Es gibt ein Sprichwort, dass schlimme Dinge zu dritt passieren. Interessanterweise trifft dieses Phänomen auf heranwachsende Mädchen und junge Frauen zu, die viel körperliche Aktivität ausüben. Die weibliche Athleten-Triade ist eine Kombination aus drei Gesundheitszuständen: Essstörungen, Amenorrhoe und Osteoporose. Eine Sportlerin kann eine, zwei oder alle drei dieser Bedingungen haben.
Generell gehören Sport und Bewegung zu einem gesunden Lebensstil. Laut Kids Health sind „Mädchen, die Sport treiben, gesünder; bekomme bessere Noten; weniger wahrscheinlich an Depressionen leiden; und konsumieren weniger häufig Alkohol, Zigaretten und Drogen als Mädchen, die keine Sportler sind.“
Aber zu viel des Guten – auch Bewegung – kann Ihrem Körper schaden. Manchmal sind Frauen, die intensiv Sport treiben oder Sport treiben, für die Triade weiblicher Sportler gefährdet. Eine extreme Konzentration auf körperliche Aktivität bringt den Körper in ein gefährliches Ungleichgewicht.
Was ist die Triade der weiblichen Athleten?
Eltern sollten sich dieser drei Gesundheitszustände bewusst sein: · Essstörungen – Triadenfaktor #1: Viele Sportlerinnen werden gewichtsbewusst, um ihre sportliche Leistung zu verbessern. Dieses Gewichtsbewusstsein kann sich zu Essstörungen entwickeln, die vom Verzicht auf bestimmte Lebensmittel (wie fetthaltige) bis hin zu schwerwiegenden Essstörungen wie Anorexie und Bulimie reichen.
· Amenorrhoe – Triadenfaktor #2: Wenn eine Sportlerin die körperliche Aktivität erhöht und gleichzeitig die Kalorien verringert, kann ihr Gewicht zu niedrig sein. Infolgedessen kann es zu einer Abnahme des Östrogens kommen, dem Hormon, das den Menstruationszyklus reguliert. Die Athletin kann feststellen, dass ihre Periode unregelmäßig wird oder ganz aufhört, ein Zustand, der Amenorrhoe genannt wird. In manchen Fällen bekommen Mädchen, die intensiv Sport treiben, nicht einmal ihre erste Periode.
· Osteoporose – Triadenfaktor #3: Osteoporose ist eine Schwächung der Knochen, die aus dem Verlust der Knochendichte und einer falschen Knochenbildung resultiert. Osteoporose beschwört typischerweise Bilder von älteren Frauen mit krummem Rücken oder gebrochener Hüfte herauf. Bei Sportlerinnen können jedoch ein niedriger Östrogenspiegel und eine unzureichende Ernährung in einem viel jüngeren Alter zu Osteoporose führen.
Einige Mädchen betrachten die ausbleibenden Perioden und die gestörte Ernährung als vorübergehendes Opfer für den Sport. Aber Female Athlete Triad kann zu Muskelschwäche, Stressfrakturen und reduzierter körperlicher Leistungsfähigkeit führen – kurzfristig. Langfristig können diese Sportler an Knochenschwäche, Herzerkrankungen und Problemen mit ihren Fortpflanzungssystemen leiden.
Anzeichen und Symptome der weiblichen Athleten-Triade
Die körperlichen Symptome können eines oder alle der folgenden sein:
· Gewichtsverlust
· unregelmäßige oder gar keine Periode
· Ermüdung
· Konzentrationsschwäche
· Stressfrakturen, die auch ohne nennenswerte Verletzung auftreten
· Muskelverletzungen
Weitere Warnzeichen einer Essstörung:
Ihre Tochter kann eines der folgenden Symptome zeigen:
· chronische Diäten, auch nach Gewichtsverlust
· Obsession mit Essen und Gewicht
· häufige Toilettengänge während und nach den Mahlzeiten und/oder Einnahme von Abführmitteln
· Kälteempfindlichkeit
· niedriger Blutdruck und/oder niedrige Herzfrequenz
· Brustschmerzen und Engegefühl
· brüchiges Haar oder Fingernägel
Wer ist gefährdet?
Die meisten Mädchen sorgen sich um ihren Körper, aber nicht alle sind gefährdet, die Female Athlete Triad zu entwickeln. Zu den Risikofaktoren gehören unter anderem die folgenden:
· sehr wettbewerbsfähig und/oder leidenschaftlich für den Sport sein
· Ausübung einer Sportart, die ein intensives Training erfordert, wie z. B. Langstreckenlauf
· Teilnahme an einer Sportart, die Athleten nach Gewichtsklassen einstuft, wie z. B. Kampfsport
· Ausübung einer Sportart, bei der ein schlankes Aussehen wichtig ist, wie Gymnastik oder Ballett
· glauben, dass das Abnehmen von ein paar Pfunden die Leistung verbessern könnte
· Hochdrucktrainer oder Teamkollegen zu haben, die intensives Training und/oder Gewichtsverlust fördern
· geringe Wertschätzung, perfektionistische Tendenzen und/oder familiäre Belastungen haben
Was Mädchen tun können, um der weiblichen Athleten-Triade vorzubeugen
Die Vorbeugung und Behandlung von Female Athlete Triad umfasst mehr als nur den Sportler. Ärzte, Trainer, Eltern, Trainer, Physiotherapeuten, Ernährungsberater und sogar psychische Gesundheit Spezialisten können alle zusammenarbeiten, um die damit einhergehenden körperlichen und emotionalen Probleme anzugehen Zustand.
· Vor allem müssen Sportlerinnen ihrem Körper genügend Energie geben, um ihre Leistung zu steigern. Eine gesunde Ernährung ist ein Anfang, aber diese Diät muss aus genügend Kalorien bestehen, um das gesamte Training auszugleichen. Eine gesunde, ausgewogene Ernährung besteht aus Fetten, Proteinen und Kohlenhydraten. Die tägliche Einnahme von Multivitaminpräparaten und die Zufuhr von viel Kalzium sind wichtig, um die Knochen stark zu halten. Und ein hektischer Trainingsplan ist keine Entschuldigung dafür, Mahlzeiten oder Snacks auszulassen. Sportler sollten einen Vorrat an gesunden Snacks in ihrem Spind oder ihrer Tasche bereithalten.
· Wenn Diät- und Gewichtsprobleme nicht mehr zu bewältigen sind, sollten Jugendliche mit einem Coach, Trainer oder Gesundheitsdienstleister sprechen. Je früher Probleme wie Magersucht und Bulimie angegangen werden, desto einfacher sind sie zu behandeln.
· Sportlerinnen sollten einen Menstruationskalender führen. Es ist zwar normal, dass Teenager gelegentlich ihre Periode verpassen, aber es ist eine gute Idee, ihren Arzt zu konsultieren, wenn dies häufig vorkommt. Eine ausbleibende Periode weist nicht automatisch darauf hin, dass ein Mädchen eine weibliche Sportlertriade hat, aber es kann ein Zeichen dafür sein, dass ihr Körper unter zu viel Stress steht.
· Sportler sollten Verletzungen nicht ignorieren. Ein wiederkehrender Schmerz im gleichen Körperteil kann eine Ermüdungsfraktur sein. Ein Arzt sollte das überprüfen.
Die Quintessenz
Durch die sportliche Betätigung sind Mädchen in besserer Form denn je. Aktiv zu sein verbessert die kardiovaskuläre Fitness, die Knochenstärke und die allgemeine Gesundheit. Das Erkennen der Anzeichen und Symptome von Female Athlete Triad, bevor sie zu einem Problem werden, wird jungen Frauen helfen, ein gesundes Gleichgewicht zu wahren und das Beste aus ihrem geliebten Sport herauszuholen.
Weiterlesen:
- Essstörungen: Mama und Tochter lassen uns rein
- 12 Anzeichen, dass deine Knochen Aufmerksamkeit brauchen
- Warum Frauen häufiger Knieverletzungen erleiden
