Eine Schwangerschaft kann Ihrem Körper einige verrückte Dinge antun. Zwischen Blähungen, Juckreiz, Übelkeit und Sodbrennen kann die Geburt eines Babys einige unerwartete Erfahrungen mit sich bringen. Ein Effekt, über den Sie vielleicht nicht viel nachdenken, sind lockere Gelenke.
Kurz nachdem Jennifer Slater ihr erstes Kind zur Welt gebracht hatte, rutschte ihr Knie innerhalb weniger Tage zweimal aus dem Gelenk. Als es ein drittes Mal geschah, stürzten sie und ihr neugeborener Sohn zu Boden. Durch diese Erfahrung traumatisiert, suchte sie den Rat eines orthopädischen Chirurgen, der ihr sagte, dass sie eine Kniegelenkersatzoperation benötige. Als alleinerziehende Mutter eines Säuglings war Slater nicht bereit, diesen Weg einzuschlagen und das Problem schien nachzulassen … bis ihr zweites Baby sieben Jahre später zur Welt kam und ihre losen Gelenke zurückkehrten.
Damals erkannte sie das verdächtige Timing, konnte aber keine endgültige Korrelation herstellen, also fuhr sie mit der Operation fort. Einundzwanzig Jahre später erinnert sie sich immer noch an die Genesung als schlimmer als eine Geburt und fragt sich, ob ihre Schwangerschaften zu ihren Gelenkproblemen beigetragen haben.
Lockere Gänsehaut
Wie Slater haben viele Frauen während und nach der Schwangerschaft lockerere Gelenke als normale Gelenke – und das aus gutem Grund. Steve Alaniz, CEO von Momentum Physical Therapy & Sports Rehab in San Antonio, Texas, erklärt, dass das Erkältungshormon Relaxin ein Held und ein Übeltäter sei, wenn es um Schwangerschaften geht.
„Der Grund, warum dieses Hormon während der Schwangerschaft in höheren Mengen vorhanden ist, ist sinnvoll“, sagt er. „Um das wassermelonengroße Baby durch das Becken zu drücken, muss sich das Becken weiten. Bänder müssen sich dehnen, damit sich das Becken weiten kann. Das ist alles in Ordnung und gehört zum Wunder des Lebens, aber Relaxin ist unspezifisch in seiner Ausrichtung auf die Gelenke, um sie zu lockern. Es wirkt auf alle Bänder im Körper. Deshalb fühlen sich viele Gelenke sowohl während als auch nach der Schwangerschaft lockerer an.“
Bowlingkugeln und Bauchnabel
Eine Schwangerschaft richtet den Schwerpunkt einer Frau ernsthaft aus. Relaxin ermöglicht es einer Frau, das zusätzliche Gewicht eines Babys zu tragen, indem ihre Gelenke, insbesondere in Hüfte, Becken und Lendenwirbelsäule, entspannt werden. „Wenn sich Jungs vorstellen könnten, sich eine Bowlingkugel an den Bauchnabel zu schnallen, könnten sie spüren, wie sich eine Schwangerschaft bewegt Ihr Schwerpunkt nach vorne und wie viel zusätzlichen Stress oder Belastung die Schwangerschaft dem Körper hinzufügt“, sagt Alaniz. Relaxin verschwindet nicht einfach, wenn das Baby zur Welt kommt und das Stillen mehr Hormone produziert, so dass es eine Weile dauern kann, bis die Gelenke nach einer Schwangerschaft wieder „normal“ sind.
Ignoriere deine Gelenke nicht
Gelenkschlaffheit kann mehr als nur ärgerlich sein, besonders wenn sie ignoriert wird. „Der Umbau oder der Wiederaufbau von Bändern kann bis zu 300 Tage dauern“, sagt Alaniz. „Wenn Sie Ihre Gelenke während der Schwangerschaft dehnen lassen, ohne auf Ihren Körper zu achten, können diese Veränderungen dauerhaft sein. Während die Dehnung der Bänder eine normale Reaktion ist, kann eine zu starke Dehnung der Bänder schädlich sein. Wenn Bänder zu weit gedehnt werden, kann dies zu Veränderungen der Mechanik, veränderten Abnutzungsmustern der Gelenke und zu einer früh einsetzenden Arthrose führen. Am nervigsten sind die Schmerzen, die die lockeren Gelenke begleiten.“ Mit diesem Wissen können Frauen vor, während und nach der Schwangerschaft proaktiv Maßnahmen ergreifen, um bleibende Schäden zu vermeiden.
Praktische Tipps
Schonen Sie Ihren Körper, wenn sich Ihre Gelenke locker anfühlen. Vermeiden Sie anstrengendes Cardio oder übermäßiges Dehnen, da dies das Problem verschlimmern kann. Alaniz gibt die folgenden Tipps, um Frauen zu helfen, die Gesundheit der Gelenke während der Schwangerschaft und nach der Geburt zu erhalten:
- Richten Sie vor der Schwangerschaft eine regelmäßige Trainings- und Kräftigungsroutine ein (suchen Sie wie immer Rat bei Ihrem Arzt, bevor Sie ein Trainingsprogramm beginnen oder wenn Sie ein Trainingsprogramm fortsetzen möchten, während Sie schwanger).
- Bleiben Sie während der Schwangerschaft aktiv.
- Stabilisierungsgurte können helfen, Gelenke in Hüfte und Becken zu stabilisieren.
- Kenne deinen Körper! Achten Sie auf Ihre Körperhaltung und schützen Sie Ihre Gelenke.
Wir alle können für Relaxin während der Geburt dankbar sein, aber seien Sie sich der anhaltenden Wirkung dieses Hormons nach der Geburt bewusst, um unnötige Verletzungen oder dauerhafte Schäden an den Gelenken zu vermeiden.
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