So albern es auch klingen mag, sich die Zeit zu nehmen, die kleinen (oder großen) Glanzpunkte in Ihrem Leben aufzuschreiben, hat einen erstaunlichen Einfluss darauf, wie Sie Ihre Welt sehen. Fangen Sie klein an und versuchen Sie zu sehen, wie Sie nach nur 10 Tagen des Zählens Ihrer Segnungen eine neue Sehbrille erhalten!
Wenn Sie sich unter einer mürrischen Gewitterwolke wiederfinden, in der sich jeder Tag regnerisch anfühlt und nur noch schlimmer wird, ist es möglicherweise an der Zeit für eine Neukalibrierung der Perspektive. In den meisten Fällen können wir eine schlechte Einstellung mit ein paar hilfreichen Anstößen und Tools beeinflussen. Ein nützliches Werkzeug ist ein Dankbarkeitstagebuch.
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Finden Sie Ihr Tagebuch
Egal, ob Sie bereits ein Tagebuch führen oder bei dem Gedanken zurückschrecken, etwas zu schreiben, ich verspreche Ihnen, dass Sie damit umgehen können. Kaufen Sie ein kleines Notizbuch, erstellen Sie eine Datei auf Ihrem Computer oder erstellen Sie sogar eine Liste auf Ihrem Telefon (selbst die einfachsten Telefonmodelle sollten diese Kapazität noch haben). Ich empfehle, wenn möglich, die Handschrift in einem echten Tagebuch zu schreiben, weil es einfacher ist, sich mit den Wörtern zu verbinden und etwas Greifbares gibt.
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Klein anfangen
Machen Sie eine Liste mit Dingen, die Sie aus Ihrem Tag mögen. Belasten Sie sich nicht mit einer langen Liste. Beginnen Sie damit, jeden Tag drei bis fünf Elemente aufzulisten. Dadurch bleibt es überschaubar. Keine Notwendigkeit, schick zu sein. Schreiben Sie die Elemente einfach in eine Liste neben dem Datum des Tages. Wenn Sie können, versuchen Sie, diese jeden Tag zur gleichen Zeit zu schreiben, um einen Rhythmus zu finden.
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Kategorien wählen
Du könntest relationale Listen über deine Freundin erstellen, die immer da ist, um dir zuzuhören, oder deine Schwester, die bei jedem Besuch für dich backt. Du könntest Listen mit Dingen erstellen, die dir bei einem Spaziergang oder deiner Mittagspause aufgefallen sind, wie zum Beispiel eine bunte Blume oder ein verziertes Buntglasfenster. Probieren Sie eine Liste mit Dingen aus, die Ihre Sinne kitzeln. Weitere Ideen werden weiter wachsen, wenn Sie sich dies zur Gewohnheit machen.
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Testzeitraum festlegen
Ich empfehle, zwischen 10 Tagen und einem Monat Dankbarkeitstagebuch zu führen, bevor Sie sich auf dramatische Veränderungen in Ihrer Einstellung untersuchen. Ich werde sagen, dass ich immer wieder Fälle von leichteren, glücklicheren Geistern und Herzen höre, die plötzlich vor Dankbarkeit überfließen von Menschen, die diesen Ansatz ausprobiert haben. Sie werden die Dinge, die Sie vermisst haben, wiederentdecken, wenn Sie sich die Zeit nehmen, sie aufzuschreiben und absichtlich zu bemerken, was um Sie herum ist.
Ich fordere Sie heraus, es zu versuchen!
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