwingliche Apps für die psychische Gesundheit, die Ihrem Gehirn helfen, etwas TLC zu erhalten:
