Taylor Swift und Gigi Hadid erlebten beide kürzlich Beziehungsstatus ändert sich, was mich dazu veranlasste, nach dem Ende einer Beziehung über Selbstfürsorge nachzudenken. Was sind einige großartige Ideen, die Ihnen helfen, Ihre beenden und wie fühlt man sich schnell besser? Als Ehe- und Familientherapeutin habe ich einige praxiserprobte Tipps, die Sie schneller auf den Weg der Heilung bringen. Denken Sie daran, dass Sie Ihre Emotionen spüren müssen, um eine schwierige Erfahrung zu überstehen.
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Der Verlust eines Partners, Ehepartners, Freundes oder einer Freundin kann schwierig sein, egal wie viel Zeit in der Beziehung verbracht wurde. Obwohl es so aussieht, als wäre eine längere Beziehung schwieriger zu überwinden, glaube ich, dass die Zeit nicht unbedingt ein Indikator für einen schwierigeren oder längeren Heilungsprozess ist. Wenn jemand die negativen Gefühle nach einer Trennung erkennen und bewältigen kann, hat die in der Beziehung verbrachte Zeit weniger Auswirkungen, egal ob es Monate oder Jahre waren.
1. Habe ein tolles Support-System
Ein Unterstützungssystem muss nicht bedeuten, mit deinen Freundinnen in die Stadt zu gehen oder mit den Jungs zu feiern. Es bedeutet, jemanden zu haben, mit dem man reden oder Zeit verbringen kann, um sich von der jüngsten Trennung abzulenken. Ein Familienmitglied oder ein enger Freund zu haben, wird gut funktionieren. Finden Sie jemanden, der Ihnen zuhört und Ihre Gefühle bestätigt.
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2. Üben Sie emotionale Management-Tools, sobald Sie sich traurig oder ängstlich fühlen
Es ist normal, eine Achterbahn der Gefühle zu erleben, wenn eine Beziehung endet. Wenn Sie sich ängstlich fühlen, möchten Sie vielleicht Meditationsmusik hören oder einen Spaziergang machen. Wenn du traurig bist, kann es hilfreich sein, einen lustigen Film anzuschauen oder in ein Tagebuch zu schreiben. Die neuen Malbücher für Erwachsene sind großartige Bewältigungstools, da sie dir die Möglichkeit geben, dich auf etwas zu konzentrieren, während du dich verärgert fühlst. Wenn die Gefühle überwältigend sind und überhaupt nicht nachlassen, kann die Suche nach einem Profi auch Ihnen helfen, wieder auf den richtigen Weg zu kommen.
3. Such dir ein neues Hobby
Bei der Selbstfürsorge dreht sich alles um dich, also finde eine neue Aktivität im Sport oder in der Kunst. Ein neues Hobby wird dir helfen, deine Aufmerksamkeit auf positive Dinge zu lenken und von den jüngsten Veränderungen abzulenken. Wenn Sie sich an die Veränderung in Ihrer Beziehung gewöhnen, werden Sie sich besser fühlen, wenn Sie Aktivitäten ausüben, die Ihnen Spaß machen. Tritt einer Fußballmannschaft bei oder finde einen Kunstkurs – sogar Kunst betrachten ist ein Bewältigungsinstrument, also gehen Sie in ein Kunstmuseum und verbringen Sie Zeit damit, die Gemälde zu genießen.
4. Überanalysiere die Beziehung nicht
Achte darauf, dass du nicht zu viel Zeit damit verbringst, deine Aufmerksamkeit auf Gedanken zu konzentrieren, warum diese Beziehung beendet wurde. Denken Sie nicht darüber nach, was Sie „falsch gemacht“ haben oder was Sie hätten ändern können. Konzentriere dich darauf, negative Gedanken in positive umzuwandeln – ein Therapeut oder Fachmann kann dir helfen, wenn du das Gefühl hast, dass du Hilfe brauchst. Versuchen Sie, Ihre Aufmerksamkeit auf andere Dinge zu richten, damit Sie nicht mehr von der Beziehung besessen sind. Neben diesem neuen Hobby, das Sie erlernt haben, können Lesen und Schreiben helfen.
Beziehungen enden und die meisten Menschen wissen, wie es ist, von einem Paar zu einem wieder Single zu werden. Nimm dir die Zeit, dich auf dich selbst zu konzentrieren und deine Gefühle zu managen. Es wird Ihnen helfen, sich besser zu fühlen und den Heilungsprozess zu beginnen, wenn Sie aus einer Beziehung herauskommen. Suchen Sie nach dem Positiven und üben Sie einige Bewältigungsinstrumente; Sie werden sich bald besser fühlen und mit Ihren Emotionen umgehen, sobald Sie anfangen, diese Veränderungen zu praktizieren.
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