Ein Lächeln stärkt mehr als Ihre Wertschätzung – es kann Ihr Immunsystem stärken und sogar die Stimmung Ihrer Mitmenschen heben. An Tagen, an denen Sie sich niedergeschlagen fühlen, kann ein Lächeln so anstrengend sein wie ein Klimmzug, aber es drückt garantiert die Wolken auseinander.
Ich weiß, ich weiß, ich kann deine Augen rollen hören bei dem Gedanken, ein Lächeln vorzutäuschen. Ist das nur ein lächerlicher Trick für gute Laune? Die kurze Antwort ist ja – Sie können sich selbst dazu bringen, sich besser zu fühlen, indem Sie nur ein paar Gesichtsmuskeln bewegen.
Der Schlüssel dazu liegt nicht darin, dort zu sitzen, dein Gesicht zu einer fröhlichen Maske zu zwingen und darauf zu warten, dass der sprichwörtliche Sonnenschein auf dich fällt. Es geht darum, kleine Freuden zu finden, die dich dazu bringen, die Welt anders zu sehen. Sobald Sie dies tun, ist das folgende Lächeln völlig natürlich.
1
Gönnen Sie sich einen Musik-Boost
Musik ist eine Abkürzung zur Verbesserung der Stimmung. Halten Sie eine Liste Ihrer Lieblingslieder griffbereit und summen oder singen Sie sie dann vor sich hin. Mund und Rachen werden dadurch warm und ein Lächeln wird sich mühelos anfühlen.
2
Halte das Lachen auf der Hand
Manche Leute haben eine Lieblings-Website, die sie mehrmals pro Woche besuchen. Andere sehen sich ein paar Minuten einer YouTube-Sammlung von Scherzen an. Finden Sie etwas, das Sie nur wenige Minuten lang lesen oder ansehen können und das Sie zum Lachen bringt, selbst wenn es ein leises Lachen ist.
3
Fangen Sie etwas Schönheit ein
Finden Sie ein hübsches Blatt auf einem Spaziergang und drücken Sie es zwischen die Seiten eines Buches, das Sie gerade lesen. Bringen Sie die Zeichnung Ihrer Nichte mit zur Arbeit und legen Sie sie neben Ihren Computer. Bewahren Sie ein kleines Lieblingsstofftier in Ihrer Handtasche auf. Nehmen Sie sich am Tag einen Moment Zeit, um Ihre wertvollen Dinge anzusehen oder zu halten und sie anzulächeln.
4
Schaffen Sie eine Tradition
Was wäre, wenn Sie ein selbstbewusstes Lächeln üben würden, bevor Sie ein neues Projekt beginnen? Sie können sogar während der Arbeit im Badezimmer üben. Stellen Sie sich selbst als selbstbewusst und fähig für die Aufgabe vor. Dadurch wird Ihr Geist flexibel und empfänglich für neue Ideen.
5
Augenkontakt herstellen
Ein Lächeln ist ansteckend. Wenn Sie sich auch nur ein wenig „smiley“ fühlen, versuchen Sie, den Blick eines Kollegen oder sogar eines Fremden auf der Straße auf sich zu ziehen und Ihr Lächeln auszusenden. In fast jedem Fall erhalten Sie im Gegenzug ein strahlendes, dankbares Lächeln, und in diesem kurzen Moment, in dem Sie sich mit jemandem verbinden, wird Ihre Stimmung steigen.
Lächeln und dir selbst Gründe zum Lächeln zu geben, ist wirklich in deinem besten Interesse – und außerdem kann es Spaß machen! Es ist keine Schande, ein Lächeln zu erzwingen, um Ihre Stimmung zu verbessern, und sich selbst diese kleinen Inspirationen zu geben, macht es umso einfacher.
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