Mein Eltern haben in getrennten Betten geschlafen für die letzten zwei Jahrzehnte. Obwohl sie noch verheiratet sind, sind sie selten liebevoll miteinander (während ihres 40 Abendessen, mein Papa küsste meine Mama auf den Mund und alle am Tisch keuchten hörbar auf) und bevorzugen ihre eigene Platz. Meine Mutter schnarcht und mein Vater schaut sich gerne bis Mitternacht den History Channel an. Obwohl dies ihre „Normalität“ ist, sah ich diese Vereinbarung immer als warnende Geschichte darüber, was passiert, wenn Sie mit Ihrem Partner „aus dem Gleichgewicht geraten“.
Ich nahm an, dass diese Trennung zu einer noch größeren, drohenden führte. Egal was, dachte ich, du solltest mit deinem Lebensgefährten im selben Bett schlafen. Aber was ist, wenn das nicht der Fall ist? Was ist, wenn es tatsächlich ist besser für Ihre Beziehung, wenn Sie sich gegenseitig eine Bettpause gönnen ab und zu, besonders wenn du kämpfst?
Mein Mann und ich leben seit sechs Jahren zusammen, aber erst im letzten Jahr konnten wir uns ein Zwei-Zimmer-Haus und eine zweite Matratze leisten (Betten sind teuer, Leute). Die Idee, in getrennten Betten zu schlafen, war also lange Zeit logistisch nicht möglich. Wenn jemand wütend war, schlief er auf der Couch, aber das wurde auf jeden Fall vermieden, denn auf Sofas schlafen ist das Schlimmste. Aber die Woche, in der wir ein Bett für das Gästezimmer gekauft haben, war die gleiche Woche, in der ich beschlossen habe, darin zu schlafen, weg von ihm. Wir hatten einen großen Kampf und wir brauchten beide den Platz.
Als ich am nächsten Morgen aufwachte, fühlte ich Klarheit und Ruhe. Ich war weniger wütend und eher bereit, seine Seite der Dinge zu hören. Er sagte mir, dass er sich auch besser fühle. Dies wurde unsere erste Wahl, wenn wir in einen großen Kampf gerieten und erforderlich wütend ins Bett gehen. Obwohl das Auseinanderschlafen nie unsere langfristige Lösung war (wir haben unsere Probleme immer am nächsten Tag gelöst), war es eine Vereinbarung, die dazu beigetragen hat, hitzige Kämpfe zu entschärfen.
Wir sind definitiv nicht allein. Entsprechend eine aktuelle jährliche Umfrage durchgeführt von der Wecker-App Sleep Cycle, würden 41 Prozent der Amerikaner lieber alleine schlafen als mit ihrem Partner. Während die Umfrage auf Schlafqualität im Vergleich zu Konflikten basiert, ist es interessant, dass so viele Paare zugeben, etwas zu tun, das lange Zeit als etwas Großes angesehen wurde Beziehung nein-nein. Susan Heitler, PhD, Autorin von Die Macht der Zwei: Geheimnisse einer starken und liebevollen Ehe und Gründer von poweroftwomarriage.com, sagt, dass sie sieht „Viele Kunden, die in getrennten Schlafzimmern schlafen und dadurch bessere Ehen haben.“
Der Nachteil ist jedoch während eines Kampfes getrennt schlafen ist, dass es ein Indikator dafür sein könnte, dass Sie und Ihr Partner nicht gut kommunizieren oder auf gesunde Weise mit Konflikten umgehen. Dr. Sarah Scheiwitz, Liebes- und Beziehungspsychologin in Los Angeles, sagt, sie würde "nicht dazu ermutigen, im Kampf getrennt zu schlafen, insbesondere nicht auf lange Sicht". Sie fährt fort: „Getrennt zu schlafen funktioniert nicht fördern, auch in Konflikten verbunden zu bleiben und verstärken nur die Einstellung, dass man den Partner nicht lieben kann oder sollte, wenn verärgert."
