Lässt dich das Wort „Diät“ zusammenzucken? Wenn ja, sind Sie nicht allein. Tatsächlich bist du wie fast jede andere Frau auf dem Planeten.
Auf keine Diät mehr! Wir haben uns Möglichkeiten ausgedacht, um Gewicht zu verlieren, ohne auf Ihre Lieblingsspeisen verzichten oder unzählige Stunden im Fitnessstudio verbringen zu müssen. Sie sind das, was wir gerne „kleine Tricks, um gut auszusehen“ nennen, und sie funktionieren.
Bei einer Diät werden in der Regel extreme Maßnahmen ergriffen, um Gewicht zu verlieren – nur um es innerhalb weniger Monate nach normalem Essen wieder zuzunehmen. Unsere Geheimnisse sind eher eine Änderung des Lebensstils, aber eine einfache. Probieren Sie diese Tipps mindestens zwei Wochen lang aus und sehen Sie, ob Sie einen Unterschied bemerken!
1
Laden Sie grünen Tee auf
Grüner Tee sollte ein Grundnahrungsmittel in Ihrer Ernährung sein – egal, ob Sie ein paar Kilo abnehmen oder einfach nur gesünder sein möchten. Es ist voller Antioxidantien, bekämpft Krebs, senkt den Cholesterinspiegel und verbrennt Fett. Versuchen Sie, eine Woche lang alle Ihre täglichen Getränke außer Wasser durch grünen Tee zu ersetzen. Wir sind sicher, dass Sie mindestens zwei Pfund verlieren werden, möglicherweise mehr. Nehmen Sie nach dieser Woche grünen Tee in Ihren täglichen Speiseplan auf.
2
Vor jeder Mahlzeit Wasser trinken
Wasser zu trinken hält dich hydratisiert. Wenn Sie dehydriert sind, verlangsamt sich Ihr Stoffwechsel und Sie verdauen die Nahrung nicht so schnell oder effizient, wie Sie sollten. Trinken Sie vor jeder Mahlzeit 1-2 Gläser Wasser, um Ihren Stoffwechsel in Schwung zu bringen und Ihren Magen zu füllen. Studien zeigen dass diejenigen, die vor dem Essen Wasser trinken, im Durchschnitt 75 Kalorien weniger verbrauchen als ihre Kollegen, die kein Wasser trinken. Obwohl das nicht viel erscheinen mag, sind es ungefähr 225 Kalorien pro Tag, die Sie nicht zu sich nehmen.
3
Nicht besessen
Wenn dir jemand sagt, du sollst nicht an fliegende Schweine denken, wirst du an fliegende Schweine denken. Dasselbe gilt für Diäten – Menschen neigen dazu, von Essen besessen zu sein, wenn sie es nicht essen können, was zu ungesunden Essattacken und Gewichtszunahme führt. Hören Sie auf, Essen zu Ihrem Fokus zu machen. Planen Sie Ihren Tag rund um Arbeit, Kinder, Aktivitäten, Hobbys und helfen Sie anderen, anstatt Ihre ganze Energie auf Essen (oder das Fehlen von) zu konzentrieren. Wenn Sie hungrig sind, trinken Sie Wasser und essen Sie etwas Gesundes. So einfach ist das!
4
Nimm die Treppe
Sie müssen nicht stundenlang im Fitnessstudio schwitzen, um abzunehmen. Beginnen Sie stattdessen damit, die kleinen Gelegenheiten zum Trainieren zu nutzen, die sich im Laufe des Tages ergeben. Parken Sie auf dem letzten Platz des Parkplatzes statt auf dem ersten, machen Sie einen längeren Spaziergang als gewöhnlich, nehmen Sie die Treppe statt Fahrstuhl mit dem Fahrrad zur Arbeit fahren oder Hampelmänner während der Werbespots deines Lieblingsfernsehers machen zeigen. Halten Sie Ihren Körper regelmäßig in Bewegung, um langfristig Gewicht zu verlieren.
5
Essen Sie oft
Sag was? Das Essen von sechs kleinen Mahlzeiten über den Tag verteilt anstelle von drei großen kann helfen, Hunger und Versuchungen in Schach zu halten. Der Schlüssel hier ist, sicherzustellen, dass Sie gesunde Entscheidungen treffen. Beim Abnehmen kommt es auf eine einfache mathematische Gleichung an – Kalorienzufuhr muss geringer sein als Kalorienverbrauch. Wenn Sie sechs große, kalorienreiche Mahlzeiten zu sich nehmen, werden Sie nicht abnehmen. Versuchen Sie, eine Woche lang sechs „snackgroße“ Mahlzeiten zu sich zu nehmen und notieren Sie Ihre Kalorien. Essen Sie mehr oder weniger?
Spitze
Vergessen Sie nicht, Ihr Wasser zu trinken! Egal, ob Sie drei oder sechs Mahlzeiten zu sich nehmen, trinken Sie vor dem Essen immer ein oder zwei Gläser Wasser.
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