Das bedeutet nicht, dass Sie niemals getrennt schlafen sollten, wenn Sie sich streiten, oder dass dies der Tod Ihrer Beziehung ist, wenn Sie dies tun. „Das einzige Mal, dass ich es für angebracht halte, beim Kämpfen getrennt zu schlafen, ist für eine, vielleicht zwei Nächte, wenn ein Kampf wirklich frisch ist und mit deinem Partner im selben Bett zu liegen bringt dich so weit, dass du nicht schlafen kannst.“ Wenn Sie öfter im Gästezimmer schlafen, empfiehlt Dr. Schewitz, sich Hilfe bei einem Paar zu suchen Therapeut.
Während mein Mann und ich versuchen, uns nicht auf das Gästezimmer als alternativen Weg zu stützen, während wir uns streiten, sind wir auch sehr offen mit unserem Paartherapeuten (ja, wir machen Paartherapie, und ja, es war wirklich gut für) uns). Jedes Mal, wenn wir bis zu dem Punkt gekämpft haben, an dem wir eine Nacht Pause voneinander machen mussten, sagen wir es unserem Therapeuten und überlegen auch, wie wir das Problem letztendlich lösen konnten. Außerdem geht es im zweiten Schlafzimmer nicht nur ums Schlafen – es geht darum, den zusätzlichen Raum zu nutzen, um Spannungen zu lüften und negative Gefühle zu verbreiten. Wann immer einer von uns im Gästezimmer ist, verbringen wir ein paar Stunden vor dem Schlafengehen damit, zu lesen und Shows zu streamen – alles, was uns hilft, uns zu beruhigen und zur Mitte zurückzukehren.
Wann ist es in Ordnung, getrennt zu schlafen, und wann sollten Sie arbeiten, um zusammen im Bett zu bleiben? Jedes Paar ist anders, aber ich wusste für mich, wenn ich nach einem großen Streit mit meinem Partner ins Bett gehe, keiner von uns würde gut schlafen oder sich morgens erfrischt genug fühlen, um mit einem klaren in den Patch-up-Modus zu gehen Kopf. Ausgeruht zu sein ist für mich von entscheidender Bedeutung, um positiver zu denken und offener für eine weniger defensive und kollaborative Kommunikation zu sein. Wenn wir zusammen geschlafen hätten, wusste ich, dass ich am nächsten Tag wieder geknipst hätte.
Und die forschung zeigt dass zu wenig Schlaf zu mehr Streit führen könnte. In einer Studie des Wexner Medical Centers der Ohio State University aus dem Jahr 2017 machten 43 Paare zwei Studienbesuche. Bei jedem Besuch gaben die Paare den Forschern Blutproben und die Anzahl der Stunden, die sie in den letzten zwei Nächten geschlafen hatten. Die Forscher wiesen die Paare dann an, zu versuchen, ein Hot-Button-Problem zu lösen. Danach wurden erneut Blutproben genommen. „Wir fanden heraus, dass Menschen, die in den letzten Nächten weniger geschlafen haben, nicht mit einer höheren Entzündung aufgewacht sind, aber eine stärkere Entzündungsreaktion auf Konflikte haben. Das sagt uns also, dass weniger Schlaf die Anfälligkeit für einen Stressfaktor erhöht“, schloss Stephanie Wilson, leitende Forscherin der Studie. Paare, die weniger als sieben Stunden pro Nacht schliefen, stritten sich eher oder waren gemein zueinander. Tatsächlich stiegen die Entzündungsmarker für jede Stunde Schlaf, die das Paar nicht bekam, um 6 Prozent.
Letztendlich hat mein Mann ich Jahre ohne ein zweites Schlafzimmer überlebt (und gedieh!), und ich bin zuversichtlich, dass wir es jetzt tun würden, wenn wir uns verkleinern müssten. Viele Paare haben nicht einmal die Möglichkeit, sich auf ein zweites Bett zu verlassen, und ich weiß, dass wir das Glück haben, diese Option zu haben. Ich stehe jedoch zu unserer Entscheidung, Platz zu schaffen, wenn wir ihn brauchen. Ein Bett hat etwas sehr Erholsames, das man ganz für sich allein bekommt. Es beruhigt dich und lässt dich morgens all die Dinge schätzen, die du hast, auch wenn sie nicht perfekt sind und Arbeit brauchen und endlose Geduld erfordern. Jede Beziehung ist anders, und wenn Sie nachts eine andere Einstellung benötigen, um den Reset-Knopf zu drücken? Dann tust du es.
Eine Version dieser Geschichte wurde im Mai 2019 veröffentlicht.
